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熱身 以下一個(gè)動(dòng)作做一組（一組為30次） 在進(jìn)行正式訓(xùn)練之前最好做5-10分鐘的低強(qiáng)度的熱身練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以減少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的心血管系統(tǒng)及供血系統(tǒng)的消耗，有利于運(yùn)動(dòng)后盡快解除疲勞和預(yù)防肌肉拉傷。 全身   頸部   肩部   上身   背部   腿部  |
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來(lái)自： 成為亨特 > 《熱身運(yùn)動(dòng)》
