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睡前互動(dòng),夫妻互按一部位效果驚人 (又名：夫妻間的這些互動(dòng)讓房事更有趣味) 中醫(yī)養(yǎng)生專家指出：背、脊、腋是人體重要的保健特區(qū)，加強(qiáng)這些部位的保健，可以祛病延年。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡(jiǎn)單，效果更明顯，輕輕松松就可以達(dá)到健身的目的。 推背一方俯臥于床上 不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙手五指展伸，手掌與俯者背部貼緊，力量適中，向前推出，推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方 ，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。 功效：可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛。 捏脊一方俯于床上 另一方用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算做1遍，連續(xù)捏拿4～6遍，算做1次，每晚1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。 功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，防治營(yíng)養(yǎng)不良。 觸腋：腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié) 如他人用手觸摸，被觸者就會(huì)大笑，被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，夫妻間進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)，則更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部。 功效：提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦、心、肺最為有益。 ★★附： 夫妻互按一部位效果驚人 睡前兩夫妻加強(qiáng)這些部位的按摩，既可以增加夫妻的情趣有可以可以促進(jìn)血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官?？芍^一舉兩得啊。建議夫妻之間睡覺前不妨按摩一下中醫(yī)穴位，以輕輕松松達(dá)到健身和增添感情的目的。 ①下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/div> ②摩擊腎府 雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 ③腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。 ④攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽(yáng)的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。 ⑤摩揉睪丸 將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。 ⑥摩擦雙耳 晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
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來(lái)自： 游子的知識(shí)寶典 > 《我的圖書館》
