人魚線究竟是怎么練成的？人魚線又名人魚紋，正式學(xué)名為腹內(nèi)外斜肌，指的是腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的V形的兩條線條，因其形似魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。

練就人魚線，首先身體要有一定的肌肉儲(chǔ)備，尤其是腹肌訓(xùn)練，需要有針對(duì)性的加強(qiáng)，人魚線主要是位于下腹部，舉腿是非常有效的訓(xùn)練方式；同時(shí)，要讓人魚線明顯，身體的脂肪含量也要降下來。

對(duì)于喜歡炫腹的朋友來說，卷腹+舉腿的訓(xùn)練模式是你不二的選擇，腹肌想顯山露水，那自然少不了體脂那個(gè)降呀降，當(dāng)你坐下的時(shí)候，捏捏腹部的贅肉吧，是不是皮脂有點(diǎn)厚？這樣你是不能炫腹的，在你的腹肌訓(xùn)練計(jì)劃中加入有氧吧，每日30min以上的有氧，進(jìn)行燃脂。最后一點(diǎn)，平時(shí)食物少油，不然你辛苦的有氧，都是白搭！