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〔原文〕彭祖谷仙臥引法除百病延年益壽。居常，解衣被，臥。
伸腰、填小腹，五息止，引腎。去消渴，利陰陽。
又云，伸左腳，屈右膝，內(nèi)壓之，五息止，引脾。去心腹寒熱，胸臆邪脹。
挽兩足指，五息止，引腹中。去疝瘕（假。腹中腫塊），利九竅。
仰兩足指，五息止，引腰脊。痹、偏枯，令人耳聲（聰）。
兩足內(nèi)相向，五息止，引心肺。去咳逆上氣。
踵內(nèi)相向，五息止，短股，徐五絡(luò)之氣。利腸胃，去邪氣。
掩左脛、屈右膝，內(nèi)壓之，五息止，引肺。去風(fēng)虛，令人明目。
張脛兩足指，號(hào)五息止。令人不轉(zhuǎn)筋。
兩手牽膝置心上，五息止。愈腰痛。
外轉(zhuǎn)兩足十通，內(nèi)轉(zhuǎn)兩足十通止。復(fù)諸勞。
凡十節(jié)，五十息，五五二百五十息。欲導(dǎo)引常夜半至雞鳴，平旦為之。禁飽食沐浴。
〔解說〕彭祖的臥式導(dǎo)引法，有除百病延年益壽的作用。導(dǎo)引時(shí)應(yīng)在清靜居室中，
松衣解帶，仰臥于床進(jìn)行。本導(dǎo)引術(shù)共有十節(jié)，每節(jié)以五息為一次，每節(jié)連做五次。每節(jié)
五息十節(jié)計(jì)五十息。每節(jié)連做五次，五五共二百五十息。導(dǎo)引時(shí)間宜在夜半至雞鳴或平旦
（天大亮的時(shí)候）。導(dǎo)引前禁飽食和洗發(fā)澡身。
第一節(jié)∶仰臥伸腰，先引氣至小腹（丹田），然后行五息，連做五次，共呼吸二十五息
（以后各節(jié)均如此進(jìn)行）。這樣可引腎中氣行。治療消渴，調(diào)和陰陽。
第二節(jié)∶伸出左腳彎屈起右膝，使右膝內(nèi)壓左腳上，行五息，連做五次，引脾中氣行?？?祛除心腹內(nèi)寒熱邪氣，胸膈受邪脹滿不適。
第三節(jié)∶上體坐起，兩臂前舉，用手拉兩腳趾，行五
息，連做五次，引腹中氣行?？芍?a title="醫(yī)學(xué)百科：疝氣" target="_blank" rel="summary">疝氣、腹中腫塊，并可通利九竅（眼耳口鼻七
竅加肛門、尿道）。
第四節(jié)∶仰臥，兩腳十趾伸直后仰，行五息，連做五次，引腰中氣行?？芍窝贡?，
半身不遂，并可以使兩耳聽力聰明。
第六節(jié)∶仰臥，伸展兩腿，分開兩腳，使兩足掌朝內(nèi)轉(zhuǎn)，足跟向外，腳趾相對(duì)，行五
息，連做五次，引心肺氣行?？芍慰饶嫔蠚?。
第七節(jié)∶仰臥，兩腿并攏，踵向內(nèi)相對(duì)，腳尖向外伸展，行五息，連做五次。引大腿股
內(nèi)氣行，可疏通絡(luò)脈經(jīng)氣（五絡(luò)當(dāng)為十五絡(luò)脈）。通利腸胃，祛除邪氣。
第八節(jié)∶仰臥，掩（關(guān)閉、停止）左脛（左腿不動(dòng)），屈曲右膝，使右膝著左腿上，行五
息，連做五次。引肺中氣行?？芍委燇w虛傷風(fēng)，并可使人目明。
第九節(jié)∶仰臥，張開兩脛和兩足趾，呼號(hào)行氣五息，連做五次?？芍无D(zhuǎn)筋。
第十節(jié)∶兩腳向外轉(zhuǎn)，引氣十遍；兩腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，引氣十遍，可治身體各種勞損疾病。
以上共十節(jié)，行二百五十息。
彭祖是古代著名養(yǎng)生家。據(jù)班固《漢書·古今人表》記述，彭祖姓名鏗，陸終氏第三子，
顓頊帝玄孫，軒轅黃帝第八代裔孫?！妒酚洝に幢炯o(jì)》說，彭祖自堯時(shí)舉用，歷夏，殷封于
大彭。大彭國，即今江蘇徐州，至今徐州尚有彭祖宅、彭祖井等遺跡。彭祖精通養(yǎng)生導(dǎo)引方術(shù)，
年過百歲而不衰，葛洪《神仙傳》說殷代末年，彭祖曾傳授養(yǎng)生方術(shù)給殷王，殷王得彭祖方術(shù)后，
行之見大效，于是要?dú)⒌襞碜?，?a title="醫(yī)學(xué)百科：斷絕" target="_blank" rel="summary">斷絕他再傳授于人，彭祖得知即不知去向。七十年后有人在流河
之西見他騎著駱駝在行游。于是道家便列彭祖為仙人，《莊子·逍遙游》說∶“上古
有大椿者，以八千歲為春，八千歲為秋，而彭祖乃今以久特聞?！辈⒅赋雠碜媸峭?呼吸、吐故納新、熊經(jīng)鳥伸，導(dǎo)引之術(shù)的創(chuàng)始人。孔子在《論語·述而》中說∶“述而
不作，信而好古，竊比我于老彭?！崩吓砭褪桥碜妗：笫纻鳛榕碜嫠龅酿B(yǎng)生導(dǎo)引方書
很多，孫思邈《備急千金要方》等書中收載有許多彭祖的導(dǎo)引論。
小結(jié)∶ 本篇導(dǎo)引法有二種較為特殊的行氣法，現(xiàn)討論于下∶ 1、引臟腑氣法 “引腎”、“引脾”、“引肺”、“引心肺”、“引腹”、“引腰脊”等。都是指 以意念引內(nèi)氣入臟腑肢體以治病的方法。佛家的止觀法，道家的服氣法都對(duì)本法有所論然 ，如《童蒙止觀》中說∶“安心住在病處，即能治病”；《云笈七簽》中說“長引吸而咽 之，存入所患之臟腑。若非臟腑之疾，是謂肢體筋骨者，亦宜先存入所主之臟也。閉極又 引，凡得九咽，覺其臟中有氣，乃存其氣攻于所苦之處?！边@里的“引吸而咽之，存入所 患之臟腑……覺其臟中有氣，乃存其氣攻于所苦之處?！本褪桥碜娴囊K腑氣法。其練法 是要“安心住在病處”，以意念想象納入的“內(nèi)氣”到達(dá)患病的臟腑或肢體筋骨，待練到 可感覺到“內(nèi)氣”入了臟腑后，再引氣攻所患之處，即可治療該臟腑或肢體的疾病。如引腎 氣可攻治消渴；引腹中氣可攻治疝氣∶引腰中氣可攻治脊背痹痛，半身不遂等。 《備急千金要方》調(diào)氣法，引彭祖論曰∶“和神導(dǎo)氣之道，當(dāng)?shù)妹苁遥軕舭泊才?，枕高二寸半，正身偃臥瞑目 閉氣于胸中，以鴻毛著鼻上而不動(dòng)，經(jīng)三百息，耳無所聞，目無所見，心無所思，如此 則寒暑不能侵，蜂蠆不能毒；壽三百六十歲，此鄰于真人也。每旦夕面向午，展兩手于 腳膝上，徐徐按捺肢節(jié)，口吐濁氣，鼻引清氣，良久，乃以手左托、右托、上托、下托、前托、 后托，目張口叩齒摩眼押頭拔耳挽發(fā)放腰。咳嗽發(fā)，陽振動(dòng)也。雙作只作，反手為之，然 掣足仰振，數(shù)八十九十而止。仰下徐徐定心，作禪觀之法∶后閉目存思想見空中太和元?dú)?/a>， 如紫云成蓋，五色分明，下入際，漸漸入項(xiàng)，如雨初晴，云入山透皮入肉，至骨至腦，氣漸漸 下入腹中，四肢五臟皆受其潤，如水滲入地若徹，則覺腹中有聲然，意專思專，不得外緣， 斯須即覺元?dú)膺_(dá)于氣海，須臾則自達(dá)于涌泉，則覺身體振動(dòng)，兩腳蜷曲，亦令床位有聲拉拉然， 則名一通。”文中的禪觀之法就是引臟腑氣法。 2、出聲調(diào)息法 第九節(jié)的“張脛兩足指，號(hào)五息止?！本褪枪糯?a title="醫(yī)學(xué)百科：氣功" target="_blank" rel="summary">氣功中的另一流派出聲調(diào)息法。該法和多種 氣功家所主張一呼一吸“皆不欲令己耳聞其氣出入之聲”者不同，而是主張隨呼吸出入呼號(hào)出聲， 類似“聲音誘導(dǎo)法”。如先用鼻吸氣，呼氣時(shí)閉口，隨著呼氣用口鼻一起呼號(hào)發(fā)出“哼……的 共鳴音，隨著“哼……”的聲音鼓腹，入力丹田，可使氣易貫丹田。許多練硬氣功的，在運(yùn)氣行 功時(shí)也常發(fā)出“啊”、“哈”等呼號(hào)之聲，而在武術(shù)中隨功而出的“啊”、“哈”等聲就 更高亢而有力了。本來呼吸的本身就帶有一定的聲音，發(fā)聲有抒懷暢志，使氣機(jī)流通的作用。氣 功家利用發(fā)出的聲音誘導(dǎo)氣貫丹田或使氣至肢體的某一部位，是完全合乎生理的。所以古代氣功 家在練“六字訣”∶、呵、呼、噓、吹、嘻 等功法時(shí)，有人也主張可以隨呼吸呼號(hào)某一字，或者六字，以療疾。一般呼號(hào)， 以隨呼氣出聲為宜，呼氣時(shí)出聲比較自然，流暢，易于掌握。優(yōu)秀的歌唱家發(fā)聲 時(shí)可使氣貫丹田，從而使音色高亢有力，洪亮貫耳。這也可以幫助出聲調(diào)息法 有它的獨(dú)特之處，可用于歌唱家、話刷演員的練功。 《備急千金要方》調(diào)氣法，引彭祖論曰∶“凡百病不離五臟，五臟各有八 十一種疾，冷熱風(fēng)氣計(jì)成四百四病。事須識(shí)其相類，善以知之?！洳≌撸么蠛?三十遍，細(xì)呼七遍。呼法，鼻中引氣入，口中吐氣出，當(dāng)令聲相逐，呼字而吐之， 熱病者，用大呼五十遍，細(xì)吹十遍，吹如吹物之吹，當(dāng)使字氣聲似字。肺病者，用大唏 三十遍，細(xì)唏十遍。腎病者，用大五十遍，細(xì)三十遍。此十二種調(diào)氣法。若有病 根據(jù)此法恭敬用心，無有不差。”彭祖這里所說的就是發(fā)聲呼吸法。其方法是鼻中引氣入， 口中吐氣出，使氣與聲相隨，而呼氣時(shí)發(fā)出。 |
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