日常生活中由于一些習慣性的動作，例如側睡的時候枕頭高度太低或者太高，

習慣長時間用單邊耳朵打電話等等頭部歪斜動作都會導致所謂的‘歪脖’。如下圖 一般如果問題不是太大、屬于功能性問題，可以通過運動康復解決，但如果情況嚴重便可能需要手術介入。

這一般會導致

1，胸廓出口綜合癥（手麻）

2，肩撞擊綜合癥（肩膀疼）

3，一側肌緊張性頭疼。

靜態(tài)評估：如下圖（排除代償），選擇一個坐姿的情況下雙肩是平行的，而且僅僅只有一側頭側彎

可能的過度活躍肌肉：?。▊葟澮粋鹊模⌒劓i乳突肌 ，肩胛提肌，斜角肌，上斜方肌，枕骨下肌

如何矯正？

1，軟組織松懈

　（側彎一側的）　胸鎖乳突肌 ，肩胛提肌，斜角肌，上斜方肌，枕骨下肌

2，軟組織牽拉

（側彎一側的）　胸鎖乳突肌 ，肩胛提肌，斜角肌，上斜方肌，枕骨下肌

3，強化薄弱肌群

薄弱的肌群大部分在側彎一側的菱形肌和下斜方肌以及側彎對側的上斜方肌，肩胛提肌。

彈力帶抗阻，訓練相反側肌群