天熱中老年人容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、失眠多夢(mèng)、手腳麻木、聽(tīng)力下降等癥狀，其實(shí)這是微循環(huán)障礙導(dǎo)致的。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫升高到30℃以上時(shí)，人的微循環(huán)系統(tǒng)壓力增大，容易出現(xiàn)各種不適癥狀。專(zhuān)家認(rèn)為，改善微循環(huán)是中老年朋友減少疾病和延年益壽的關(guān)鍵。

記者采訪北京電力醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師肖青時(shí)了解到，微循環(huán)是指人體中微小動(dòng)脈、毛細(xì)血管、微小靜脈之間的血液循環(huán)。由于微小血管特別細(xì)，只有人的頭發(fā)絲的二十分之一；而且特別多，人體內(nèi)約有一百億根，連起來(lái)長(zhǎng)達(dá)十一萬(wàn)公里，可繞地球兩圈半。血液在這么多、這么細(xì)的血管中流動(dòng)，很容易因各種原因造成血流緩慢受阻。特別是夏季出汗多，血液黏稠，微循環(huán)中的血液很容易形成小血栓，出現(xiàn)局部循環(huán)障礙，使部分器官組織缺血缺氧，誘發(fā)多種老年性疾病。    

肖大夫告訴記者，隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中的紅細(xì)胞會(huì)衰老，攜氧能力下降，造成微小血管管腔狹窄和血流受阻，容易形成微循環(huán)障礙，而且年齡越大微循環(huán)功能會(huì)變得越差。此外，吸煙、過(guò)量飲酒、吃得過(guò)于油膩、運(yùn)動(dòng)少、喝水少等不良生活習(xí)慣，也會(huì)造成微循環(huán)障礙。因?yàn)?FONT style="FONT-SIZE: 24px" color=#0000ff>血液中的膽固醇、酒精、尼古丁、藥物殘?jiān)入s質(zhì)過(guò)多，就會(huì)堵塞微小血管，中老年常見(jiàn)病高血壓，就是全身的微小血管痙攣性收縮所引起的血壓增高。而高血脂、高血糖等，都與微循環(huán)血流緩慢及受阻有關(guān)。

中老年人微循環(huán)障礙的早期癥狀多為手腳發(fā)涼、發(fā)麻，抬高時(shí)變蒼白，下垂時(shí)變紅紫；皮膚干燥、角化(變厚、硬)、變脆(容易破損)，毛發(fā)脫落；睡眠不好，記憶力下降，頭痛頭暈等。一旦出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)引起高度重視，并及時(shí)采取措施來(lái)疏通微循環(huán)。

    末梢微循環(huán)：  出現(xiàn)障礙可表現(xiàn)為手腳冰涼、發(fā)麻及指尖發(fā)紫等。由于末梢血液循環(huán)較差，血液容易淤滯，血液含氧量下降，導(dǎo)致手腳發(fā)麻、指尖變紫。末梢微小血管變細(xì)還可引起植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降，出現(xiàn)即使在夏季也十白冷的情形。
    解決辦法。  可采取拍打、抖動(dòng)的方法來(lái)改善末梢微循環(huán)，降低外周阻力，防止血壓驟然大幅波動(dòng)誘發(fā)中風(fēng)等疾患。每天早晚用雙空心拳或健身錘，從上到下拍打全身，重點(diǎn)拍打背部及小腿、足底，每個(gè)部位拍打30下，可促進(jìn)擊打部位的血液循環(huán)，防止細(xì)胞聚集成團(tuán)，改善全身末梢血液供應(yīng)。

       同時(shí)配合身體抖動(dòng)，挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識(shí)地進(jìn)行全身上下肌肉和內(nèi)臟顫抖，保持1—2分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持效果尤佳。

    眼部微循環(huán)：  出現(xiàn)障礙會(huì)有視物模糊，眼周皮膚發(fā)黑，看東西時(shí)頭暈、頭痛等癥狀，常?？磿?shū)時(shí)間稍長(zhǎng)會(huì)感到眼澀、眼脹、疲勞。這與隨年齡增大動(dòng)脈山現(xiàn)粥樣硬化、血管壁粥柞斑從脫落，導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈栓寒仃關(guān)，仙供應(yīng)視網(wǎng)膜營(yíng)養(yǎng)的微循環(huán)受阻，早期往往會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，伴隨看東西時(shí)常感眼澀、不適。
    解決辦法。  通過(guò)冷熱敷，使得眼部微血管收縮和舒張，在一縮一張中，微血管被激活，微血管內(nèi)的血液循環(huán)得到改善。將袋裝綠茶用開(kāi)水浸泡．待茶水變得溫?zé)?nbsp; (約45℃)，取出茶袋(茶水放入冰箱冷藏室中冷卻)，在眼部熱敷10分鐘，再把茶袋放到冷卻后茶水中2分鐘，將冷茶袋敷在眼部10分鐘，每日1—2次。也可將雙手十指交叉固定頸部，頭用力向后或左右抻．然后用手抓捏頸后部皮肉由下至上反復(fù)20遍每日3次。

    耳部微循環(huán)：  出現(xiàn)障礙表現(xiàn)為聽(tīng)力下降、耳鳴。微循環(huán)障礙導(dǎo)致耳內(nèi)細(xì)胞組織缺血、缺氧是誘發(fā)耳鳴的主要原因。內(nèi)耳組織血供減少，養(yǎng)分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺失還會(huì)造成毛細(xì)胞損傷、丟失，最終表現(xiàn)為聽(tīng)力下降或喪失。
    解決方法。  水中鍛煉和喝麥冬茶。研究顯示，水中運(yùn)動(dòng)可促使毛細(xì)血管管壁的中膜增厚，彈性纖維增多，運(yùn)血功能增強(qiáng)．有利于改善耳部微循環(huán)。現(xiàn)正值夏季，每天可慢速游泳或水中行走30分鐘，每周5—6次。同時(shí)飲用麥冬茶，將麥門(mén)冬2克、茉莉花4朵沸水浸泡20分鐘后飲。麥冬對(duì)擴(kuò)張耳廓微動(dòng)、靜脈管徑，加快血流速度效果明顯。

    頭皮微循環(huán)：  出現(xiàn)障礙時(shí)表現(xiàn)為脫發(fā)、白發(fā)。年齡越大，人的末梢微循環(huán)功能會(huì)下降，頭皮細(xì)胞因缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致毛發(fā)凋謝和變白，毛囊也隨之枯萎。
    解決辦法。  用當(dāng)歸水洗頭。將當(dāng)歸15克加水500毫升煮沸5分鐘，晾成溫?zé)?。洗發(fā)后．用當(dāng)歸水浸濕頭皮，并按摩5分鐘，停留3分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸恢復(fù)頭皮微循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，減少脫發(fā)和白發(fā)。也可采取頭療，將雙手手心向上，拇指放在眉心處．其余四指于頭側(cè)，然后雙手拇指交替從眉心向上推至前發(fā)際30次。將雙手五指微屈成耙子狀，用手指指肚抓搓頭發(fā)根部．由前至后30遍，并用雙手手指抓住頭頂頭發(fā)輕輕快速提拉50下。每天早晚各做1次，可有效疏通頭皮微循環(huán)。

    腦部微循環(huán)：  出現(xiàn)障礙表現(xiàn)為常頭痛、頭暈、健忘、急躁易怒、失眠多夢(mèng)。研究顯示，由于腦部微循環(huán)障礙，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)物因血流不暢而不能及時(shí)排出，致使血管周?chē)哪X組織發(fā)生輕微水腫和淤血，從而導(dǎo)致了頭痛、頭暈心煩等一系列的腦功能障礙癥狀。夏季血液黏稠，使大腦氧氣的攝入、運(yùn)輸、利用大大降低，如不及時(shí)消除腦部微循環(huán)障礙，可能會(huì)導(dǎo)致老年癡呆、腦梗塞等嚴(yán)重疾病。
    解決辦法。  將雙手的五指指尖聚攏，呈雞嘴樣，叩擊頭頂?shù)恼胁?/FONT>位，共叩100下。兩手手指并攏．輪流從額頭發(fā)際處開(kāi)始輕拍，向后一直拍到枕部．再?gòu)念~部開(kāi)始，一共拍20遍，早中晚各1次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到擴(kuò)張腦部血管，改善血管彈性的作用，使腦部血流量增加，排除腦細(xì)胞代謝廢物。