經(jīng)前討厭鬼們?nèi)菀谉┰臧l(fā)脾氣不說，體重還是忽上忽下沒個準兒的，發(fā)狂了狠狠地吃吃吃，經(jīng)后就后悔莫及更加煩。不想要經(jīng)前發(fā)胖經(jīng)后猛減的生活循環(huán)，你可以試一試喝點新鮮的。
1 改變經(jīng)期前身體肥胖的惡性循環(huán)
無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎么減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環(huán)？
一個月中有半個月處于這種狀態(tài)的人不少，如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好了！
2 經(jīng)期前體重增加只是短暫的變化
女性排卵后自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內(nèi)吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。
大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養(yǎng)，但隨著體重增加將容易出現(xiàn)精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。
首先介紹的是“豆?jié){”調(diào)節(jié)荷爾蒙和減肥瘦身的效果！
★ 豆?jié){可以調(diào)節(jié)女性荷爾蒙
★豆?jié){的瘦身效果
豆?jié){的瘦身效果大體可以分為三類。
第一類 抑制脂肪積聚
1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪；控制膽固醇值。
2 鉀：預(yù)防高血壓；改善浮腫。
第二類 加速代謝
1大豆異黃酮(作用類似雌性激素)：緩解生理痛和改善月經(jīng)不暢；抗衰老；促進血液循環(huán)。
※與真正的雌性激素相比，異黃酮的功效在500~1000分之一的程度，所以作用穩(wěn)定而無副作用。
2 大豆蛋白質(zhì)：促進基礎(chǔ)代謝；容易獲得飽服感。
第三類 精神安定，抑制暴飲暴食
1 卵磷脂：增強大腦活力。
2 維他命B族：促進能量消耗；舒緩疲勞。
★豆?jié){的種類
超市和便利店有各種各樣的豆?jié){類飲料，分別有無調(diào)整豆?jié){、調(diào)整豆?jié){和豆?jié){飲品。從濃度和卡路里的角度看，無調(diào)整豆?jié){最好。
(※編者按：調(diào)整豆?jié){是指改變了豆?jié){中的異黃酮、GABA等的量而獲得更佳的口感)
★豆?jié){的正常攝取量
★蔬菜汁的瘦身功效
接下來介紹的是蔬菜汁的瘦身效果！從一天所需的蔬菜攝取量來看，單單市場上販賣的蔬菜汁是不夠的。若是為了簡單地補充維他命的話還是很不錯的。那么，達到瘦身和舒緩壓力需要多少維他命礦物質(zhì)呢？
維他命礦物質(zhì)有什么用？
1 持續(xù)的飽腹感：人一旦缺乏維生素礦物質(zhì)，就算已經(jīng)攝取了足夠的熱量，大腦還是會發(fā)出饑餓的指令，越吃越多。早一點攝取夠一天中所需的維他命礦物質(zhì)，獲得持續(xù)的飽腹感就不會攝取過多的其他的營養(yǎng)素了(比如蛋白質(zhì)和碳水化合物)。
2 緩解精神壓力的作用：過大的精神壓力會急速消耗大量的維他命礦物質(zhì)，因此及時補充便可有效緩解精神壓力。
飲用市面販售的蔬菜汁就能有效攝取維他命礦物質(zhì)哦，以下的維他命和微量元素，它們可是一個不少的。
1 β-胡蘿卜素·維他命A：抗氧化作用；抗衰老作用；改善眼部健康。
2 維他命E：促進血液循環(huán)。
3 維他命B族：促進能量消耗；消除疲勞。
4 鉀：預(yù)防高血壓；消除浮腫。
市面上販賣的蔬菜汁在加工過程中經(jīng)過了壓榨和加熱的工序，會導(dǎo)致維他命C流失，但是還是可以攝取到與生蔬菜相當(dāng)?shù)目篃嵝再|(zhì)的維他命礦物質(zhì)。
★豆?jié){×蔬菜汁 混著喝的優(yōu)點！
1 美味與效果兼得！
無調(diào)整豆?jié){的優(yōu)點上文已經(jīng)詳細了解了，但是難以接受它的味道的人不在少數(shù)。加入了蔬菜汁之后，豆?jié){也變得可口了呢！
2 不花時間簡單處理
比起用榨汁機，步驟簡單多了。
3 營養(yǎng)與瘦身同時進行！
▲飲用方法
把豆?jié){與蔬菜汁混合，一杯大概400~500cc為佳。
▲飲用時間
早餐之前最佳。如果來不及吃早餐的話，請在午飯前飲用。這樣就能補充一天所需的營養(yǎng)，飽腹感妥妥的！當(dāng)身體里血糖一旦升高，身體會產(chǎn)生“能量過?！钡姆磻?yīng)，容易積聚脂肪。而豆?jié){的GI值低*，有效防止由于進食所帶來的血糖升高，因此推薦飯前飲用哦。
減肥瘦身堅持最重要！
減肥瘦身的關(guān)鍵在于簡單·低成本·持續(xù)性。瘦了一段時間又反彈不就前功盡棄了。
豆?jié){mix蔬菜汁，維他命礦物質(zhì)、大豆異黃酮、食物纖維等等，各種營養(yǎng)素都包含在內(nèi)，還可以有效消除便秘哦。改善經(jīng)前綜合癥的同時，日常飲用也能增強體質(zhì)，真是一舉多得呢。
