人命至重，有貴千金，一方濟支，德逾于此。——唐·孫思邈《千金藥方》

“仁”對應(yīng)的五行是木，對應(yīng)的四季是春天，對應(yīng)的五臟就是 肝。春天萬物生機勃勃，草長鶯飛?？追蜃又v“仁者愛人”，仁，就是愛人的意思，慈悲善良，能夠同情別人?！叭省睂?yīng)的心理狀態(tài)就是愛人。

那么，還有一個說法叫“天地之大德曰生”，生指的是生機，生機勃勃的力量，意思是說天地之間最偉大的道德是愛護生命。我們天天談養(yǎng)生，養(yǎng)生養(yǎng)的是什么？是生，是生命的力量。

我們都知道，春天對應(yīng)的臟腑是肝。這里的肝，并不是西醫(yī)的肝臟，不是這個臟器，而是指包括臟器在內(nèi)的身體的一種狀態(tài)和功能。我們都知道，臟腑通過經(jīng)絡(luò)相互連 通，肝如果出了問題，它會表現(xiàn)出很多癥狀。也就是說，如果我們在“仁愛”這方面做得不到位的話，我們的身體肯定會出現(xiàn)一些和肝相關(guān)的問題。

從內(nèi)在的疾病來看，第一個就是容易疲勞?，F(xiàn)在有一個詞出現(xiàn)的頻率很高，叫疲勞綜合征。很多人一天工作結(jié)束之后回到家里，雖然很累，可是覺得怎么也睡不好。第二天醒來，全身特別疲乏、酸痛，長期處在這樣一種非常疲勞的狀態(tài)，時間長了內(nèi)分泌就會發(fā)生紊亂，就會導(dǎo)致各種各樣的問題。而且人在疲勞的時候，情緒也不穩(wěn)定，容易發(fā)火，發(fā)火更容易引起疲勞，這就形成一個惡性循環(huán)。

大家都知道，現(xiàn)在糖尿患者很多，為什么？糖尿病就是胰島素分泌不足，或者是糖耐量胰島的活性不夠。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，這里面很重要的一點就是休息不夠，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就是疲勞綜合征，是肝氣不足引起的。

其次，肝出現(xiàn)問題，眼睛也會出現(xiàn)疾患。我們都知道肝開竅于目，一個人眼睛不好的話，往往是肝存在問題。而且肝不好，不僅肝本臟會出毛病，比如脂肪肝、酒精肝等，還會導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病和高血壓、腦卒中等慢性病。下面，我結(jié)合案例來逐一分析一下產(chǎn)生這些疾病的原因以及預(yù)防的方法。眼睛是肝的窗戶，肝好眼也好先說肝不好對眼睛的影響，這是我親身的體會，我開始學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化的時候，聽到“仁者愛人”，我就反省，我自己有沒有做到仁？答案是沒有。為什么？因為我是獨生子女，從小父母寄予我很大的希望。我自己又非常要強，學(xué)習(xí)必須要考第一名，考第二名我就特別苦惱。實際上，過分的要強就是倔強，好勝心特別重。這就會導(dǎo)致疾病，因為木氣生發(fā)太過的話，疾病就來了。

在家里，在孝順父母方面，我做得也非常不夠，我只是把學(xué)習(xí)放在第一位，其他方面，包括尊敬長輩、團結(jié)同學(xué)、待人接物、整理家務(wù)……等方面都很不夠。

后來，我通過學(xué)習(xí)中醫(yī)和中國的傳統(tǒng)文化，才慢慢意識到這種只重視學(xué)習(xí)而忽略其他的理念非常害人，而且是害人害己。

我這種性格就導(dǎo)致肝郁氣滯。肝郁氣滯大家都知道，和肝經(jīng)有關(guān)，足厥陰肝經(jīng)從腳走身體的內(nèi)側(cè)，一直到頭，分支進入眼睛。古人說“肝開竅于目”，眼睛是肝在體表 的一個窗戶，肝不好，會很明顯地表現(xiàn)在眼睛上。所以我從很小的時候眼睛就不好，患了近視眼，我反省到這與我的性格有很大的關(guān)系。

黃臉婆、色斑、毛孔粗大，關(guān)鍵要養(yǎng)足肝血

一個人要是肝不好的話，他的外貌有什么特點？第一個是臉色沒有血色，這代表肝虛。很多婦女過了45歲之后，就自稱是“黃臉婆”，為什么？因為臉上沒有紅潤的血色了，黃黃的。

肝藏血，肝氣不足的話第一個表現(xiàn)就是臉沒有血色。女子重點是養(yǎng)肝，肝氣足了臉上就容光煥發(fā)了。但是如果肝氣過旺的話，臉色會潮紅。很多女孩子顴骨這塊，就是大家常說的腮幫子以上是紅紅的，這叫浮紅，肝氣過旺，不是好現(xiàn)象。

還有皮膚毛孔粗大也和肝有關(guān)，這樣的人往往脾氣很大，喜歡發(fā)火，這都是與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系的。內(nèi)分泌失調(diào)用中醫(yī)的眼光看來，很多都是屬于肝脾不和。

還有色斑。色斑是從顴骨這地方開始長的。女人一旦過了40歲之后，色斑就開始出現(xiàn)了。這樣的人有一個特征，喜歡唉聲嘆氣，性格比較抑郁，這都是肝氣不足的表現(xiàn)。很多女性朋友發(fā)現(xiàn)臉上長斑了，就拼命地涂抹各種化妝品來遮蓋。其實如果不把心態(tài)調(diào)節(jié)好，只會越遮越多。

美國的《洛杉磯時報》做了一個調(diào)查，美國醫(yī)學(xué)人員對于5000名臉上長色斑的女性進行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在情緒低谷的時候，任何藥物對于色斑的治療都顯得不盡如人意。當人際關(guān)系改善的時候，她們的色斑可以不治而愈。這說明什么問題？說明生氣導(dǎo)致色斑的產(chǎn)生，而治療色斑最好的方法就是心平氣和，不要生氣。

為什么生氣會導(dǎo)致色斑的產(chǎn)生呢？首先，人在生氣的時候，血液里邊的氧含量會降低，毒素就會增多。毒素增多之后，涌向面部，面部血液里面的毒素刺激毛囊，毛囊周圍發(fā)生炎癥。這些炎癥經(jīng)久不愈，不退去的話就變成色斑，這個道理很簡單。所以說，要想皮膚好，氣色好，修煉平和的內(nèi)心很重要。

火氣大的人容易患甲狀腺疾病

我以前診治過一個20多歲的女生，她得了甲狀腺疾病。我們都知道現(xiàn)在女孩子得甲狀腺腫瘤的概率挺高的，為什么？因為火氣大。

我們中國人喜歡說火氣。氣是什么呢？實際上，氣就是一種能量趨勢。為什么這樣講？我們都知道，人體是由細胞構(gòu)成的，細胞是由分子構(gòu)成的，分子是由原子排列組合而成的。我們的身體原先沒有腫、沒有瘤，為什么后來有了瘤呢？因為細胞的排列方式，分子、原子的排列方式不一樣了。

我們?nèi)梭w實際上就是一堆原子的組合體，我們排列成人的樣子，排列成健康人的樣子和患者的樣子，都是這堆原子，只不過排列方式不一樣而已。原子聽誰的話？聽能量的話。能量的存在形式在物理學(xué)中叫做場，也叫場量，中醫(yī)叫做“氣”。

生命是活的，場決定原子排列方式，用中醫(yī)的話就是“氣”決定“形”——人體的外形。再進一步，人的“氣”由“神”來決定，也就是精神的變化可以引起人體氣血 的運行變化，氣血的變化直接引起身體的器質(zhì)性變化。如果人的“神”不正常，就會引發(fā)疾病。用現(xiàn)代物理學(xué)來看，就是信息影響能量，能量影響物質(zhì)。

美國斯坦福大學(xué)生理學(xué)家艾爾瑪教授，曾經(jīng)做過一個很著名的實驗——氣水實驗。他把人生氣、悲傷、煩惱所呼出來的氣搜集起來，通過一個管道，把這些不同的氣輸入到一個盛有藥水的瓶子里面，水的顏色就會發(fā)生改變。

結(jié)果顯示：人在憤怒的時候呼出來的氣，會讓水變成紫顏色；悲傷的時候，水會變成灰白色。把紫色的水抽出來打到大白鼠體內(nèi)，大白鼠在幾分鐘之內(nèi)抽搐死亡。這個實驗很明確地告訴我們，我們生氣的時候?qū)嶋H上是在分泌毒素。

而且這位教授進一步研究，證實人生氣3分鐘所消耗的能量跟跑完3000米所消耗的能量是相同的。也就是說，生氣不僅會產(chǎn)生毒素，而且特別消耗生命能量。

肝經(jīng)從足部開始沿著大腿的內(nèi)側(cè)往上走，經(jīng)過身體的肝臟，然后再往上走，一直到達乳頭的下面。年輕人火氣比較盛，如果沒有克制好，肝氣會往上走。如果這時候因 為一些外在的因素讓他有火發(fā)不出來，郁氣悶在上面，一般會憋在三個位置：一個是嗓子；第二個是憋在胸中。憋在胸中的大部分是30歲以上的女性，是往中間憋。所以經(jīng)常生氣的人，從下巴一直到胃這一段都是非常僵硬的。尤其是生完氣之后這塊特別緊，不松弛。

20多歲的年輕人，生發(fā)力很強，郁氣喜歡往上走。這個女生就是這樣，火氣盛往上走，就憋在嗓子這塊了。

這樣的人性格往往很倔強。性格倔，不柔韌，肝經(jīng)就不通，肝氣一旦淤滯，上下不通就會得病。她找我看病的時候，父母就在旁邊，她爸爸當時就說：“這個孩子從小就倔，她現(xiàn)在開車，別人的車超過她，她非得趕過去，把別人超過去，而且把別人逼到一邊，就是這種性格?！?/span>

我跟這個女孩說：“你這個性格要是不改的話，怎么吃藥、怎么治療都沒用，因為這個氣存在。你的這種氣，就會導(dǎo)致在這塊有一種場能。你即使把這個地方手術(shù)切掉之后，這個場能還存在，將來你飲食吸收營養(yǎng)，這些分子還是往這邊聚，聚完之后還是長腫瘤，沒用?！?/span>

所以，我就跟她講，要想病好，首先得從性格上入手，把性格修改好。從哪兒修改？從孝順父母開始修改。因為“百善孝為先”，人一旦孝順父母了，心里就會對外在產(chǎn)生恭敬之心，這種良好的心態(tài)會讓火氣自然退下去，火氣退下去之后，經(jīng)絡(luò)就非常容易通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，病自動就好。

然后我就問她，“你是不是在家里，一點兒家務(wù)活都不干？”她媽在旁邊趕緊點頭，說：“女兒從小就嬌生慣養(yǎng)，一點家務(wù)活都不干，而且還喜歡頂撞父母?！边@就對了，這是木性里面特別傷肝的地方。因為怒則氣上，人在生氣、頂撞人的時候，氣一下子就上來了。連父母都經(jīng)常頂撞的人，在社會上就很難對領(lǐng)導(dǎo)、長輩有恭敬心。社會上，肯定不會每個人都像父母那樣包容她，對自己千依百順，木性性格的人又很難反省自己，總認為自己是對的。這樣的性格，肯定會經(jīng)常碰釘子，形成一種惡性循環(huán)。

我給她開的方子是四逆散，這是中醫(yī)舒肝理氣的經(jīng)典方子。同時，我跟她講：“你要想治病的話，從今天開始，回家所有的家務(wù)都不要讓你媽做了。”她母親當時已經(jīng)50多 歲了。我對這個女生說：“你作為一個年輕人，母親在家天天掃地，天天做家務(wù)、刷碗，所有的活你都不做，你在旁邊好吃懶做，讓父母做，還頂撞他們，這個心就 不對，心不對氣就不對，氣血流通就不暢，就會得病。從今之后，所有的家務(wù)你都要干，讓爸爸媽媽歇一歇，你也體會一下做家務(wù)的勞累，體會到父母的艱辛，看你 還頂撞父母嗎？”

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！焙芏嗍虑椋芏嗟览?，講不明白，只能在做的過程中自己去體會明白。只有親自體會了做家務(wù)的難處之后，孩子才會體諒父母的辛苦，恭敬心自然會產(chǎn)生。人只要是一恭敬，氣就往下降，就平和；一傲慢，全身的氣血就往上涌。。

幾個月之后，她父母又帶她過來看一次，她給我看醫(yī)院的化驗結(jié)果，腫瘤已經(jīng)小很多了，T3、T4 基本恢復(fù)到正常值了。大家都知道，甲狀腺腫瘤不是那么快速好的。她說醫(yī)院的醫(yī)生都非常驚訝，為什么消得這么快？實際上這里邊有一個深刻也很簡單的道理，就是我們的心態(tài)調(diào)整好，病就好得快。

臉上長期沒有笑容，肝也會慢慢硬化

五行的相生相克大家都知道，相生就是木、火、土、金、水。水生木，肝是代表木，木代表樹木。樹生長在水土特別豐厚的地方，水源豐富的地方它長得就好。水代表腎，一個人肝氣特別好，說明他的腎水也特別足。一個人腎氣足，他的肝氣就得到滋養(yǎng)，他的身體就好，這叫相生。

相克是什么？金克木。“金氣”指的是什么？收斂、肅殺。金對應(yīng)的天氣是秋天，萬物蕭索，秋天的時候一派肅殺之氣。有些人也是金氣太盛，這類型的人有一個共同 點，就是愛挑毛病、愛挑刺，眼里不揉沙子，從來不允許別人犯一丁點錯誤。既然有了這個心理狀態(tài)，那臉色會是什么樣？一天到晚板著臉，從來沒有笑容。很多當 老板的人都這樣，見不到笑容，因為他看下屬永遠是不滿意的。

這樣的人，臉色是發(fā)青的，手腳往往也是冰涼的，為什么呢？因為第一，人在生氣的時候會分泌紫色的毒氣；第二，讓血液里的成分發(fā)生了變化；第三，就是使毛細血管循環(huán)不好。大家可能都有這種體驗，生氣之后會覺得疲勞，疲勞過后可能手腳就容易發(fā)麻。為什么會這樣？因為生氣的時候，身體里面的氣往上走，把身體的精華給耗散掉了，疲勞就是消耗了精力，手腳發(fā)麻就是末梢循環(huán)不好。

我們前文講過，人的身體越健康，筋骨越柔弱，就如嬰兒的筋骨一樣柔軟。越上了歲數(shù)，筋骨就變得硬，老人的柔韌性比年輕人就差很多。這是為什么呢？對中醫(yī)有一 定了解的人都知道，“肝主筋，怒傷肝”。經(jīng)常生氣就會傷肝，肝傷了之后，筋就會變得老化、僵硬，失去彈性，就像用了很久的橡皮筋一樣。我們反省一下，是不 是生氣的時候全身僵硬緊繃，好像橡皮筋繃到了極點？一個人經(jīng)常生氣，筋就會收縮，形成“筋縮”，經(jīng)絡(luò)就會淤滯。經(jīng)絡(luò)臟腑相通，經(jīng)絡(luò)一旦淤滯，臟腑得不到氣 血供應(yīng)，時間長了內(nèi)臟就會出現(xiàn)問題，就會折損壽命。頭面部有很多經(jīng)絡(luò)通過，一天到晚板著臉的話，神經(jīng)繃得很緊，這些經(jīng)絡(luò)都不通。時間長了，別人對你望而生畏，自己心里面也會特別緊張。

而且這樣的人容易得一種病，就是肝硬化。我診治過一個患者，肝硬化初期，找我看病的時候就是板著臉，一點笑容 都沒有。我就跟她講：“你這個病是因為情緒太內(nèi)斂，容易生氣，把肝給傷了。”我說，“單純的白天生氣是不至于肝硬化的。你還有一特點就是每天晚上睡覺之 前，躺到床上，還得把自己吊到房梁上毒打一頓。”這怎么解釋呢？因為這位患者的心事很重，到了晚上還是有很多事情放不下，不能釋懷。

晚上睡覺的時候，還要閉著眼把白天發(fā)生的一些她認為不太好的場景，或者是她認為別人做得不對的地方再重新想一遍，好像演電影一樣回放一遍。也就是說，同樣的一件事情，她白天痛苦一次，晚上還要再痛苦一次，把自己累得夠戧，到最后才能睡著。

可想而知，她的睡眠質(zhì)量非常差。第二天醒來，身體還是特別乏、特別累。長此以往，就會形成酸性體質(zhì)，肝郁氣滯，慢慢地就把肝硬化給制造出來了。所以我經(jīng)常跟 患者說，這叫“造病運動”，這是你自己制造出來的疾病，而且非常勤奮地在造。很多人都是這樣在很年輕的時候，很勤奮地把病給制造出來了，甚至把絕癥給制造出來。

所以我給這個患者開了一些保肝的藥物，同時讓她每天練習(xí)微笑。人一微笑，神經(jīng)就松弛了，經(jīng)絡(luò)也比較暢通。后來她在練習(xí)的過程當中，慢 慢地就想通了，兩個月之后，我接到她發(fā)的一條短信：“我一想起彭大夫跟我講的‘吊到房梁上毒打’這個場景，我就破涕為笑了，很多事情沒有必要那么較真，把心情放開一些，感覺活得更輕松?！焙髞磉@個患者的肝硬化慢慢自動好了。

而且她還對我說，沒有吃我給她開的藥。

這說明什么？說明心態(tài)是可以影響身體的。所以說，病不是吃藥就能好的。很多病我們不需要通過吃藥，只需要把心態(tài)調(diào)整一點點，內(nèi)分泌就會得到很大的改善。內(nèi)分泌一旦改善了，人體的自愈性就會發(fā)揮作用，就會把很多病給治好了。所以說，疾病既然可以制造出來，也可以將疾病消除，都是存乎我們一心。

生氣會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加重痛風(fēng)

現(xiàn)在很多人得痛風(fēng)，原因是什么？就是吃海鮮喝啤酒。大家知道，海鮮里面含有一種物質(zhì)叫嘌呤。時間長了，海鮮里的酸性物質(zhì)和嘌呤沉積下來，在血液里面不流通，再缺乏鍛煉的話，就很容易形成痛風(fēng)。

我以前在門診坐診的時候遇到一個痛風(fēng)的患者，是一個出租車司機。他整天開車，也沒有適合的運動。他特別喜歡生氣，喜歡打架。就診的時候是夏天，他把衣服掀開，一道道的傷疤都留著。

他說：“彭大夫，我現(xiàn)在有一個癥狀感覺挺可怕的，以前我喜歡跟人動手打架?？涩F(xiàn)在，我一生氣，就出現(xiàn)一個很奇怪的現(xiàn)象，我發(fā)現(xiàn)我動不了了，全身僵住了。而且膝蓋以下，尤其是腳，這些地方的小關(guān)節(jié)都會疼痛?！边@是痛風(fēng)的典型表現(xiàn)。

可能有人不明白，為什么生氣、打架會導(dǎo)致痛風(fēng)？還是前面說的，因為人在生氣的時候，酸性物質(zhì)會增加。這些酸性物質(zhì)沉積在關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔這些小關(guān)節(jié)里面，它就會變成致炎性物質(zhì)，導(dǎo)致痛風(fēng)的惡性循環(huán)。

氣血不流通，氣脈緊張，手腳就會冰涼。從中醫(yī)的眼光來看，這是經(jīng)絡(luò)不通，再加上酸性物質(zhì)的沉積，筋骨僵硬，手足活動不便利。

后來，我給他開了當歸拈痛湯，并且讓他配合把心態(tài)調(diào)整好。因為這么長時間，他自己也意識到性格的問題，慢慢地把心態(tài)調(diào)整得柔和，小關(guān)節(jié)疼痛的那些痛風(fēng)癥狀也消失了。

還是強調(diào)一點，人的性格一定要柔和，不是說做老好人，而是對別人的一種恭敬的心態(tài)產(chǎn)生。這種心態(tài)一旦產(chǎn)生，火氣自然而然地就降下去了，火氣一降下去，氣血就容易通暢，身體就好了。

簡單的梳頭按摩便能舒肝消氣

可能有人要問了，肝這么重要，會導(dǎo)致這么多問題，那么，哪些問題會傷肝，可以通過哪些途徑來養(yǎng)肝呢？

第一個就是生氣。怒則氣上，前面已經(jīng)講過很多了。人在生氣的時候會分泌很多不良物質(zhì)。北京市有200多個猝死的案例。有人統(tǒng)計，50%的人在24小時內(nèi)生氣、著急、情緒低落。25%的人，死前半個小時著急、生氣。

其次是喝酒。尤其是生氣著急之后，千萬不要喝酒。因為酒性是上行的，很多人一喝酒就會臉紅，為什么呢？因為酒會推動氣血往頭上涌。年輕的時候可能沒有太大的問題。但上歲數(shù)之后，血管的脆性就會增大，氣血上來把腦血管撐破的話，就會導(dǎo)致腦卒中等，搶救不及時就會因腦水腫去世。

所以說，有很多人的問題是因為生氣、著急、喝酒導(dǎo)致的。還有18%的人死亡是發(fā)生在30秒鐘之內(nèi)，這就是猝死。我們知道引起猝死的最重要的一個原因就是心肌梗死。我們的心臟一旦停止跳動，在幾秒鐘之內(nèi)，血液就不會往大腦供血了。一般來講，20秒鐘左右沒有新鮮的血液來供應(yīng)大腦的話，一些腦細胞就會壞死，就會導(dǎo)致所謂的腦死亡?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)認為腦死亡是真正判定一個人是否死亡的一個標準。

現(xiàn)在的精英人士、企業(yè)家每年都有猝死的案例，這是為什么？就是這幾個原因：情緒波動、生氣著急、喝酒、熬夜。這些對于我們身體內(nèi)部的損傷是非常嚴重的。

那么，有哪些方法可以養(yǎng)肝呢？團結(jié)互助可以養(yǎng)肝，團結(jié)互助對應(yīng)的就是仁慈。仁慈就像春天一樣，給人的感覺是非常和煦的，就像柳條一樣特別舒展。就是從內(nèi)心里來調(diào)整，愛人，愛己。

有人說了，彭大夫，您說的這些可操作性太差。您總是讓我們不生氣，您知道這個社會的壓力這么大，我們能不生氣嗎？這個是很難，但是我們要盡量地去調(diào)節(jié)，我們都知道最高明的人是才能大、脾氣小，這是第一流的人。就是在處理問題的時候需要智慧，一旦有了智慧，情緒就會化解了。

要是實在憋不住，我在這里再教大家?guī)讉€疏肝的小技巧，平時遇到一些事情，除了通過調(diào)整心態(tài)之外，也可以用這些小技巧來輔助肝氣的運行，把這些已經(jīng)對身體造成的損傷降到最低。

第一個是梳頭，梳頭的方法可以預(yù)防很多腦卒中、腦血管的疾病。大家用手在太陽穴周圍找一找，會發(fā)現(xiàn)一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)叫筋節(jié)，用勁揉的話會感覺很酸，把這些筋節(jié)給揉開。經(jīng)常揉一揉，將來腦血管疾病的發(fā)病率會大大減輕。而且，揉開之后，大腦會感覺特別輕松。

怎么梳呢？把手指給張開，從前面往后捋，就像梳頭一樣往后捋，捋完幾下你就會感覺大腦一下子好像清醒了很多，因為這樣一捋，頭皮下的毛細血管就會張開，氣血就會充盈，內(nèi)在的氣血互動起來，大腦內(nèi)的氣血循環(huán)就會好，就會感覺神清氣爽。

第二個方法是按摩法。我們都知道敲打肝膽經(jīng)對身體很有好處，膽經(jīng)就是大腿的外側(cè)，把手握成拳從兩側(cè)開始敲，把膽經(jīng)給敲開，身體的很多病就能好。尤其是肝經(jīng)的 經(jīng)絡(luò)就會敲開，大腦就會輕松，就會預(yù)防腦卒中的問題。把肝經(jīng)敲開，還可以幫助消化，因為人的肝膽是連著的，肝膽疏通了之后，膽汁分泌增多，胃經(jīng)蠕動就會增 加，胃蠕動增加了之后，氣血就會通暢，身體就好了。

第三個就是消氣法。在說這個方法之前，我們先 看看生氣的實質(zhì)是什么？生氣的表現(xiàn)第一點就是胸口、心窩這塊發(fā)堵、發(fā)悶，想發(fā)火，音量增大，這是為什么？實質(zhì)是用聲音、語調(diào)把胸中的這股悶氣通過吼叫給噴 出來，噴出來之后，你會感覺非常舒服，但舒服之后你會感覺很疲勞。為什么？損失了能量，而且還會產(chǎn)生毒性物質(zhì)，這叫損人不利己。

發(fā)火的實質(zhì)就是這樣，等你通過吼、叫把這口“惡氣”發(fā)完了之后。冷靜下來，80%的人都會后悔，覺得沒有必要。但是對別人的損傷和對自己身體的損傷都已經(jīng)造成了。

說了這么多，那怎么辦呢？很簡單！生氣，感覺胸口悶得慌、想發(fā)火的時候，先找一個沒人的地方用10秒鐘的時間練一件事，就是深呼吸。

具體操作方法是：先吸氣，吸足，吸到肺里邊都滿了，然后慢慢地把胸中的濁氣、悶氣盡力徹底地全都呼出來，呼到一點氣都沒有，好像身體都癟了一樣，呼完后，再吸，再呼。等你練完10次之后，你就會感覺整個人像泄了氣的皮球似的，火氣消散了。

這其實就是通過排濁氣的方法，把心里不良的情緒連同產(chǎn)生的不好的物質(zhì)給排出來了。假如說有親朋好友在旁邊，可以讓他聞一聞，這時候呼出來的氣，一般都是很臭 的，這說明什么？說明我們內(nèi)在分泌了很多毒素。如果這種又臭又濁的物質(zhì)沉積在身體里面，時間長了能不得病嗎？把它呼出來之后，很可能心情就會為之一變。人只要情緒穩(wěn)定下來，就會有智慧產(chǎn)生，就會把問題處理得更圓滿一些，這是消氣的方法。

另外，提醒大家一點，練習(xí)的時候一定要找沒人的地方，然后往外呼濁氣排毒。否則把毒氣呼出來了，自己是沒事了，可別人呢，很可能因此而受傷。我們說仁愛養(yǎng)肝，在考慮自己的同時也一定不要忘了別人。