騎車的時候，會有很多人幫忙給你介紹車，也會有很多人讓你參加好多有趣的活動，但是卻沒有多少人會提醒過你，怎么去保護自己，所以，有時候我們要自己去了解，去保護好自己。

本帖是個人總結，材料來自于互聯(lián)網(wǎng)及各騎友的所見所聞所體會，希望對騎行天下的新人有所幫助。 快樂騎行，騎行快樂！　　騎行最大的樂趣在于沿途的風景及停下來休息后的腐敗享樂。

一. 外界因素
①． 不闖紅燈，不跟公車搶道，當公車停車載客時，寧愿等公車先走也不要搶在公車的左邊超車（因為你無法準確估算公車到底什么時候關門左拐加速，也不知道什么時候后面有公車過來）。
②． 大車拐彎時，要躲遠一點，切記不要和大車一起拐彎。

二．自身因素
如果你要買車，那么你最好要計算一下玩這個活動的預算。 比如有5000塊錢的預算要花在這個騎行運動上，一般的車友會選擇購買比5000還多一點的車，而只有少部分騎友會選擇買3千到4千多塊錢的車，剩下的用來買頭盔，手套，等防護裝備，一次性完成采購。 其實，我還是比較贊成第二種做法，本身預算有限，能合理地利用預算，面面俱到，還是比較好的。 再加上深圳，玩車的場地有限，多數(shù)是壓馬路跑綠道，所以，三四千的車已經(jīng)是很OK了，當然預算多的，可以燒裝備，畢竟有句熟話說“穿著新衣服心情會大好！ 戴著金項鏈，身份地位高！”。
裝備大概有： 頭盔，手套，頭巾，碼表，自鎖（自鎖是針對一次性長時間長距離騎行！不要說不是專業(yè)人士，有沒有自鎖無所謂，后面分析）
①． 頭盔，生命的最后一道防線，這個不用多說。
②． 手套，當人摔倒的時候，本能的防衛(wèi)意識會不自覺地盡量讓手先著地，所以如果沒手套，手掌容易被搓掉皮，如果是硬水泥加大顆粒泥沙，那么手掌將會慘不忍睹。
③． 頭巾，烈日的暴曬會加速皮膚衰老，所以如果是女生，最好把頭巾遮臉上。 頭巾還有一個作用，就是可以防塵，騎車運動時臉上容易出汗，而且一路上風塵仆仆，如果臉皮膚是油性的，不用頭巾遮臉的話，過一陣子臉就容易長痘。（運動過程中，臉部出汗，皮膚毛孔擴張，粉塵進入毛孔，臉部油污無法排出，容易長螨長痘）

④． 碼表，碼表上的數(shù)據(jù)可以做參考，合理地根據(jù)碼表數(shù)據(jù)控制好下坡速度、拐彎速度或者騎行距離，是比較安全的，還有買碼表的時候最好買有踏頻的。

⑤． 自鎖，自鎖很重要，可以端正騎行姿勢，如果是近距離的休閑騎行，可以不要這玩意，如果是遠距離長時間的騎行，最好上自鎖，配合有踏頻的碼表科學地騎行，這樣子就可以很好地保護好膝蓋，提高踩踏效率。

上面的可以不看，下面的，如果是新人就必須要看了??！

不逞強，騎行要循序漸進，不能一下子就走百公里，或者挑戰(zhàn)變態(tài)坡！ 或者競速！ 首先要到網(wǎng)上首飾正確的騎行姿勢，然后再循序漸進鍛煉好腿部肌肉，然后再根據(jù)個人體質(zhì)去適應各種挑戰(zhàn)（如果你喜歡的話。）

為什么受傷的總是膝蓋？ 有很多車友都很郁悶，我有耐力，有爆發(fā)力，可以日行幾百公里，但是最不爭氣的是膝蓋，有力使不出，傷了好不了！！ 所以非常的遺憾。首先圖解一下膝蓋：

可見連接膝蓋的只有前后交叉韌帶、半月板韌帶、內(nèi)外側(cè)韌帶。 膝蓋中間是半月板，起穩(wěn)定膝關節(jié)、負載緩沖避免關節(jié)骨頭對骨頭碰撞的作用，可見膝蓋構架很簡單，很脆弱。

其中，登山運動員最容易磨損的是髕骨。

而不規(guī)范的騎行動作，或者高強度的騎行容易扭傷韌帶，撕裂半月、板磨損半月板軟骨。

半月板是不再生的，所以要注意保護，廢了就廢了，所以長距離長時間騎行，最好上鎖，小齒比騎車，讓膝蓋負荷輕點，以至于不磨損半月板或扭傷韌帶。

所以，新手要注意，耐力很好，牛氣沖天，但是，不能用蠻力！ 要循序漸進，鍛煉好腿部肌肉，再進行中高強度的騎行。 如果有條件最好上鎖，因為不規(guī)則的高速運動會導致某部位受力不均，最后導致脆弱的部位因無法承載負荷和扭傷。 比如韌帶，所以建議采用高踏頻，還是上鎖為妙，平時爬坡能悠著點的，就悠著點。