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箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿,每個(gè)動(dòng)作30秒!循環(huán)3組。每周3-4次,堅(jiān)持鍛煉4周,你會(huì)看到不一樣的自己!get√
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來(lái)自: 逐光飄葉 > 《健身鍛煉》
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9個(gè)燃燒全身脂肪動(dòng)作,練完讓你任性瘦,大膽美
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徒手健身:自重鍛煉動(dòng)作50種方法Gif圖解,總有你不知道的!
▼單腿深蹲。▼站立''''''''俯臥撐''''''''▼膝蓋俯臥撐。▼俯臥撐...
9個(gè)動(dòng)作,讓你一個(gè)月不認(rèn)識(shí)自己!
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50種徒手健身動(dòng)作,絕對(duì)是你想要的,這么全拿走不謝!
No.1.深蹲。No.2.No.3.箭步蹲。單腿深蹲。站立''俯臥撐''膝蓋俯臥撐。寬距俯臥撐。鉆石俯臥撐。擊掌俯臥撐。單手俯臥撐...
高效18分鐘快速全身練習(xí)
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9個(gè)高效18分鐘快速全身練習(xí)的動(dòng)作
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高效18分鐘快速全身練習(xí),堅(jiān)持鍛...
高效18分鐘快速全身練習(xí),堅(jiān)持鍛...高效18分鐘快速全身練習(xí),堅(jiān)持鍛煉4周,你會(huì)看到不一樣的自己 2015-04-29 09:25 3141668657.箭步蹲...
超實(shí)用50個(gè)全身徒手動(dòng)作,不去健身房的時(shí)候就這么練!
超實(shí)用50個(gè)全身徒手動(dòng)作,不去健身房的時(shí)候就這么練!有時(shí)候去不了健身房根本不會(huì)影響你自己的鍛煉。▼站立'''''...
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