閉目養(yǎng)神好處多

    祖國醫(yī)學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關系重大?！秲冉洝吩唬骸暗蒙裾卟?，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關系到人的壯老；神的得失，關系到人的昌亡。養(yǎng)生者當慎養(yǎng)之。

         閉目靜心：

    在日常諸事紛擾、頭疼腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態(tài)，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

         閉目降氣：

    凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難奈之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開。

         閉目行悅：

    在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，如果我們閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想象能愉悅身心的得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

          閉目意馳：

     當事不如意，若有所失、心中煩悶之時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負?；蜢o立于高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此，就會精神振作，如釋重負。

           閉目臥思：

     閉目思維是一種臨界思維現(xiàn)象，即閉目臆想。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的物像干擾，又處于充血充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。

           閉目消食：

     吃完飯后靜坐休息10分鐘至30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這樣可以保養(yǎng)肝臟，對有肝病的人來說有其必要。

           閉目養(yǎng)氣：

     “人活一口氣，”這“氣”就是精神狀態(tài)。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補元氣，是十分必要的。

           閉目賞樂：

      你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優(yōu)美的旋律可增進大腦活動，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

            閉目解乏：

      勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報、寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對迅速恢復精力和養(yǎng)身保健都大有益處。

            閉目釋煩：

      常言道：“眼不見，心不煩?！边@話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不愿看到的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養(yǎng)，既能養(yǎng)目清心，鬧中取靜，消除煩擾，又能偷空養(yǎng)生，何樂而不為？

            閉目養(yǎng)陽：

      古人有曝背之樂，老年人適當閉目靜心曬曬太陽，實為養(yǎng)生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴重高血壓癥，經常曬曬太陽就能降低血壓。

            閉目動形：

      老年朋友們不妨找一處清靜之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到的收獲。

             閉目強記：

      老年人記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來的情況。其實此時不妨閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈機一現(xiàn)，豁然開朗。

             閉目靜息：

     老年人遇到一時睡不者，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心，或許不久就會安然入眠。

             閉目神游：

     靜坐閉目，給想像插上翅膀，觀靈山秀水、望天高云淡、聽飛瀑松聲、游長江大海......此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢游”非常有利于身心健康。