企鵝步 11

 企鵝步練習過程中的若干問題

龍城飛將 旭日東升

    初習企鵝步的人可能有些不適應，會產(chǎn)生許多疑問。有學生在體驗企鵝步的過程中產(chǎn)生一些疑問，下面是我們之間關于如何練習企鵝步的問答：

問：老師，我走企鵝步時，收腹吸臀的時候，會臀部疼，屬正常嗎？

答：若是由走這個步引起的，那是正常。因為在這種形態(tài)下走步，其實不適應。等你肌肉適應后，就不痛了。腿也會痛的。

    問：老師，我們走企鵝步的目標是什么呢？練投籃，運球，我們是找球感，游泳，漂浮我們是找水感，聽英語背課文是找語感，那走企鵝步是為了找內(nèi)勁的感覺是嗎？

答：是的。練企鵝步就是在練太極，練太極就是在內(nèi)家拳，練內(nèi)家拳就是在練武術，練武術就是在進行一種運動。所以，走企鵝步實際是在尋找運動規(guī)律，找到運動規(guī)律后遵循運動規(guī)律不斷地重復，提高自己的熟練性，持久性，力度等。僅就企鵝步而言，直接的作用就是兩個，一，提高防身技擊能力。二，強身壯體。

問：老師，如果打籃球檢測有球感了是投進的籃逐漸增多，運球愈加嫻熟，而游泳找到水感可以通過從不會到會游體現(xiàn)出來，而有了英語語感，很自如的能和對方交談和明白對方的意思，而找到太極內(nèi)勁會有什么標志和跡象呢?

       答：其實，許多人都在問，身上有了內(nèi)勁是什么感覺。有人期待自己有了如科幻影片和金庸小說中的超人能力，有了內(nèi)勁人就不再是人，是一種超人的神。但事實上，內(nèi)勁沒有這么神秘。知道了什么是內(nèi)勁，才能知道有了內(nèi)勁是什么樣的感覺。

     對這個問題，我是經(jīng)歷了幾個階段。第一階段，不知道太極拳是研究內(nèi)勁的，只知道它是養(yǎng)生的，它是至高無上的武術。第二階段，不知道什么是內(nèi)勁。第三階段，身上有了些僵勁，以為這就是真東西，就是內(nèi)勁。第四階段，“悟”，研究名家們的內(nèi)勁練法，通過比較，驗證，才明白內(nèi)勁原來并不神秘，它只是一種高度協(xié)調(diào)的勁?，F(xiàn)在到了第五階段，想一下身上有了內(nèi)勁是什么感覺。

      我在學拳很長時間后，還不知道太極拳的核心內(nèi)容是什么。直到有一天，同門師弟告訴我，他們看到了老師的老師教學的視頻，在視頻里老師的老師講太極拳的核心是“勁”，以后我們才知道這個“勁”就是指“內(nèi)勁”，這才知道了這秘密。

       知道了秘密，興奮了一陣，隨后又冷靜下來。什么是內(nèi)勁，卻是我百思不得之解。問老師，他的回答也像孔子解釋何為“仁”一樣，一會一個說法，我仍是懵懵懂懂，一頭露水。

       因為我對老師最好，花費的功夫最多，付出的時間、精力、金錢最多，老師也教了我真東西，我知道了和人推手時身體一轉為化，向前一沖為發(fā)。及至和不配合的人推手時才發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在是一身僵勁，只要人家不配合，自己就難推得在。

 但一直以為這僵勁就是內(nèi)勁，還對別人沒有這種僵勁而不屑。

      離開老師后，頓覺失落，覺得自己學了這么久，卻是連什么也沒學到，我還是一直被老師夸獎學到了真東西。一些師兄弟則較我覺悟得早，同樣和我一樣覺得自己身上沒有東西，很早就離開了老師。

自己不甘心花費這么多時間和成本居然沒有成效，又不愿意再去拜師，就開始多買書，見到太極拳和武術的書就買。到書店買光碟，家里的光碟堆了老高?？匆曨l，網(wǎng)上隨便一搜，這高科技還真靈，所有名師們的豐姿都展現(xiàn)出來了。

通過比較、研究、驗證，我才發(fā)現(xiàn)，盡管人們對內(nèi)勁的描述玄之又玄，實際上它根本就不是國外科幻世界的超人，不是金庸筆下的神人，它就是一種高度協(xié)調(diào)的勁，是神意氣力的高度協(xié)調(diào)，沒有什么超人的東西，沒有什么超自然的力量，一切服從唯物主義的原理。

     但有了內(nèi)勁，確實是與以往不同。這不是老師的傳授，也不是書本的教誨，而是自己的體悟。

從內(nèi)在的表現(xiàn)來說，有了內(nèi)勁，一方面，渾身感覺舒服，《武式太極拳》中講到，空松圓活，經(jīng)絡通暢。如果用中醫(yī)的語言，就是通則不痛，百病不侵。用氣功的語言就是，大小周天通了。另一方面，會感覺到整天精力充沛，腿部較過去有力量。當然，在練的過程中曾經(jīng)過渾身的疼痛，疼痛到晚上睡不著覺，曾在半夜醒來。但過了這個階段，身上不再疼痛。

從外在的方面看，有了內(nèi)勁，直接可以在練拳和推手時感覺得到。“力生于跟，形于手指”，只在對著墻，一手去推墻，一只腳踩在地上，就可以感覺到由腳到手形成的一條線的力。同時，身體會感覺到“輕、靈、柔、整”。輕，身體輕巧了。靈，身體靈活了。渾身的關節(jié)十分地靈活。在沒有內(nèi)勁的感覺的時候，一般人們練拳先要做預備動作，先要扭扭腰，揉揉腿，轉轉肘，抻抻肩，然后再打拳。然有了內(nèi)勁之后，這些都不需要做了，自然是靈活的。動起來身體也是靈活的，和擅長擒拿的朋友推手也不易被他們拿住，相反在互動中他們很容易被我們反拿住。柔，身體不再僵勁了，發(fā)出的勁不再是僵勁了。整，整個身體形成統(tǒng)一的整體的力，不再是分散的、僵滯的、隔斷的勁力。

     看了我們的解釋，也許有朋友會感到失望。也許在一些人固有的思維模式中，內(nèi)勁是一種神奇的東西，它有超自然的力量，它有依附于人體同時不依賴于人體器官只是依經(jīng)絡運行且能夠強有力地做功的特點。似乎學了佛的人可以有內(nèi)勁，求了道的人可以有內(nèi)勁，信了儒的人可以有內(nèi)勁，通了易的人可以有內(nèi)勁。然而在我們的理解中，這些都是不可能，都是虛幻的內(nèi)勁崇拜[1]。

    問：老師，這種感覺，我覺得應該就要在你說得推手實踐中去感覺到了。

    答：兩個都要的。一是自己身上的感覺，二是與人推手時的感覺

問：老師上次說了，自己身上會有順的感覺，和在此基礎上力氣大了，我不是很理解這兩個意思。

答：你身上有了，就理解了。這就是體悟。

    問：老師，內(nèi)勁的感覺，不像把籃球投進籃筐，直接能在水中游泳那么明顯的感覺和檢測到，讓我很難檢測和琢磨。

答：經(jīng)常有朋友問我們，怎樣感覺到內(nèi)勁的存在？怎樣找到內(nèi)勁？

這是十分簡單的問題，也是十分難以回答的。因為我從開始學太極，到知道了太極拳原來是練內(nèi)勁，到后來明白了太極拳的內(nèi)勁如何，也沒有機會問這樣的問題，也沒有人能夠回答這樣的問題。

     先要理解什么是內(nèi)勁。

     內(nèi)勁，就是整勁，就是柔勁，就是輕勁，就是靈勁。換句話說，就是運動時身體各部分，以及神意氣的高度的協(xié)調(diào)。

     內(nèi)勁的外部表現(xiàn)：力生于跟，形于手指。

     對于初學者，來感覺一下內(nèi)勁。你可以站在一堵墻前，試著用一只手推在墻上，感覺到一只腳頂在地上。若左腳著地，右手托墻，這是順步，也就是懶扎衣。若右腳著地，右手托墻，這是摟膝拗步。能感覺到腳和手這兩個點，這就是內(nèi)勁在人體中形成的一條線。

     大家可以試一下，這樣的感覺很容易做到。也許有人會問了，我很容易找到這種感覺，為什么人家有功夫，我就沒功夫？

     我可以告訴這樣的朋友，內(nèi)勁就是這樣的，不神秘。剛才你的測試說明，誰都可以找到內(nèi)勁，練出內(nèi)勁。問題是，把這個感覺體現(xiàn)到推手與拳架的任何一個動作中。這就需要正確的訓練方法。

     簡而言之，感覺到太極拳內(nèi)勁很容易，只要找到腳和手兩個支點就是找到了感覺。但練成太極拳內(nèi)勁卻有些不易，首先要自己特點有興趣。其次要老師也有功夫。再次要方法正確。不然，怎樣練都是徒勞[2]。

2015/1/14