古語說得好，“家有五斗糧，不當(dāng)孩子王”。從古至今，當(dāng)幼兒教師的個(gè)中滋味只有真正做這項(xiàng)事業(yè)人才能體會(huì)得到。幼兒教師身上肩負(fù)著課程改革、課題研究、學(xué)歷進(jìn)修、職稱評(píng)定、各類評(píng)比、迎接檢查、寫各種教案等諸多繁瑣的事務(wù)。特別是班額過大隨之而來的孩子安全問題，讓教師每天只要一踏進(jìn)幼兒園，神經(jīng)就會(huì)繃得很緊，這種狀態(tài)一直持續(xù)到下班離開幼兒園。下班后回到家，作為女人，作為媽媽，還有一大堆家庭瑣事等著處理。那么，幼兒園引導(dǎo)教師學(xué)會(huì)自我降壓的方法就十分必要。

    認(rèn)識(shí)自我 積極調(diào)節(jié)

    認(rèn)清自我價(jià)值，掌握自己的優(yōu)勢(shì)與不足，預(yù)測(cè)自己倦怠的征兆，了解自己的主觀情緒是否影響了生理和心理變化，有無做好應(yīng)激積極準(zhǔn)備？有了積極的自我認(rèn)識(shí)，才能正視應(yīng)激情境的客觀存在；才能勇于面對(duì)各種困難，正確對(duì)待周圍環(huán)境中的一切人和事，有針對(duì)性地對(duì)自己進(jìn)行心理控制并盡量與周圍環(huán)境保持積極的平衡，成為自身行動(dòng)的主人，從而避免遭受應(yīng)激反應(yīng)給自己帶來的生理和心理上的損傷。因此，只有從自我的陰影中擺脫出來，正確地認(rèn)識(shí)自己及周圍環(huán)境，才能把變化視為正常的事，不斷接受變化的刺激，積極、愉快、主動(dòng)地迎接生活的挑戰(zhàn)，走出倦怠。

    換位思考 自我安慰

    美國一位著名心理學(xué)家說：人與人之間面紅耳赤的爭吵，完全是可以避免的，其萬能的法寶就是學(xué)會(huì)換位思考，經(jīng)常站在對(duì)方的角度想想。許多時(shí)候，如果我們及時(shí)調(diào)整心態(tài)，退一步，換位思考，人與人之間就多一份寬容與理解，社會(huì)也會(huì)更加和諧，對(duì)個(gè)人來說，善于“投桃”的人，現(xiàn)實(shí)總會(huì)對(duì)他“報(bào)李”，也總能收獲到更多的“柳暗花明”。比如，當(dāng)家長之間因?yàn)楹⒆哟螋[受傷而產(chǎn)生矛盾，如果我們靜下心來站在孩子家長的立場(chǎng)來考慮問題，可能就會(huì)理解他們當(dāng)時(shí)看到自己的孩子被欺負(fù)時(shí)的焦躁心情，就不會(huì)覺得為處理這種馬拉松式的“官司”而懊惱了。

    學(xué)會(huì)宣泄 找人傾訴

    在工作、生活中往往會(huì)碰到困難，遇到挫折，不要壓抑自己的情緒，學(xué)會(huì)傾訴。那么幼兒園建立一種寬松的氛圍，有效的機(jī)制，讓教師把遇到的挫折說出來，傾聽他們共同討論支招，幫教師解決實(shí)際問題，這是調(diào)節(jié)情緒最有效的方法。

    壞的情緒就如山谷中的洪水，積蓄過多，就會(huì)有造成塌方、泥石流等災(zāi)害的可能。許多人不會(huì)將壓抑的情緒適時(shí)、適當(dāng)宣泄，造成的后果要么是自己抑郁寡歡影響身心健康，也影響周圍人的情緒；要么是發(fā)泄在家人、朋友、家長、幼兒身上，導(dǎo)致身邊人的關(guān)系緊張，更甚至于有不良后果。

    學(xué)會(huì)適應(yīng) 積極應(yīng)對(duì)

    生活中的我們往往因?yàn)楹ε露芙^變化，這樣往往會(huì)使事情變得更糟。如果面對(duì)生活中的各種變化和挑戰(zhàn)帶來的應(yīng)激，能積極應(yīng)付、迅捷靈活地作出反應(yīng)，必然會(huì)在迷宮中找到屬于自己的路，也許它會(huì)讓你付出許多的艱辛和代價(jià)，但它會(huì)幫助你在變化的時(shí)候獲得成功。所以在各種應(yīng)激事件和壓力面前，自己一定不要一味地抱怨，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)、學(xué)會(huì)適應(yīng)，換一種角度看壓力。學(xué)會(huì)對(duì)讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存感激，因?yàn)闆]有壓力，我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。積極地投入到變化之中，這樣才不致于感覺受到極大的傷害。

    堅(jiān)持正能量，人生無畏懼。營造一個(gè)敢于面對(duì)失敗、敢于正視自己、互相幫助的幼兒園氛圍，讓每一位幼兒教師都學(xué)會(huì)自我降壓從而釋放自己的正能量。

    （作者單位：山東省濟(jì)南市平陰縣實(shí)驗(yàn)幼兒園）