任何可以把你逼著回頭去省思自己的人和事，都是你最好的老師。包括：無(wú)情的伴侶、劈腿的配偶、重大的失落、疾病、嚴(yán)厲的上司、難伺候的公婆，只要你因他們而學(xué)會(huì)尊重自己甚至愛自己，你的苦就沒白受。上靈修課、看靈修書，都不如這些大師給你受的氣來得有效～如果你有自省能力的話！

為何道理都明白，卻做不到？答案：“理可頓悟，事需漸修”。漸修的步驟：1、看見并承認(rèn)自己該修的部分。2、決定去修！3、去改變！4、去改變！5、6、7、8、去改變、去改變、去改變………

和父母在能量上不牽纏有幾個(gè)步驟，或是說境界吧！1、不需要迎合父母。 2、不需要父母接受、認(rèn)同。 3、不需要父母愛你。 4、不需要父母快樂（盡力做你該做的事，如果他們還是不快樂，就隨他們?nèi)グ?！至少你自己可以快樂！）這樣你才能真正的長(zhǎng)大，能夠真正的愛父母、照顧他們！

很多時(shí)候我們的思考都是沒有必要的，大腦喜歡在問題上琢磨，就像小狗愛啃骨頭一樣。當(dāng)你覺察到自己又陷入不必要的思考模式時(shí)，立刻把自己的注意力收回來，放到眼前與你同在的一件事物上，或是你聆聽當(dāng)下的聲音，比如說窗外的汽車聲、房間里的空調(diào)聲，讓這些聲音把你帶回到當(dāng)下時(shí)刻，回到此時(shí)此地。

我原諒接納我自己的猜疑心。我原諒接納自己的貪心和小家子氣。我原諒接納自己的炫耀和施恩圖報(bào)的嘴臉。我最需要原諒和接納的，是自己看到這些以后而升起的自我厭惡和羞恥感。無(wú)條件的接納和愛自己，所有這些因?yàn)閰T乏而引起的個(gè)人缺點(diǎn)都會(huì)轉(zhuǎn)化！

看了書、上了課，為何我的生活、慣性還是完全沒改變？智者回答：老師或書上的教誨，僅僅聆聽甚至熟記，是不夠的。如果你沒有為了在日常生活中應(yīng)用每一個(gè)字而艱苦奮斗，就不要抱怨沒有取得進(jìn)步。所有真正的進(jìn)步都是不可逆轉(zhuǎn)的。你覺得沒有進(jìn)步只是說明那個(gè)教導(dǎo)沒有被帶進(jìn)你的內(nèi)心完全轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。