北京“最嚴(yán)禁煙令”6月1日即將來(lái)襲，而5月31日又是第28個(gè)世界無(wú)煙日，在這個(gè)特殊的時(shí)間里一定要聊聊這個(gè)“手尖”上的危害——煙草。中國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)國(guó)和消費(fèi)國(guó)，每年因吸煙導(dǎo)致死亡的人數(shù)逾100萬(wàn)，超過結(jié)核病、艾滋病和瘧疾導(dǎo)致的死亡人數(shù)之和。本期健康大公開帶你走進(jìn)香煙的世界，用數(shù)據(jù)和那些研究結(jié)果告訴你香煙有多恐怖。

最嚴(yán)禁煙令要來(lái)了，煙價(jià)也大部分都漲價(jià)了，你難道還不想戒煙嗎？“帶頂”的場(chǎng)所都不讓吸煙了，電梯、走廊、樓梯間、衛(wèi)生間等都在禁煙范圍之內(nèi)，你難道還是手癢想來(lái)一支抽嗎？那么今天大公健康就用數(shù)據(jù)和細(xì)節(jié)，讓你知道吸煙究竟給你帶來(lái)了什么。

現(xiàn)在就先來(lái)測(cè)測(cè)你對(duì)尼古丁的依賴程度吧，看看你是哪種煙民。

1 測(cè)測(cè)你對(duì)尼古丁有多依賴？

1、起床后多長(zhǎng)時(shí)間吸第一支煙？

　　A、5分鐘以內(nèi)(3分)；

　　B、6～30分鐘(2分)；

　　C、31～60分鐘(1分)；

　　D、1小時(shí)以上(0分)

2、在禁煙的公共場(chǎng)所，如教室、圖書館、電影院等，你會(huì)不會(huì)因?yàn)椴荒芪鼰煻械胶茈y熬？

　　A、是(1分)；

　　B、不是(0分)

3、戒煙時(shí)令你最頭痛的是哪一支煙？

　　A、起床后第一支煙(1分)；

　　B、其他(0分)

4、你每天吸煙量是多少？

　　A、少于10支(0分)；

　　B、11～20支(1分)；

　　C、21～30支(2分)；

　　D、31支以上(3分)

5、起床后1小時(shí)內(nèi)吸煙是否比在其他時(shí)間更頻繁一些？

　　A、是(1分)；

　　B、不是(0分)

6、你生病臥床時(shí)是否還吸煙？

　　是(1分)；

　　不是(0分)

結(jié)果簡(jiǎn)析：

　　0~2分，依賴程度很低，建議一次性戒掉。

　　3~4分，依賴程度低，建議推遲早上吸第一支煙的時(shí)間。

　　5分，中度依賴，可以寫戒煙日記，尋求支持，挺過關(guān)鍵期。

　　6~7分，高度依賴，戒煙的同時(shí)，還要戒酒、咖啡和濃茶。

　　8~10分，依賴性很高，建議求助戒煙門診。

2 最新北京吸煙數(shù)據(jù)，你怎么看？

眾多科學(xué)證據(jù)都表明，吸煙和二手煙暴露（被動(dòng)吸煙）嚴(yán)重危害人類健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，全世界每年因吸煙死亡的人數(shù)高達(dá)600萬(wàn)，每6秒鐘即有1人死于吸煙相關(guān)疾病，現(xiàn)在吸煙者中將會(huì)有一半因吸煙提早死亡；因二手煙暴露所造成的非吸煙者年死亡人數(shù)約為60萬(wàn)。如果全球吸煙流行趨勢(shì)得不到有效控制，到2030年每年因吸煙死亡人數(shù)將達(dá)800萬(wàn)，其中80%發(fā)生在發(fā)展中國(guó)家。

3 煙草中的那些有害物質(zhì)，你知道幾個(gè)？

意大利《控制煙草》雜志曾報(bào)道，在意大利南部基亞文納進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果表明，3枝香煙造成的污染指數(shù)比柴油燃燒的污染指數(shù)要高出10倍。科學(xué)家說(shuō)，在房間里吸煙造成的污染在很短的時(shí)間內(nèi)就可以使不吸煙者感到呼吸器官不適。那么煙草中物質(zhì)究竟有多危險(xiǎn)呢？

尼古丁

尼古丁占煙葉干重的1%~3%。被吸入肺部后能迅速進(jìn)入血液，并在數(shù)秒鐘內(nèi)達(dá)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人逐漸產(chǎn)生高度成癮性。當(dāng)腦中的尼古丁濃度下降時(shí)，吸煙者就無(wú)法繼續(xù)感受吸煙的“愉悅”感。其實(shí)，吸煙并不能夠真正的給人帶來(lái)快樂，只是一種假象而已。

稠環(huán)芳烴

稠環(huán)芳烴是有機(jī)物不完全燃燒的產(chǎn)物。煙草煙霧中含有500多種，其中很多種都具有致癌性。

芳香胺類

芳香胺類一般作為抗氧化劑在藥品、殺蟲劑、塑料和橡膠產(chǎn)品中使用。其中很多種都具有致癌性。

雜環(huán)胺

雜環(huán)胺除了在煙草煙霧中含有，它還存在于烤肉當(dāng)中。而很多種雜環(huán)胺也存在一定的致癌性。

自由基

自由基具有很強(qiáng)的氧化性，在人體內(nèi)會(huì)引發(fā)氧化應(yīng)激，在發(fā)生炎癥、內(nèi)皮功能障礙、脂質(zhì)異常等病理過程中都會(huì)發(fā)生作用。

金屬

煙草中的金屬物質(zhì)包括鉛、鈷、鉻、貢、鉈等，其中很多種金屬都具有致癌性，同時(shí)還可能導(dǎo)致DNA損傷。

放射性物質(zhì)

如鉛-210、釙-210，會(huì)通過呼吸進(jìn)入人體，容易引起肺癌。

過濾嘴中的有害物質(zhì)

如碳、石棉、玻璃。加裝過濾嘴的卷煙，其實(shí)并不能降低吸煙的危害。另外，“低焦油卷煙”對(duì)人體的危害并不比普通卷煙少。它們會(huì)使吸煙者每口吸入的煙霧量更多，吸煙的次數(shù)更多等。

發(fā)揮性物質(zhì)

一氧化碳：影響組織供氧，導(dǎo)致胎兒缺氧、死亡。

N-亞硝胺：在煙草的處理、調(diào)制和貯存過程中產(chǎn)生，其中多種與肺癌等癌癥有關(guān)。

硫化氫：刺激呼吸道粘膜。

甲醛：含有強(qiáng)致癌性。

4 快速戒煙小竅門：戒煙意愿最重要

首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益表示，任何的戒煙方法都依托于煙民本身的戒煙意愿。

對(duì)于輕度尼古丁依賴者來(lái)說(shuō)，首先，選擇重要的日子開始戒煙。比如女朋友生日、結(jié)婚紀(jì)念日等對(duì)自己來(lái)說(shuō)非常重要的日子，開始戒煙。第二，要廣而告之。不能只暗下決心去戒煙，要廣而告之，這樣不僅周圍的人能夠督促自己，還清除了各種會(huì)抽煙的外部因素，這一點(diǎn)非常重要。第三，周圍人要多鼓勵(lì)。周圍的人可以通過各種形式對(duì)他進(jìn)行鼓勵(lì)，無(wú)論是任何年齡階段的煙民，周圍的人都要支持他把戒煙堅(jiān)持下去。如果戒煙能夠堅(jiān)持到三個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)戒煙成功的比例就會(huì)明顯偏高。

對(duì)于中重度尼古丁依賴者來(lái)說(shuō)，如果靠自己戒煙不行的話，建議一定要到戒煙門診去，由專業(yè)人士幫助你逐步戒煙。

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