科學(xué)的飲食始終是人們對于健康養(yǎng)生的追求。但是，生活中經(jīng)常會有一些飲食習(xí)慣，我們以為是對的，但其實(shí)是錯誤的。以下六種錯誤的飲食習(xí)慣，看看你有沒有？

1吃涼菜

夏季天熱，很多人習(xí)慣用西瓜伴著涼菜吃，認(rèn)為這樣才夠解暑。其實(shí)，這樣吃，不利于健康！

西瓜本就是生冷之品，吃多了易傷脾胃。涼菜也是生冷之品，吃多了，不利于腸胃。在古代，人們都是喝酒時(shí)才吃涼菜，是用來下酒的。酒是溫?zé)嶂?，與生冷的涼菜同食，正好中和。

2苦瓜炒雞蛋

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃喜暖怕涼，夏季又是人體的脾胃最虛弱的時(shí)候，盡管苦瓜的苦味有開胃助消化的作用，但苦瓜的藥性偏于寒涼，多食易傷脾胃。雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴(yán)重，對健康沒有益處。

3豆?jié){與雞蛋一起吃

早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，也是許多人的飲食習(xí)慣。這樣是非常不利于健康的。

豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。

4暴飲暴食

暴飲暴食是一種不良的飲食習(xí)慣，它會給人的健康帶來很多危害，根據(jù)發(fā)生的頻率和心理作用還會發(fā)展成暴食癥。

暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

大魚大肉、大量飲酒還會使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎。

并且，研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時(shí)，發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)幾率增加4倍。

5大量喝水或幾乎不喝水

其實(shí)，飲水過多或過少都不利于身體健康。喝水應(yīng)該少量多次，忌一次性大量飲用或者一天只喝一點(diǎn)水。

《中國居民膳食指南（2007）》中指出，在溫和氣候條件下生活并從事輕度身體活動的成年人每天最少飲水1200毫升。

飲水過少不利于健康。當(dāng)身體出現(xiàn)體液不足時(shí)，口渴中樞受刺激，產(chǎn)生口渴感，引發(fā)飲水行為；如果不能及時(shí)通過飲水來補(bǔ)充缺失的水分時(shí)，機(jī)體會通過增加抗利尿激素和醛固酮的分泌，使得腎臟內(nèi)體液潴留，通過減少排尿量來保持體內(nèi)液體平衡。

飲水過多同樣不利于健康，當(dāng)水?dāng)z入量超過了腎臟排出能力時(shí)（0.7~1.0升/小時(shí)）可引起體內(nèi)水過多或水中毒。

6喝冰水

不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水來解暑降溫。其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣雖然會帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用冰水，會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。