失眠怎么辦 10個方法幫助快速入睡

小益 2015-05-24

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失眠怎么辦 10個方法幫助快速入睡

2015-05-24 06:45　來源：愛美網(wǎng)　我有話說

　　2.順從你的天性。

　　晚上你會比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因?yàn)槟愕纳眢w知道——到點(diǎn)了?？梢噪S便做點(diǎn)什么以使在心理上做好入睡的準(zhǔn)備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛(wèi)生，或者冥想一會?)每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。

　　3.保證你的床只是用來睡覺。

　　避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯(lián)系起來，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

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