許多人會(huì)不自覺地，把工作的情緒裝在公事包中，一塊兒帶回家。所以進(jìn)了門，當(dāng)家人自你手中接過公事包，也就接收了各式各樣的工作情緒。不幸的是，多半的時(shí)候，這些情緒都是令人不悅的。而當(dāng)家人被我們的工作情緒所影響時(shí)，就成了被遷怒的無辜受害者。你親愛的家人，當(dāng)然應(yīng)該得到更好的待遇。很多人會(huì)說，這道理我也懂，可是就是做不到，怎么辦？那是因?yàn)橐衙桀^的你，忘記該每天做“變臉”練習(xí)了。

    從機(jī)場(chǎng)換到家中，物理情境改變，心理情境也需同步轉(zhuǎn)變。換句話說，身體下了班，心情也得下班。

   讓心情下班的方法，請(qǐng)?jiān)囋囅旅娴淖兡樉毩?xí)：

（1）回家途中，聽聽輕松愉快的音樂，并且不再想公事。

（2）到家時(shí)，先別急著進(jìn)門，四處望望房子周遭及社區(qū)鄰里，看看今天有無新鮮不同的改變（門前的樹開花了，隔壁大樓正在舉行義賣……）

（3）再做幾個(gè)深呼吸，把工作壓力帶來的慌亂排除，以免不慎帶入家門。

（4）或者，坐在車內(nèi)，打開音響、關(guān)上車窗，大聲地做個(gè)呻吟練習(xí)，就開始了“嗯——”地呻吟起來。

沒錯(cuò)，就是要你無病呻吟一番，因?yàn)樯胍饔兄跈M隔膜呼吸，放松的效果奇佳。

（5）同時(shí)，想想家人們今天的活動(dòng)內(nèi)容（另一半下午去看父母親，小孩今天參加演講比賽……）,待會(huì)兒一見面，你就知道該從哪兒打開話匣子了。

如此這般變臉后，讓工作的歸工作，家庭的歸家庭，你就能兩相得意。