在武俠中，善于用毒的人往往全身上下都是毒?，F(xiàn)在的生活亞歷山大，環(huán)境各種臟亂差，你需要測一測你是否在不經(jīng)意中，就成了滿身是“毒”的毒林高手哦。

1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。5分

2、梳頭時持續(xù)掉頭發(fā)。5分

3、患有風濕癥。10分

4、腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分

5、經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分

6、呼吸道容易“上火”。5分

7、臉部皮膚粗糙。5分

8、換季時經(jīng)常皮膚瘙癢。5分

9、工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分

10、無名的火氣很大。5分

11、進餐甚少，味如嚼蠟。10分

12、經(jīng)常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分

13、免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。5分

說明：

1、如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積

2、如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重

3、如果累積總分超過60分，您體內已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀。

身體自己不能完全搞定排毒

其實人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)，但是，每天進入和在體內產(chǎn)生的毒素遠遠超出人體排毒系統(tǒng)的工作負荷。因此，我們有必要吃用完美清調補系列健康食品，輔助身體排毒。

【1、肺部排毒】

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。

排毒小措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質。

【2、腎臟排毒】

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

排毒小措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

【3、大腸排毒】

食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。

排毒小措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜奇異果、梨都是不錯的選擇。

此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。

【4、肝臟排毒】

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。

排毒小措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

【5、皮膚排毒】

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的表皮毒素。

排毒小措施：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。