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平板支撐(PLANK)可以有效減脂，被公認(rèn)為瘦身最好的方法之一。這9個(gè)動(dòng)作每天堅(jiān)持各做一分鐘，完美身材重見天日!話不多說，看圖哈哈~~ 
動(dòng)態(tài)圖展示平板支撐1招，教你塑造完美身材。 
動(dòng)態(tài)圖展示平板支撐2招，教你塑造完美身材。 
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9張動(dòng)態(tài)示意圖，教你搞定完美身材~ ★ 俯臥撐 —— 主要鍛煉胸肌 
★ 空手蹲 —— 鍛煉腿部和翹臀
★ 開合跳 —— 主要用于熱身
★仰臥蹬車 —— 腹部鍛煉的主要?jiǎng)幼?/span>
★ 側(cè)向箭步蹲 —— 側(cè)向箭步蹲主要鍛煉腿和臀
★ 肩部鍛煉
★ 仰臥剪刀腿 —— 主要鍛煉腹部
★ 負(fù)重深蹲 —— 復(fù)合動(dòng)作，鍛煉全身肌肉，主要鍛煉大腿和臀部
★ 踏階后擺腿 —— 鍛煉腿臀
完美S身材指日可待哈~~ 加油！~！@
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