受訪專家
王澤民，中國中醫(yī)科學(xué)院望內(nèi)科主任醫(yī)師
王極盛，中國科學(xué)院心理研究所教授
張 斌，廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師
郭蓉娟，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任醫(yī)師
周冬梅，北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師
范瑞強(qiáng)，廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師
胡曉飛，北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室教授
黃新梅，西中醫(yī)科副教授
馬素平，河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科副主任醫(yī)師高素強(qiáng)，北藥劑科副主任藥師
夏季容易出現(xiàn)心火旺，主要表現(xiàn)為心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。夏季陽氣最盛，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。這樣就會(huì)感覺陽氣有余而上火。
一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人可適當(dāng)喝些涼茶，以達(dá)到清熱解暑的功效。這類人的特質(zhì)從外表上看，面色紅潤、愛吃涼性食物、喜歡喝冰涼的飲料、說話聲音洪亮等。綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇，把綠豆洗干凈熬開煮十多分鐘，喝綠豆水，那個(gè)最降火。
但出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛、食欲不振等上火癥狀時(shí)，別急著服用清熱降火的藥物來“敗火”。 如果您的體質(zhì)虛寒，即受寒后容易腹瀉，平素怕冷肢體發(fā)涼，并且易出汗的話，長期飲用藥性苦寒的涼茶或清熱降火的藥物，反而容易加重上火癥狀，還會(huì)損傷脾胃，引發(fā)多種疾病。服用此類藥品要遵照醫(yī)囑，辨清體質(zhì)后再服用。
那虛寒體質(zhì)的人上火了怎么辦呢？可以吃些銀耳。
銀耳自古被列為飲食和養(yǎng)生的“上品”，中醫(yī)認(rèn)為銀耳能清肺中熱、養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥，治肺熱咳嗽、久咳喉癢、咳痰帶血、肺熱胃炎，以及大便秘結(jié)、大便下血等。
銀耳對人體的滋補(bǔ)，重在“養(yǎng)”和“潤”上。建議大家多吃點(diǎn)銀耳這樣的潤而不寒的食品，一則補(bǔ)足體內(nèi)陰液，潤腸通便；二則加快痔瘡愈合，促進(jìn)傷口修復(fù)，使出血傷口盡快愈合。
食療方：三寶潤燥粥
原料：銀耳20克、蓮子20 克、大棗3枚、粳米50克、冰糖適量。
制法：將銀耳、蓮子和大棗分別用溫水發(fā)透、洗凈。蓮子可以不去心，因?yàn)樯徯碾m苦，但有清火功效。三者一同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，放入冰糖，中火燒沸后加入粳米，文火燉熬1小時(shí)即成。每日1次，早晚食用。
功效：滋陰潤燥，補(bǔ)中益氣，清熱止血。
從中醫(yī)角度理解，春夏之交的五六月時(shí)節(jié)，人的情緒波動(dòng)大，容易造成肝氣郁結(jié)，因此，食欲不振是常事，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等。西醫(yī)也認(rèn)為，如果心理壓力過大、情緒緊張、焦慮、抑郁等，就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲下降、飽脹、惡心等消化不良癥狀，或腸鳴、腹瀉等腸易激綜合征癥狀。
對于這樣的病人，首要任務(wù)就是找到“心結(jié)”并解開。此外再配合舒肝、健脾、和胃的藥物，或者可多吃一些對肝有益的食物，如酸類食物烏梅、山楂等就是不錯(cuò)的選擇。
預(yù)防食療方：涼拌馬齒莧
將馬齒莧焯熟后，用大蒜涼拌，經(jīng)常食用可有效預(yù)防腸道疾病，特別是腸胃虛弱的老年人和兒童，不妨試試該食療方法。
夏季腹瀉多發(fā)，多數(shù)人的處理方法是吃點(diǎn)黃連素、氟哌酸等止瀉藥。一些常腹瀉的人吃燒烤或海鮮之前還會(huì)服用氟哌酸等預(yù)防。
但其實(shí)，出現(xiàn)腹瀉后，不能想當(dāng)然用藥，預(yù)防更要征得醫(yī)生同意。
因?yàn)楦篂a未必全是細(xì)菌感染所致，如腹部受涼引起腸蠕動(dòng)加快；對乳制品、魚、蝦及蟹等食物過敏；因生活環(huán)境改變，使腸道內(nèi)正常菌群環(huán)境發(fā)生變化；由病毒引起的腹瀉，服用抗菌藥物都是無效的。而且抗菌素治病不防病，對于健康的人來說，它不僅起不到預(yù)防作用，還會(huì)引起體內(nèi)菌群失調(diào)，出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)，甚至影響肝臟、腎臟的正常功能，以及產(chǎn)生耐藥性。
最需要漂漂亮亮裸露雪白肌膚的時(shí)節(jié)，卻被密密麻麻的紅疹搶了風(fēng)頭。添堵不說，整個(gè)人情緒都不好了。
暑為陽邪，入夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，最易消耗人體抵抗疾病的能力，一些脾胃氣虛的人容易引起身困體乏、皮膚瘙癢、暴熱濕寒等癥狀，它是夏季常見的一種熱癥。治療這種熱癥的一個(gè)簡便方法，就是自制浮萍茶服用，十分管用。
浮萍夏天在南方的湖邊、稻田及溪溝里生長，如不便采集，也可到中藥店購買干品。
將浮萍洗凈曬干后，取浮萍15克，茯苓10克，甘草2克一起入鍋，放適量清水煎沸10分鐘后當(dāng)茶飲，為調(diào)其澀味，可加入少許蜂蜜，7天為一個(gè)療程。
浮萍有發(fā)汗解表，祛熱解毒，行水利濕，止癢消節(jié)等功效，它對夏季出現(xiàn)的風(fēng)熱感冒、暴熱濕寒、麻疹不透、蕁麻疹及水腫等有較好的療效。
茯苓也有類似功效，例如六月前后濕熱多雨，濕疹的患者明顯增多，處理關(guān)鍵在于健脾祛濕，廣東省中醫(yī)院皮膚科范瑞強(qiáng)推薦，濕氣重舌苔厚的患者，可用土茯苓加薏米煲湯喝，如果濕氣不那么重，則用懷山藥加瘦肉煲湯。
因情緒導(dǎo)致皮膚病也很常見。說白了，作為人體的第一道防線，皮膚也是一種心理器官。人在高興時(shí)，可以“喜形于色”；恐懼時(shí)，可以“面如土色”；焦慮時(shí)可以“愁眉苦臉”；羞愧時(shí)，可以“面紅耳赤”；盛怒時(shí)，可以“怒發(fā)沖冠”。這都是人的心理狀態(tài)在皮膚上的表現(xiàn)。比如，神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、濕疹、銀屑病等，都會(huì)因心情影響治療效果。因此主要還是要做到8個(gè)字“心平氣和、生活節(jié)律”。
記得每天沖個(gè)涼。皮膚被汗浸漬，角質(zhì)層就松了，皮膚的保護(hù)屏障就破了，就更容易受到細(xì)菌侵襲。而沖涼就能趕走皮膚上80%的細(xì)菌。
皮膚出現(xiàn)問題，還是建議先到醫(yī)院查明原因，不要自行亂用藥。不過在藥物的使用上，還是很有講究的。
保持皮膚清潔，涂抹藥物時(shí)，一定要在皮膚干燥的情況下使用。天熱時(shí)，皮膚毛孔處于張開狀態(tài)，皮膚吸收藥物的能力較強(qiáng)，很容易造成過量。涂抹次數(shù)也不能太多，應(yīng)用一用，停一停，不宜大面積涂抹。
夏天防曬沒做好容易曬傷，皮膚辣辣的，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫皮。
具體方法是，將一袋牛奶放入冰霜冷凍，速凍20分鐘取出，用冰涼的牛奶敷面，再用紗布蘸上冰牛奶，敷在已經(jīng)發(fā)燙、脫皮的皮膚上，每隔5分鐘換1次，持續(xù)敷貼30分鐘，用冷水潔面、擦洗脫皮處，潔凈后即可。每天2~3次，連用3天，皮膚就不會(huì)再有火辣感了。
日曬后，如出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、紅腫、水皰等癥狀，說明你出現(xiàn)了光過敏。但引起光過敏的原因很多，除飲食外，藥物也可能造成光過敏癥狀。
一般常見的光敏感藥物有避孕藥、治療高血壓、冠心病的抗血壓藥物、非甾體類消炎藥、利尿劑和一些抗生素等。 如果是因抗生素等藥物引起光過敏反應(yīng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q用一些沒有光敏感性的藥物；而降血壓類藥物，因需要長期服用，輕易不能更換，可在出現(xiàn)輕度光敏感癥狀后，采取措施防止紫外線照射，例如打傘、多吃瓜類食物，少吃葉子類蔬菜及野菜等。 另外，有些長期服用避孕藥的女性，如果在夏天出現(xiàn)光過敏癥狀，最好停服避孕藥，改用其他避孕方法。
心病時(shí)時(shí)有，六七月尤其多。
在中國，全年中大概沒有哪個(gè)月份如六月這般，承載了太多的選擇與重荷，月初時(shí)全國高考，月底時(shí)大學(xué)生畢業(yè)簽工作，對于很多人來說，這些在生命中起著命運(yùn)轉(zhuǎn)折作用的“關(guān)卡”，都趕在了六月。
“就像闖關(guān)一樣，闖前，壓力爆棚，闖過，如釋重負(fù)?！?br style='margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;'>
沒有高考的壓力，也沒有找工作就業(yè)的焦慮，對于很多上班族來說，似乎理應(yīng)是最舒適一族。然而，過得疲憊不堪的白領(lǐng)們大有人在。中國科學(xué)院心理研究所教授王極盛分析，可能和年中，面臨盤點(diǎn)半年績效帶來的心理壓力、加上長期高強(qiáng)度工作帶來的疲乏有關(guān)。
再加上六七月份氣溫回升很快，很多地區(qū)動(dòng)輒就35-36℃。高溫下人體血液循環(huán)加快，腦供氧相對減少，而人體新陳代謝增大，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂，很容易引起情緒波動(dòng)。這是環(huán)境因素導(dǎo)致的正常季節(jié)性情緒波動(dòng)。
越是有壓力，越不能煩躁不安亂了陣腳。“舉重若輕”是應(yīng)對這類心理煩惱的基本原則。不要把壓力看得太重，青少年喜歡聚群，那不妨就約上三五好友，通過購物讓心情舒暢，一起運(yùn)動(dòng)流汗清爽一下，或者和朋友去K歌釋放壓力等。
心煩壓力還可能導(dǎo)致失眠。北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室胡曉飛教授給開出的處方是，動(dòng)起來，讓身體疲乏改善晚上睡眠。多做一點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)，感受大自然的生機(jī)，心情也會(huì)因此而陽光明媚。
如果希望晚上睡得好，最好是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，年輕人可以慢跑、打球、游泳、跳繩等，老年人條件允許可以快走、爬山，因?yàn)樯眢w一旦運(yùn)動(dòng)，大腦就開始釋放包括內(nèi)啡肽等多種不同的欣快神經(jīng)傳遞素，這些激素在改善情緒和睡眠方面起到重要作用。
每個(gè)家庭在夏季應(yīng)常備以下幾種藥品，以防急用。
防中暑藥：藿香正氣水、人丹、十滴水等。
蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢藥：風(fēng)油精、清涼油、紅花油、碘酒等。
口腔潰瘍：雙料喉風(fēng)散、口腔潰瘍散。
治急性腸炎、細(xì)菌性痢疾用藥：氟哌酸膠囊、痢特靈、香連丸、藿香正氣水等。
抗感冒藥：清熱感冒沖劑、板藍(lán)根沖劑、百服嚀、泰諾等。
消化不良用藥：保和丸、酵母片、嗎丁啉、大山楂丸、健胃消食片。
抗過敏藥：撲爾敏。
皮膚感染藥：紅霉素軟膏、綠藥膏等。
小傷口用藥：創(chuàng)可貼等。
紅眼病及眼睛發(fā)癢用藥：氯霉素滴眼液、珍珠明目液、紅霉素眼膏等。
有孩子的家庭還應(yīng)備幾盒痱子粉，以免出現(xiàn)濕疹等疾病。
