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由于肱三頭肌力量比較弱，可以用較輕的啞鈴重量。肱二頭肌，可以用稍微重點的重量。
鍛煉后肌肉纖維受損，記得補充高蛋白質(zhì)食物修復(fù)肌肉哦。肌肉修復(fù)生長后會越來越粗，加油吧，為了我們的麒麟臂！
來自： 億秦 > 《健身》
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