人與人的之間差別，越來越多在你的時間花去哪里了。

我18歲的時候我的時間都花費在都在和朋友出去玩、和女朋友談天說地、抽煙。十年后，我發(fā)現(xiàn)了一個秘密，可以幫助我在一年內(nèi)學(xué)習(xí)成長，甚至超過過去十年的總和。你會發(fā)現(xiàn)這些道理能帶給你的是你以前想都不敢想的。

將你的時間投資到這些東西里，你會得到更多的力量、金錢、朋友以及愛。你的朋友和親人都會驚訝于你得成就并為你感到驕傲，同事們會嫉妒。

如果你不做這些事的話，十年之后你會忍不住想時間都去哪兒了，你做錯了什么把自己活得如此失敗。

接下來是五件你每天需要花時間做的事：

先提個醒…如果你想同時做這些事是不可能的，所以挑一件開始做起。了解該怎么做，然后花一個月時間去學(xué)怎么做到更好。

每天堅持，直到一個月，再去選擇下一件。這一個月的時間會潛移默化地成為你的習(xí)慣，這樣你在堅持它的同時再去做新的事情，就不會那么難。這樣一年之內(nèi)，你就會養(yǎng)成做所有這些事的習(xí)慣，伴你一生。

人類過去幾十年內(nèi)發(fā)現(xiàn)餓最重要的事就是習(xí)慣的強(qiáng)大力量。一旦習(xí)慣養(yǎng)成，它可以伴隨人的一生。

培養(yǎng)習(xí)慣在初期看來可能可能，但只要你掌握了一件事并將它變成習(xí)慣，你就不會忘記，輕松隨意地做。

想想你是怎么系鞋帶的？你是先一邊各打一個圈再打結(jié)，還是先打一個圈然后拿另一邊穿過圈打結(jié)？我們每個人系鞋帶方式都不一樣，但你一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，你每次就會想都不用想，就用同樣的方法系鞋帶。

這就是習(xí)慣的強(qiáng)大。一般是每天以同樣方式不斷重復(fù)一件事、或長或短至少21天左右，可以形成一項習(xí)慣。所以我建議大家花一個月的時間來練習(xí)5項人人可學(xué)的強(qiáng)大習(xí)慣。

這5項習(xí)慣可以幫助你的一生。

不管是你想走學(xué)術(shù)道路，讀很多個博士，或者是做職業(yè)運(yùn)動員；不管你是想給予孩子更好生活的母親，或者是尋求投資的職場女性。這些習(xí)慣可以應(yīng)用于所有人。

不管你做什么，你都需要一個強(qiáng)健的身體。你不能說換就換，你要依靠這個身體生活。這不一定是幻想的完美軀體，但這是你所擁有的。你如果現(xiàn)在開始細(xì)心呵護(hù)，它會在你60、70、80歲的時候回饋你。

道理很簡單：健康飲食和多運(yùn)動。

a.每天花30－60分鐘鍛煉

運(yùn)動不一定是要你去健身館或者是練器械，重要的是調(diào)動起你身體里的每一塊肌肉。

有意識地去鍛煉手臂、背部和腿部的肌肉。健身房辦卡是個不錯的選擇，它會幫你從癱坐在沙發(fā)里解救出來。

人體是用來移動和做事的，這是保養(yǎng)身體需要知道的第一件事：每天花30－60分鐘鍛煉。

b.吃新鮮健康的食物

下一步就是吃得好。把你的身體當(dāng)成你住的家，你如果給這個家里帶來好東西，它會變得更好，你也會更喜歡住在這里；相反，你如果帶回來爛掉的東西，這個家就會衰敗，你也會討厭住在這兒。所以吃得好很重要，每天盡可能多吃新鮮蔬菜水果，它們會帶給你你需要的熱量。

c.每天練習(xí)一項你喜愛的運(yùn)動

網(wǎng)球、籃球這些運(yùn)動會幫你放松心靈，專注于身體而精神可以抽離，不用卡在思考過去的事或預(yù)想未來，只專心于當(dāng)下。競爭的形式也會讓你更有活力。

競爭是我們成長的方式，競爭越多，我們就被鍛煉得更聰明更快。但我們?nèi)缃竦墓ぷ鳝h(huán)境決定了我們不能即使得到有關(guān)競爭的反饋。

大多數(shù)時間我們都是在團(tuán)隊里為團(tuán)隊競爭，我們個人成就取決于團(tuán)員們的成功與否。所以選一項運(yùn)動，可以即時給你競爭沖力、成敗的反饋等。

d.拒絕垃圾食品

垃圾食品名字都透露出它是垃圾，對身體毫無益處。它不能提供身體需要的營養(yǎng)。如果你喂給自己的身體，它就會越來越懶散，慢慢地沒有動力，一段時間后你就得減肥，但減肥又容易傷身體。

所以不要吃含防腐劑、糖、或含過多鹽分、碳水化合物的食物。

糖分和碳水化合物會讓你的身體越來越依賴這些食物。好的食物會讓你身體強(qiáng)壯健康，而添加劑食品會腐壞你的身體。

我們現(xiàn)在生活的時代要求我們做很多腦力勞動，成套坐在辦公桌前對著電腦。即使你覺得你不是這種的情況，你其實是。

就算你是搬磚的建筑工人，或者在托兒所照顧小孩子，你也在做腦力勞動。你的大腦控制你每日所想，而這些想法構(gòu)建了你看到的世界，所以要好好愛護(hù)你的大腦。

但是該如何關(guān)心愛護(hù)它呢？

大腦心智，具有和肌肉一樣的特質(zhì)。只要你在持續(xù)運(yùn)用它，他就會保持健康。一旦你停止用它，它就會漸漸衰弱，很快就會荒廢。

a.每天閱讀

不讀書的人和文盲沒有區(qū)別，所以每天早上或晚上花30分鐘讀書很重要。讀一些讓人有動力的書，什么書都可以讀，哲學(xué)經(jīng)濟(jì)政治文學(xué)，或者自我提升類型的書，教育健康科技都可以。

但記住，閱讀書而不是微博博客。

每位作者都是經(jīng)過不斷思考研究寫出了書，所以每本都是作者人生經(jīng)歷的濃縮，所以每天讀一本書吧，你的大腦會被不斷激勵，從不同作者學(xué)到新的想法，付諸現(xiàn)實，也可以看到地球各個角落的不同思想。

這些想法是你每天與人見面交流得不到的，所以每天話30分鐘讀一本書吧。

b.每天寫作

寫作是唯一讓你的想法變成現(xiàn)實的方法，如果不寫下來，這些思緒就消失在你的腦電波中了，所以寫下你的想法。

堅持每天都寫，你會理清自己的思路，建立完整的思維。

如果你遇到什么問題，把它寫下來。一旦寫下來，你可能就能迎刃而解。

如果你有喜歡的人了，把它寫下來，寫下你喜歡他或她什么地方，寫下你的感受，你會怎么做。這些東西寫下來的話，你會更好判斷。

寫作可以幫助你理清思路，隨著你寫作進(jìn)步，你還可以看如何提高寫作，然后不斷進(jìn)步，這樣你也就能更好地思考。

c.換一種方式發(fā)展思維

你的神經(jīng)連接越多，你的大腦就會運(yùn)作越快，這樣你老年時就能更有效地抵抗例如阿爾茲海默癥之類地疾病。

建立這種連接，你需要不斷嘗試新事物，你接觸的新事物越多你的大腦會越發(fā)達(dá)。即使你嘗試后做得不好，這種經(jīng)驗也會幫助你。不要再像以前一樣看電視、看TED演講，或者是舒緩的音樂，莫扎特貝多芬之類的，你需要聆聽觀察不同的事物。

你可以計劃每年學(xué)一項新技能，比如好好花時間學(xué)樂器，把它當(dāng)作你會一輩子都彈奏的樂器而去學(xué)。第二年可以考慮學(xué)一項新運(yùn)動，這不僅可以改善你的思維還幫助運(yùn)動你的身體肌肉。

d.剔除思想里的垃圾

就像你的身體需要優(yōu)質(zhì)的事物，你的大腦也是。如果它一直接收垃圾信息，比如無聊的肥皂劇和綜藝節(jié)目、長時間的新聞播報，你的大腦會變得懶散又無力，你會喪失做事的動力。所以盡量少看新聞，不管是電視上的還是報紙上的，少看狗血電視劇，為你的大腦留些空間。

想要交到好朋友，首先自己要做一個好朋友。

我們與生具來的人際關(guān)系很有限，有父母，有兄弟姐妹，或許還有祖父母和表兄弟姐妹。其余的所有關(guān)系，都需要我們自己來建造。

我們每天會遇到許多種人，或許是雜貨店的老板，或許是電器行的小伙，我們會在他們中交不少朋友，而他們將會構(gòu)成和支援我們以后的人生。

27歲的你很可能會對這套理論嗤之以鼻，對這些小人物滿不在乎，但最終你會發(fā)現(xiàn)他們其實占據(jù)了你人生中舉足輕重的地位。

以下是幾種維護(hù)人際關(guān)系的tips：

a.記住朋友的紀(jì)念日

即便你的朋友說他不慶祝生日，即便你的家人對“紀(jì)念日”表現(xiàn)不出什么熱情，即便大家表現(xiàn)得無所謂，其實每個人都會在乎屬于他們的特別的日子。所以請記住這些日子。

另外，記住他們生命中的重大時刻。比如朋友孩子的出生日，在那一天打一通電話或寄一張賀卡問候，會比一條留言或一條短信有效得多。比如朋友的祖父母過世了，在那一天關(guān)心一下他們，幫助他們挺過難關(guān)。

你的親切將會日積月累，給人的印象也會愈發(fā)深刻。當(dāng)你需要陪伴，當(dāng)你需要安慰，當(dāng)你需要支持，他們會成為你的力量。

b.即時原諒朋友

不要太計較小事。不要糾結(jié)于朋友有沒有第一個告訴你他的新工作，又或者交代自己的新戀情。在心里原諒他們，事后也不要再興師問罪。他們會感激你的大度，并且以相同的方式對待你。

這其實比起為對方更是為了你自己好，如果你太拘小節(jié)，無法釋懷，負(fù)擔(dān)也會越來越重。久而久之，你會成為一個散發(fā)負(fù)能量的人，而沒人會樂意和你交往。但如果你不去計較這些小插曲，別人會自然而然地因為和你在一起時的輕松去接近你。

c.避免能量吸血鬼

不管你對別人多好，都不可避免有時候會遇到一些能量吸血鬼，他們可能是你單位的同事，可能是你的童年玩伴，甚至有時候是你的家庭成員。

他們很多時候會無意識地壓榨你，吸取你的能量來彌補(bǔ)自己的不足。而你不能改變他們，甚至不能引導(dǎo)他們進(jìn)步，最好的辦法就是離他們遠(yuǎn)點兒。

即時短期里你可以找借口不見他們，但是根本的解決方法還是直白地告訴他們，他們使你情緒緊張，你想和更正能量的人交往。一開始你會很困難，他們也可能會受傷，但卻沒有更好的辦法。

好好想想身邊哪些人總是讓你感到苦惱，和他們保持距離，而且越快越好。

那些支持你的目標(biāo)，夢想，激情，分享你的價值觀和理想的積極向上人，才能幫助你成長。

注意：如果你發(fā)現(xiàn)你身邊幾乎所有人都是這樣的吸血鬼，那你要么把他們?nèi)繐Q掉，要么自我反省并改變自己對他們的態(tài)度。

不管你來自富裕還是樸素的家庭環(huán)境，都應(yīng)當(dāng)管理好自己的財務(wù)。

即時你的父母為你打理好了一切，即時你已經(jīng)辦理信托基金，即時你的銀行賬戶里沒有存款，你都有義務(wù)對自己的財務(wù)負(fù)責(zé)。

今天照顧好你的財產(chǎn)，將來當(dāng)你上了年紀(jì)，或是送孩子上學(xué)、帶父母看病，它會反過來照顧好你。如果你不想有一天負(fù)債累累，為了還債而工作得心力交瘁，就從現(xiàn)在做起：

a.形成現(xiàn)金的良性循環(huán)

管理財務(wù)的第一步，你要確保你掙的錢比你花的多。許多人都沒有這樣的意識，直到他們擁有第一份工作，或者刷爆了自己的信用卡。

現(xiàn)在花15分鐘計算一下自己每個月的開銷，包括房子的租金，家用品，交通費，食物的開銷，保險金，以及其他購物和娛樂的支出，然后從工資里減去這些支出。

假如你得到的結(jié)果是負(fù)的，那么再做一份兼職，或者帶一些家教，盡你所能來維持現(xiàn)金的良性循環(huán)。

這個目標(biāo)達(dá)成之后呢？

b.支付自己

你掙的每一分錢都會有其他人替你花掉。比方說政府會從你的工資里扣除稅收，銀行會要求按揭付款，保險，汽車貸款等等，知道你的賬戶里什么都不剩。

所以在這種情況下，先支付自己。進(jìn)入一個退休方案，將5%～10%的工資投入退休酬金或公積金。下次發(fā)工資，再把另外5%～10%放進(jìn)另一個賬戶里，此賬戶就是你的退休賬戶，它會成為讓你不受制于任何人的底氣。

不過提醒一句，可不能只存了少量錢就停止。

這是一個終生的做法，你必須不斷存錢到這個賬戶，直到它充足到你可以投資一些資產(chǎn)來賺錢。

這筆錢你只能用在可以生財?shù)馁Y產(chǎn)上。你可以買房來出租，可以購買政府債券或分紅基金，或者投資有利可圖的業(yè)務(wù)等等。

c.避開金融坑

如果有什么事聽起來好得不真實，那它估計就是。

一些管理財務(wù)時需要避免的問題：

股票－大多數(shù)人會告訴你投資于他，但不要。如果你真的想入股，s&p標(biāo)普指數(shù)資金是最好的。盡管你的一些朋友告訴你他們有好辦法讓你賺個數(shù)百萬——不投資。

商機(jī)－如果有人告訴你，你可以通過投資少量的錢在3年內(nèi)大賺百萬，或任何其他類似的方案，不要聽他們的。掛電話，關(guān)門，把他趕出去，如果這么告訴你的是你的朋——別再和他見面。

彩票－如果有人告訴你，你剛贏得了一艘游艇，或者你正蠢蠢欲動想去買彩票，或者你聽說可以贏得多少積分，趕快離開那里吧——別走，用跑的。

信用卡－是的，甚至是可愛的信用卡。信用卡可能是自創(chuàng)世以來最糟糕的發(fā)明了，它不能增加你的消費能力，只會使你的消費能力看起來有所提高。你仍然要為你買的東西付錢，甚至還加上利息。

一個更好的辦法是為了你想要的東西存錢——當(dāng)你有了現(xiàn)金，就去把它買下來。

這么做的好處有三個：

1） 在你存錢的過程中，它很可能會降價

2） 在你存錢的過程中，很可能市場上已經(jīng)出現(xiàn)了更加酷炫的替代品

3） 你會意識到你最初想買它不過是一時沖動，而不是真的多想要

不要把錢丟進(jìn)這些金融坑，哪怕只是一塊錢。它闡釋了你的生活態(tài)度。你可能覺得一塊錢沒什么大不了，但是通過適當(dāng)?shù)耐顿Y，一塊錢也能成為非常大的財富。

去讀讀印第安人以一美元出售曼哈頓島的故事，再想想那一美元如今有了多大的價值吧。提示：當(dāng)初的一美元的價值已經(jīng)超出了現(xiàn)在曼哈頓島上所有的建筑物，土地，企業(yè)等加在一起的總和。

世界上最大的問題都是由溝通不足引起的。人與人之間總是相互誤解。夫婦吵架，員工遭解雇，朋友翻臉。

溝通不足威脅了朋友，員工，董事會成員，甚至是國家之間的關(guān)系。因此，提高你的溝通技巧，成為溝通高手。學(xué)會和他人清晰、有效地交流。除了口頭交流，更體現(xiàn)在你的寫作，甚至你的思想里。

那么如何提高溝通技巧呢？

a.以六年級的水平溝通

是的，六年級的水平。這是你能為溝通做的最重要的事之一。如果你能向一個10歲的孩子解釋清楚，那么你基本可以向任何人解釋了。

你也許會覺得學(xué)歷最高的人們不會買這個賬，但事實是這些人也在以六年級的水平思考。當(dāng)他們讀研究性學(xué)報，或批改博士生論文時，他們會因為自己學(xué)歷高，就認(rèn)為這些文章很蠢嗎？

只要能以這個水平溝通，你就每次都能被理解。你的孩子會理解你，父母會傾聽你，上司會欣賞你。

實際上，以這個水平溝通，你身邊的每一個人都會覺得你很聰明，因為你能以最簡單的方式解釋最復(fù)雜的問題。

b.學(xué)習(xí)你需要的專業(yè)術(shù)語

不管你是做什么的，通過學(xué)習(xí)它的專業(yè)術(shù)語，你的回答將更在點子上，你也能更快地被人理解。

各行各業(yè)，從體育到網(wǎng)上論壇，都有自己的專業(yè)詞匯。你越快掌握這些詞匯用在談話中，你就能提高得越迅速。

如果你打網(wǎng)球，學(xué)習(xí)每一件專家在談?wù)摰氖?。了解其含義，將來和朋友們聊起網(wǎng)球時就能用上。

這同樣適用于你的職業(yè)。越早了解行業(yè)的專業(yè)術(shù)語，你就進(jìn)步得越快。但這不是一項技術(shù)，而是用來提高你的整體詞匯量。

讓這些習(xí)慣為你效勞。當(dāng)把這些習(xí)慣投入行動，他們會深刻地改善你的生活。

當(dāng)你到30甚至31時，你也許還感覺不到它，但當(dāng)你投入更多時間在這些習(xí)慣中，你的進(jìn)步和成長都會成倍顯露出來。

當(dāng)你到33時，你會有越來越多朋友愛你，越來越多雇主想雇用你。但更重要的是，因為你的生活圍繞著一系列的活動，而不僅僅是你的工作，你會活得更充實也更幸福。

我知道，即使27歲才開始培養(yǎng)這些習(xí)慣，當(dāng)我33歲時也能得到超乎我想象的結(jié)果。

我至今仍然感到吃驚，它們使我的人生還在不斷地變化。當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣，每一年，效果都會不言自明。