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富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻（具有黑發(fā)的功效）、葵花子、菜子油、葵花子油等, 使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平。 將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透，經(jīng)常食用，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。 蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。 桃花食品最適于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者。 作為“水珍佳肴”的龍虱，可煎可炸可炒，具有補(bǔ)腎及修補(bǔ)皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。 桂圓肉可健脾補(bǔ)血，養(yǎng)心安神，防止皮膚衰老，防止色素沉著，增白皮膚。 桑椹含有鐵與花青素，可抗氧化。 鵪鶉蛋有補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。 想讓自己的臉蛋變得光澤紅潤，應(yīng)該把重點(diǎn)放在養(yǎng)血上，平時(shí)要多吃富含“造血材料”的蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營養(yǎng)食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。 以姜為主藥，每日清晨飲服，可令容顏不老。生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)，能產(chǎn)生一種抗氧化本酶，它有很強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng)，比維生素E還要強(qiáng)得多。 梨子被稱為“百果之宗”， 含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，女人春季吃梨讓肌膚綻放光彩（適合的量：一天吃1個(gè)梨是營養(yǎng)最易被吸收的）煮一煮，潤燥效果更贊。 菠菜富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使血液特環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜! 圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。 絲瓜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)成分，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚。 火龍果中花青素含量較高，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，能美白皮膚，保健排毒美顏，提高人體免疫機(jī)能，是一種低能量、高纖維的水果，含有豐富的胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀…等礦物質(zhì)和維他命B1、B2、B3、B12、C......等族群，含鐵元素量比一般水果要高。 薏仁算是一種谷物，含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，有效改善粗糙，不光滑的肌膚，用水煮，每天飲一杯，則有利于腸胃的吸收，消除身體的疲倦感，此外它可以抵抗紫外線的照射，去除面部粉刺的效果。 常喝鴨血湯能滋陰補(bǔ)血，平肝降火，讓你雙頰膚色健康、美麗。 洛神花有植物界“紅寶石”的美譽(yù)，能利尿去水腫，具有美白、抗氧化及消滯效果。特別在炎熱的夏天，胃口欠佳，洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效，同時(shí)更有補(bǔ)血、生津止咳、消除疲勞及便秘等好處。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚，就可以多飲用洛神花泡的茶了。 每天堅(jiān)持喝薏米水，長期堅(jiān)持還能去黃氣、祛斑、去痘印。 白果滋陰養(yǎng)顏抗衰老，桂圓益心脾、補(bǔ)氣血，薏苡仁清熱去濕、清熱利水。紅棗養(yǎng)生粥能補(bǔ)氣血、益脾胃、清濕毒。長期食用可以使皮膚少生暗瘡、粉刺等，讓肌膚水嫩白皙，細(xì)膩美白。 |
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