春季要練腳。腳后有跟腱，膝蓋后邊有腘窩，膝蓋上有髕骨，可以通過壓腿來舒展筋，很管用。先找個臺子，不用太高，把腳后跟擱在臺子上，壓腿的時候筋就會抻得很疼，可以用手來夠腳尖，做完一條腿，再做另一條腿。

家長也可以幫著孩子做。讓孩子躺著，用手心按著他的膝蓋，另一只手拿著他的腳跟之上的跟腱，按的時候捏著筋腱捋，一邊捋著一邊往下拽，拽完一條腿，再拽另一條。最后抻腋下，腋下有個極泉穴（在腋窩頂點，腋動脈搏動處），用一只手的中指點極泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反復(fù)做幾次，可以幫助個子不高的孩子長個子。

尤其對于孩子，如果想要兒童生長得快，發(fā)育得好，可以在春季增加營養(yǎng)，并讓他們多鍛煉。如果孩子長得不高，在春季的時候，讓孩子仰臥，吸氣的時候，胳膊往上抬至頭頂，兩腿并攏，呼氣的時候，把腿往下抻。

這些做法是在男性1～12歲、女性1～11歲之間做的，過了這個年齡，效果就沒那么明顯了。