《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。

　　人體的陽(yáng)氣與自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化密切相關(guān)。陽(yáng)氣在白天主司于體表。一天之中，早晨，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，中午，陽(yáng)氣最為隆盛，太陽(yáng)西下時(shí)，陽(yáng)氣漸漸潛藏于里，汗孔隨之關(guān)閉。這是一天中陽(yáng)氣消長(zhǎng)盛衰的過(guò)程。

　　說(shuō)明對(duì)于人體陽(yáng)氣的保養(yǎng)，要順應(yīng)自然變化的規(guī)律，根據(jù)陽(yáng)氣初生、隆盛、潛藏的不同時(shí)間，調(diào)節(jié)起居，安排作息。違反這個(gè)規(guī)律，將導(dǎo)致形體的困頓、衰薄。如黃昏時(shí)分勞動(dòng)筋骨，則陽(yáng)氣難以收斂而耗散；或置身于霧露之中，則寒濕之邪易侵襲人體，損傷陽(yáng)氣。養(yǎng)生者于此不可不知。

晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽(yáng)。

　　原因在于晚上百鳥(niǎo)歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]勁，就是背道而馳。

早起鍛煉也要“必待日光”

　　常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽(yáng)的升降，身體的陽(yáng)氣也在升降。有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點(diǎn)，天尚未見(jiàn)亮，他們就在瑟瑟涼風(fēng)中開(kāi)練。如果太陽(yáng)都還沒(méi)出來(lái)，在涼風(fēng)中打太極，會(huì)引起關(guān)節(jié)痛。

　　鍛煉雖是好事，但也要看準(zhǔn)時(shí)間。晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽(yáng)升起，還要注意避開(kāi)大風(fēng)大雨，大寒大暑。一天也分四季，白天升發(fā)，像春夏一樣，可以運(yùn)動(dòng)可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養(yǎng)陰，要靜坐，要安寧。

責(zé)任編輯：憶苦思甜