（一）松靜柔化

太極拳是主張柔靜的內(nèi)功拳術(shù)，練習(xí)時要做到動靜相兼、松靜自然、柔中有剛、以柔克剛。所謂松靜，就是全身的各關(guān)節(jié)均應(yīng)放松，不應(yīng)有絲毫緊張的地方，當(dāng)然也不該大意疏忽，必須精神集中，使人體機能處于最佳狀態(tài)。柔化是指在太極拳中以柔勁化去對方的剛勁，等到對方的剛勁已被化去，再向?qū)Ψ街匦牟环€(wěn)的地方，確定一個直線方向，蓄勁打去。掌握松靜柔化的特點，有利于更好的學(xué)習(xí)太極拳的動作技術(shù)。

太極拳可以改善人體內(nèi)臟功能。長年鍛煉可以化僵為柔，積柔成剛。周身積蘊著富有彈性的活力，并可以起到練養(yǎng)結(jié)合的健身效果。

（二）意氣相隨

古人云：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變化虛實也。”意和氣是連貫的，氣和力也是連貫的，意到氣到，氣到力到。換句話說，神意氣力都是連貫不斷，相生不已的。意是指意識，氣是指的內(nèi)氣。吳式太極拳是意、氣、形的整體運動，既練意又練氣，既練神又練形。太極拳要求做到“一動周身俱動”，通過全身血管的開擴舒展減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，降低了血壓；由于練拳時注意氣的運行，思想容易集中．從而使大腦神經(jīng)活動得到很好的調(diào)節(jié)和鍛煉，使其工作能力增強組織的新陳代謝過程因血液循環(huán)加強而得到改善。所有這些都有益于身體健康，可以防治疾病。另外意氣活動，要機動靈活，即上下、左右、前后、內(nèi)外無所不到。

(三)圓活連貫

圓活，指動作以腰為軸所產(chǎn)生的身體處處帶有弧形的運動線路。連貫，是指動作之間前后銜接不能有停頓或斷勁．動作的圓話是以脊柱為軸，并通過兩腿的虛實轉(zhuǎn)換和重心的左右移動所產(chǎn)生的向心力和離心力帶動四肢進行大或小的弧形運動。虛就是靈活、松軟的意思。實就是緊張、堅實的意思。要想圓活連貫，就要進一步做到虛中有實、實中有虛，也就是要求虛實動作中，肌肉的張弛有意識地留有少許伸縮的余地，以便肌肉關(guān)節(jié)伸縮轉(zhuǎn)化，動作才會完成得輕松自然、柔和連貫。反之，動作便做的拘束、生硬，不僅影響肌肉的工作能力，而且對動作的準(zhǔn)確性也有影響。

(四)斜中寓正

斜中寓正，是說身體姿勢不要歪斜而失去中正。斜中，是指身體的形體、神態(tài)，都要自然中正。寓正，是不丟不頂，不要依靠什么來維持自己的平靜，而要中正安舒、獨立自主。從外表上是指身子中正，不要有一點偏斜的地方，不要違反人身骨骼結(jié)構(gòu)的生理特性。從內(nèi)部講是身體內(nèi)的“中氣”，既要保持中正，又要保持平靜，前者指身體姿勢，后者指運動精神。姿勢必須中正，運動則在有意無意之間。使神、氣、意、力全身貫徹，無過不及、忽隱忽現(xiàn)、令人不可捉摸。練習(xí)中需含活潑之意、自然之趣。這是成熟之后才能領(lǐng)悟的狀態(tài)。