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夏天愛打盹？這些食物幫你滿血復活。

 鹿文康金 2015-07-25

啊!好困!也許是你最近這段時間最常有的感受。俗話說，春困秋乏夏打盹，一到夏天有木有感覺每天都累累的？夏打盹是可以用食物解決的，趕緊來學學!


首先要知道，我們?yōu)樯稌拇蝽?/strong>?


由于夏季炎熱，溫度很高，人體會大量的排汗，隨著汗液的排出，身體里的鉀元素也會流失了很多，夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。而適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，讓你不再犯困!


下面就來看看哪些食物富含鉀元素，趕緊跟小編學學滿血復活吧！

白扁豆
白扁豆是鉀的最佳來源之一。一杯白扁豆提供1004毫克的鉀，能有效地改善疲憊、無力的狀況。
土豆
一個100克烤土豆能提供535毫克的鉀，只要把一碗大米飯換成同樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍!中午吃份燉土豆，就可以緩解下午的困倦喲。
干杏
100克干杏可提供了1162毫克的鉀。其他干果也含有豐富的鉀。包括梅干、葡萄干和桃子干。葡萄干半杯份量可以提供534毫克的鉀～所以下午餓了，就吃點果干吧，又提神又飽腹!
酸奶
酸奶真是又補鈣又補鉀呀，一杯普通酸奶提供625毫克的鉀，再混合點麥片，燕麥或谷物，絕對讓你眼睛瞪的大大滴!
三文魚
一片三文魚可以提供534毫克的鉀，困了就吃三文魚!這已然給了像我這樣的三文魚控，多吃的理由呀～含鉀高的魚類還包括：大比目魚，沙丁魚，鯡魚，鯖魚和黃鰭。大家多吃，多吃啊!
牛油果
又出現(xiàn)了牛油果，喜歡喜歡～一個中等大小的鱷梨提供975毫克的鉀，牛油果芒果洋蔥沙拉，不妨試試!
蘑菇
蘑菇也是含鉀高的一類食物，而且絕對的高營養(yǎng)低熱量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的鉀。此外金針菇、香菇、花菇也含有豐富的鉀。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是極好的。
香蕉
香蕉是被公認的含鉀豐富的食物之一，一根普通香蕉含鉀422毫克。香蕉容易咀嚼，容易消化，味道甜美又緩解疲勞，怎能不愛呢。


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