大腦是我們最親密的朋友，每天我們都在用它思考、記憶、學(xué)習(xí)知識(shí)，但是對(duì)于它我們了解有多少？要如何科學(xué)運(yùn)用我們的大腦我們才能夠獲得更高的效率呢？下面是經(jīng)科學(xué)家證實(shí)了的20個(gè)大腦的秘密。

1.大腦喜歡色彩。

平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
色彩會(huì)影響大腦的認(rèn)知和分析能力，因此學(xué)生的世界不要總是黑白分明，可以學(xué)學(xué)低年級(jí)孩子，多用五顏六色的東西。能刺激大腦反應(yīng)，提高注意力。如：多看色彩新穎的畫報(bào)、圖片、動(dòng)畫片，欣賞3D立體畫面，或家里的裝飾畫，家具和地板的深淺顏色對(duì)比，每天置身其中，不知不覺中提高了思維能力。

2.大腦集中精力最多只有25分鐘。

這是對(duì)中學(xué)生而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。學(xué)會(huì)自己安排集中注意力時(shí)間，珍惜用好25分鐘聽課、做筆記或做作業(yè)的最佳集中注意力時(shí)間。

3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。

如果你感到累了，先拿出20分鐘休息一會(huì)在學(xué)習(xí)。大腦的休息可以分為兩種，一種是積極的休息，一種是消極的休息。所謂積極的休息是指當(dāng)你做一件事累時(shí)，轉(zhuǎn)而做其他事，比如背單詞累了，可以做物理題，它的原理是在這兩種活動(dòng)中，大腦的興奮區(qū)并不一樣，未興奮區(qū)可以得到休息。消極的休息是睡眠了，睡眠是大腦休息最好也是最主要的方式，但是即使在睡眠時(shí)間，大腦有部分功能還在活動(dòng)，比如做夢(mèng)。

4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。

大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
有的學(xué)生家長(zhǎng)為了應(yīng)付繁重的學(xué)習(xí)，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)好，滋補(bǔ)得好就能多用腦，學(xué)習(xí)好，這種看法有一定的道理。營(yíng)養(yǎng)好，不僅大腦可攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，身體也可得到營(yíng)養(yǎng)。如營(yíng)養(yǎng)不良，全身各系統(tǒng)的功能衰弱，各種疾病也就會(huì)乘虛而人，神經(jīng)衰弱也不例外。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)因素不是引起神經(jīng)衰弱的主要因素，還須加上其它因素才會(huì)致病。
合理的飲食包括蛋白質(zhì)，碳水化合物、脂肪、各種無機(jī)物、微量元素。近年來的研究表明身體缺乏微量元素鋅、銅是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因之一。哪些食物含鋅銅呢?牡蠣、鯡魚含鋅最高，瘦肉、動(dòng)物肝腎、奶制品、蘋果、核桃含鋅較高。含銅豐富的食物有：烏賊、蛭子、蚶子、田螺、蝦、泥鍬、羊肉、蘑菇、玉米、蠶豆等。

5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。

電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁（一定要是貨真價(jià)實(shí)的果汁哦）和咖啡（注意睡覺前勿喝咖啡防止影響正常睡眠）等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

6.大腦喜歡問題。

當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。

7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。

一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。大腦一般有四個(gè)記憶高潮：第一個(gè)高潮是早晨起床后，由于大腦經(jīng)過一夜休息，既對(duì)前一天所學(xué)的知識(shí)有個(gè)重新的組合的過程，又對(duì)此時(shí)學(xué)習(xí)的知識(shí)印象清晰。第二個(gè)高潮是上午8—10點(diǎn)。這時(shí)人的精力最旺盛，大腦工作嚴(yán)謹(jǐn)、思考周密，學(xué)習(xí)知識(shí)容易理解和消化。第三個(gè)高潮是18— 20點(diǎn)，也是記憶的最佳時(shí)間。 第四個(gè)高潮是睡前一小時(shí)，記憶知識(shí)有利于鞏固。根據(jù)這一規(guī)律早晨最好安排短時(shí)記憶的內(nèi)容，如每天提問的內(nèi)容、考試時(shí)急用的知識(shí)等，上午適合學(xué)習(xí)新知識(shí)，晚上適合學(xué)習(xí)需要長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容

8.大腦和身體經(jīng)常交流。

如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9.氣味影響大腦。

香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。許多人可能都有過這樣的精力：拖著疲憊不堪的身體，偶然置于花叢中，頓感心曠神怡，一切煩惱和疲勞瞬間蕩然無存，記憶力、理解力、判斷力、決策力明顯增加。其實(shí)，這就是氣味對(duì)大腦神經(jīng)的顯著影響。

10.大腦需要氧氣。

經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。大腦是人體的司令部，無論是否思考問題，人體機(jī)能都是在正常運(yùn)行，思考只是大腦的一個(gè)功能而已。大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時(shí)，人會(huì)覺得沒干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。

大腦在進(jìn)行思考和行使信息的接受和傳遞功能時(shí)，需要大量的氧氣。充分的氧氣和有氧運(yùn)動(dòng)，能讓大腦接收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶和思維能力。

11.大腦需要空間。

盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
如何營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，所處的環(huán)境不同，心境和態(tài)度就會(huì)有所不同。當(dāng)所處的環(huán)境雜亂無章時(shí)，人的精神就會(huì)隨之松散；相反，如果所處的環(huán)境井井有條，則很容易集中精力。環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響很大。
我們學(xué)習(xí)的基本環(huán)境有兩個(gè)，一個(gè)是課堂，另一個(gè)是自己的房間。課堂環(huán)境是同學(xué)們一起營(yíng)造的，房間的環(huán)境則完全取決于你自己。因此，從現(xiàn)在起，讓你的房間保持清潔，讓房間里的東西井然有序，你就會(huì)感到心情暢快，學(xué)習(xí)也會(huì)得心應(yīng)手了。

12.大腦喜歡整潔的空間。

應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)能使孩子樂于整理，能夠整理的環(huán)境。專門給孩子安排一個(gè)角落，用來放置去學(xué)校用的衣服和物品，并做好記號(hào)。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。

13.壓力影響記憶。

當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。人們往往會(huì)遇到這樣的情況，在考試的時(shí)候，面對(duì)一個(gè)非常容易的問題，卻怎么也回答不出來。這就是由于壓力造成的。據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果表明，壓力可能使人們?cè)诨貞浤X中所儲(chǔ)存的事實(shí)和細(xì)節(jié)的時(shí)候變得十分困難。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是通過身體鍛煉，釋放心壓力。積極的暗示產(chǎn)生積極的心態(tài)，消極的暗示產(chǎn)生消極的心態(tài)。對(duì)于自己而言，可避免運(yùn)用消極的暗示，對(duì)于他人，可就難以避免了，你不說，人家說，照樣對(duì)你進(jìn)行消極暗示，怎么辦呢?遇到這種情況，就得運(yùn)用轉(zhuǎn)移暗示，將別人對(duì)自己的消極暗示，轉(zhuǎn)化為積極暗示。

14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。

用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。有人之所以有自卑感，是看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，光看到自己的缺陷。實(shí)際上每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，看不到，只能說你沒有發(fā)現(xiàn)。你現(xiàn)在要做的是，不但設(shè)法發(fā)現(xiàn)它，還得設(shè)法擴(kuò)大它。即使是微小的優(yōu)點(diǎn)，一天反復(fù)思索幾遍，也能使你感覺到優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn)。

15.大腦如同肌肉。

無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16.大腦需要重復(fù)。

每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠螅豢匆淮螀s往往容易忘記。記憶是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長(zhǎng)期記憶。短期記憶的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長(zhǎng)期的記憶則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長(zhǎng)期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有'曲不離口、拳不離手'反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶。短期記憶是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個(gè)人每天只將1％的記憶保留下來。根據(jù)記憶規(guī)律，合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間并形成習(xí)慣，使我們記牢知識(shí)，避免浪費(fèi)精力反復(fù)重學(xué)。相信通過一段時(shí)間的堅(jiān)持，定會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，會(huì)給你一個(gè)意想不到的驚喜！

17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。

用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。對(duì)于大腦怎樣提高反應(yīng)速度，各種專家已提出不少大腦訓(xùn)練的方法。反應(yīng)能力不單單是天生的，主要是后天的大腦訓(xùn)練。腦科醫(yī)生認(rèn)為，影響反應(yīng)能力的主要因素是怎樣提高反應(yīng)速度的練習(xí)次數(shù)和心理準(zhǔn)備時(shí)間。大腦也是一臺(tái)機(jī)器，會(huì)越用越靈活，問題是有的人前怕狼后怕虎，做事前心理準(zhǔn)備時(shí)間太長(zhǎng)，限制了應(yīng)急能力。因此，只要在社會(huì)活動(dòng)中，堅(jiān)持大膽和多參與大腦訓(xùn)練，就一定能夠提高反應(yīng)速度。

18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。

站著辦公學(xué)習(xí)效率更高。 與身體一樣，大腦也需要運(yùn)動(dòng)以“保持體形”，興奮和創(chuàng)造力是最好的腦運(yùn)動(dòng)方式。一個(gè)健康的大腦可以保證更高的工作效率，防止緊張，緩和日常生活壓力。腦運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)是清晨醒來開始一天工作之前。運(yùn)動(dòng)大腦讓你感覺精力充沛，這是積極面對(duì)日復(fù)一日學(xué)習(xí)工作任務(wù)的關(guān)鍵所在。

19.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。

如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。我們?cè)趯W(xué)習(xí)、思考和識(shí)別事物時(shí)，基本原理很簡(jiǎn)單：完全是線路連接問題。大腦能做的每件事，能記住的每件事，都是很多細(xì)胞連接起來以后發(fā)揮的功能。所以，提高自己的思維能力，才是提高學(xué)習(xí)成績(jī)惟一的正途。而要想具備這種能力，只需要我們按照大腦正常的運(yùn)轉(zhuǎn)方式來思考就行了，所以，它也是每一個(gè)正常人都可以通過學(xué)習(xí)來加以掌握的。

20.大腦也喜歡開玩笑。

開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多。所以，讓自己快樂起來吧孩子主動(dòng)快樂地學(xué)習(xí)一會(huì)，輕松快樂地玩一會(huì)。玩一會(huì)，學(xué)一會(huì)，慢慢孩子就進(jìn)入到良性循環(huán)，即學(xué)習(xí)一會(huì)，快樂一會(huì)；快樂一會(huì)，學(xué)習(xí)一會(huì)，于是孩子就會(huì)感覺到學(xué)習(xí)是快樂的，在他的大腦里慢慢就形成了一個(gè)神經(jīng)鏈的連接，即“學(xué)習(xí)——快樂”的連接。孩子一學(xué)習(xí)就快樂，一學(xué)習(xí)就快樂，最后發(fā)展到能從學(xué)習(xí)中獲得快樂的最高學(xué)習(xí)境界。隨著時(shí)間的推移，孩子一天天長(zhǎng)大，孩子學(xué)習(xí)的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，家長(zhǎng)所希望的那種“刻苦學(xué)習(xí)”的精神，在孩子身上就體現(xiàn)出來了。從此，孩子會(huì)把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己的事情，不用大人操心，孩子的獨(dú)立學(xué)習(xí)能力也就培養(yǎng)起來了。

了解大腦秘密，更加科學(xué)用腦，讓我們的學(xué)習(xí)和生活變得更容易一些。

（內(nèi)容摘自網(wǎng)絡(luò)）

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（學(xué)習(xí)力=學(xué)習(xí)動(dòng)力+學(xué)習(xí)能力+學(xué)習(xí)毅力+創(chuàng)造力）