老人夏季養(yǎng)生小竅門

       近日氣溫逐漸升高，對于老人的身體是個考驗。夏季老人養(yǎng)生最好掌握以下四個原則。

        多進稀食。早、晚喝粥，午餐喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

        晚睡早起。夏天要晚睡早起、重視靜養(yǎng)。老年朋友晚上睡前可以聽點舒緩的音樂，比平時推遲半小時左右再睡；早晨早起半小時，去公園散步、鍛煉。白天可以午睡補充體力，以半小時以內(nèi)為宜。

        多閱讀。老人在閱讀時，通過雙眼的視神經(jīng)，傳導到大腦的視覺中樞，能使全身的組織細胞產(chǎn)生良性的共振現(xiàn)象，使人體的生物節(jié)律趨向和諧整齊，使生理機能處于最佳狀態(tài)。

       少出汗。老年朋友在立夏后不要進行大強度、大運動量的運動，還要避免在悶熱的環(huán)境中運動，以免出汗過多。此外要注意多補水，不要等到口渴時再喝水，隨身帶個水杯。大量出汗后可以適當補充一些淡鹽水。      

（摘自 39老人健康頻道）