這種牽伸方法可用來加強踝關(guān)節(jié)的外翻。

1. 牽伸者取仰臥位，通過收縮腓側(cè)肌 （外翻肌）外翻右踝（轉(zhuǎn)動足遠離中線）。相對背屈，跖屈踝關(guān)節(jié)保持在中立位。牽伸右脛骨前肌到終末位置。

2, 搭檔用左手握住小腿起穩(wěn)定作用，右手抵住牽伸者的右足內(nèi)側(cè)（拇趾側(cè)）。

3,指導牽伸者開始緩慢嘗試轉(zhuǎn)動足向內(nèi)抵抗搭檔的手（內(nèi)翻），等長收縮脛骨前肌6秒鐘。

4,等長收縮后，牽伸者放松深吸氣。在這期間，保持足部在起始位置。

5,當呼氣時，牽伸者收縮腓側(cè)肌以加大外翻幅度，加強脛骨后肌的牽伸。

6,上述動作重復2~3次。