最近講了幾天關(guān)于老年癡呆癥的沉重話題，但吸引著許多中老年朋友、包括他們子女的關(guān)注，癡呆的發(fā)生發(fā)展，雖然背后有醫(yī)學(xué)上復(fù)雜的發(fā)病機制，但最終可能表現(xiàn)出來的就是腦萎縮的發(fā)生。

大腦是維持精神生活的主要器官，隨著年齡的增長，腦和其他器官一樣會發(fā)生生理性老化和萎縮，腦萎縮會導(dǎo)致記憶功能減退，還會增加罹患老年性癡呆癥的風(fēng)險。腦萎縮主要原因之一是腦血管病變，因此，針對腦萎縮，預(yù)防有效且遠(yuǎn)比治療重要得多。如改善腦血管供血狀況，讓腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，是完全能延緩腦萎縮發(fā)生的。

（左：正常人腦；右：腦萎縮）

　　1、積極防治血管性疾病

試想：如果人腦得不到充足血液所攜帶的營養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應(yīng)，腦細(xì)胞不“瘦”才怪呢！腦萎縮因此就會逐漸顯現(xiàn)，腦功能就會逐步衰退！

預(yù)防腦萎縮，應(yīng)該積極防治某些全身性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化等，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，尤其是要盡早發(fā)現(xiàn)、評估腦動脈硬化的程度并及時合理干預(yù)，才能延緩和控制腦萎縮的發(fā)展！治療上輕則調(diào)整生活方式，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，糾正不良生活習(xí)慣；重則藥物加以控制，當(dāng)然用藥應(yīng)當(dāng)循序漸進、持之以恒。

（上圖：左為英國首相撒切爾夫人，因中風(fēng)、血管性癡呆離開人世；右為美國總統(tǒng)里根，因老年性癡呆離開人世）

　　2、積極參加社會活動

用進廢退！經(jīng)常讀書看報、寫寫算算，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)大腦，不斷促進大腦神經(jīng)及感官信息運動的活躍，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細(xì)胞的老化，延緩腦萎縮的進程。

積極參加各種社會活動，建議中老年人應(yīng)該走向社會，多增加外出活動機會、刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產(chǎn)生，從而可以延緩衰老，減慢腦功能衰退。

　　3、經(jīng)常鍛煉

　　美國馬里蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周至少進行三次運動的話，能夠防止大腦萎縮，預(yù)防阿爾茨海默癥，即使基因中含有癡呆癥蛋白APOE-e4的高危人群也有效?？蒲腥藛T推薦的鍛煉方式包括散步、慢跑、游泳、騎車、甚至費力的家務(wù)也可以。

　　4、常吃魚、肉、奶

研究表明，多食用含維生素B12的肉類、魚類或牛奶并均衡飲食，有助保護老年人記憶力，預(yù)防腦萎縮。

可以多吃咖喱。但注意飲食不能含有過多的糖。過多的食糖，特別是精制糖攝入過多，易使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏或神經(jīng)衰弱，從而產(chǎn)生精神活動能力的減弱，其主要特征是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等。注意各種菜肴烹調(diào)時，不要放過多的味精。

　　5、補充一些維生素

研究發(fā)現(xiàn)，不同營養(yǎng)以不同方式影響大腦功能。如維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，這些物質(zhì)具有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩衰老老年人補充多種維生素有助于改善大腦健康，防止大腦萎縮，降低老年癡呆癥發(fā)病幾率。但一定要注意“適量”的原則，過多的脂肪酸攝入可以導(dǎo)致血脂異常，從而加快動脈硬化的發(fā)展。

（來源： 朱鑫璞中風(fēng)預(yù)防門診）