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胸肌鍛煉卡片

 億秦 2015-05-31

要點：鍛煉動作，意念和發(fā)力點集中在胸肌上。


胸肌各個部位鍛煉的最佳動作


上胸肌：上斜臥推，上斜飛鳥，仰臥曲臂上拉，站姿十字夾胸（45度）。

中胸?。浩桨迮P推，平板飛鳥，站姿十字夾胸（30度），雙杠臂屈伸。

下胸肌：下斜臥推，下斜飛鳥，站姿十字夾胸（15度）


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