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適合初中級(jí)人群訓(xùn)練，可以用沙袋增加腿部負(fù)重，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中讓腿部以及臀部保持一定收縮張力，訓(xùn)練效果會(huì)更好
每個(gè)動(dòng)作15-20次，重復(fù)2-4組。
來(lái)自： 刀鋒一九三八 > 《生活百科》
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練臀不粗腿該怎么練？4個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持一個(gè)月，練出好看線條
5. 臀部訓(xùn)練時(shí)，發(fā)力位在臀部，盡量少用腿部代償。雖然說(shuō)不想粗腿，但是臀部和腿部連在一起，如果臀部太大，那么看起來(lái)相當(dāng)不協(xié)調(diào)，小編...
不去健身房也練腿，8個(gè)動(dòng)作5個(gè)靠深蹲，在家也能促進(jìn)睪酮分泌
不去健身房也練腿，8個(gè)動(dòng)作5個(gè)靠深蹲，在家也能促進(jìn)睪酮分泌。盡管練腿是很受累，越來(lái)越多的年輕男女開始喜歡練腿。女性練腿只要還是減...
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健身不要畏懼深蹲，這是“促睪”的動(dòng)作原創(chuàng) 健身汪 2017-06-17 16:22.2、促睪的極佳動(dòng)作，腿部肌肉占據(jù)全身50%，肌肉生長(zhǎng)需要睪丸激素，...
一套各種自重箭步走腿部臀部鍛煉計(jì)劃！
一套各種自重箭步走腿部臀部鍛煉計(jì)劃！今天為你而設(shè)的這套翹臀美腿訓(xùn)練，完全無(wú)需器械，只要通過(guò)自身的體重訓(xùn)練就能夠達(dá)到很好的效果，全部都是箭步走的動(dòng)作！動(dòng)作一：原地箭步蹲。動(dòng)作二：前箭步蹲。...
增強(qiáng)腰部力量、臀部曲線、腿部力量，八個(gè)動(dòng)作就夠了！
增強(qiáng)腰部力量、臀部曲線、腿部力量，八個(gè)動(dòng)作就夠了！首先，要重新塑造臀部的曲線，最有效的方式就是開始進(jìn)行正確型態(tài)的力量訓(xùn)練。記得以上幾點(diǎn)，增強(qiáng)腰部力量、臀部曲線、腿部力量。努力的訓(xùn)練、聰明...
1-100個(gè)深蹲應(yīng)該怎么練？不愧為腿部訓(xùn)練之王
不愧為腿部訓(xùn)練之王。深蹲，一直被譽(yù)為腿部訓(xùn)練之王，而深蹲恰好是最需要大肺活量和強(qiáng)健心臟的動(dòng)作，深蹲鍛煉到的部位:大腿、臀部、大腿...
無(wú)需健身房│徒手訓(xùn)練也能變身高“腹”帥！
無(wú)需健身房│徒手訓(xùn)練也能變身高“腹”帥！學(xué)生黨沒錢去健身房，上班族沒時(shí)間去健身，不要怕，我們8個(gè)徒手訓(xùn)練也可以鍛煉臀、腿、腰、腹...
一套全身徒手訓(xùn)練動(dòng)作參考，集合了手臂、腰腹、臀部、腿部全身塑型
一套全身徒手訓(xùn)練動(dòng)作參考，集合了手臂、腰腹、臀部、腿部全身塑型。
深蹲除了讓女人擁有翹臀之外 還讓男人有更強(qiáng)的持久力
鍛煉上身的肌肉好看，鍛煉臀部和大腿的肌肉好看又實(shí)用。女人的臀部越練越性感，而對(duì)男人來(lái)說(shuō)，臀部和大腿肌肉發(fā)達(dá)的男人，在啪啪啪上更...
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