楊奕 中華反射療法推廣第一人，北京電視臺《養(yǎng)生堂》特邀專家。

現(xiàn)在，女性宮寒的情況非常普遍，但很多人，特別是年輕的女孩子對宮寒的危害認識不足。宮寒如果不注意防護的話，“因寒而滯，因滯而瘀”，就會導致月經(jīng)紊亂、女性不孕癥等，將來懷孕了，孩子住的也是冷宮。

一般來說，宮寒的女人會有很多種不舒服的表現(xiàn)，比如經(jīng)常腰膝酸軟，氣色差，黃褐斑、黑眼圈反復發(fā)作，等等。來例假的時候也會痛經(jīng)、頭疼、拉肚子等。如果出現(xiàn)了這些情況，就趕緊試試下面的調(diào)理方法吧。

灸除宮寒方

調(diào)養(yǎng)宮寒，我認為要先從給身體加溫開始。每天溫灸關(guān)元穴、氣海穴15~20分鐘。怎么灸呢？我建議買個四眼的長方形溫灸盒（醫(yī)療器械商店都能買到），把第二個眼對準肚臍，下面兩個眼就自然落在了氣海、關(guān)元這兩個穴位上。

砭石溫熱法

如果你接受不了艾灸的煙味，那我建議買質(zhì)地好一點兒的砭石，把它溫熱了擱在關(guān)元、氣海這兩個穴位上，也能達到調(diào)理宮寒的效果。注意溫度以不燙為宜，否則會造成低溫灼傷。

鹽包外治法

還有一種方法是把大粗鹽（就是過去我們腌咸菜用的鹽，在超市或糧油店都買得到。）裝在一個布袋里頭，放在微波爐里加熱，再在小腹上墊一層軟布，用夾子將加熱的鹽包放在軟布上，注意千萬不要直接接觸皮膚，以免燙傷。讓鹽包里吸納的熱能量徐徐注入身體里，使子宮溫暖起來，這個方法調(diào)理宮寒效果特別好。

全息反射療法

位置：肝反射區(qū)位于右腳腳底第四、五跖骨之間，膽反射區(qū)位于右腳第三、四跖骨之間，緊鄰肝反射區(qū)。

做法：用砭石工具沿弧線推按肝反射區(qū)，到膽反射區(qū)做點按刺激。

位置：腎上腺反射區(qū)在雙腳的第一、二跖骨之間，處于腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)的上沿。

做法：一手握住腳背，另一只手用砭石均勻用力點按腎上腺反射區(qū)。

位置：肺部反射區(qū)位于雙腳足底前半部，第二、三、四、五跖骨下方。

做法：手握砭石板，由內(nèi)而外平緩刮按肺部反射區(qū)。

位置：心臟反射區(qū)位于左腳第四、五跖骨之間，緊挨著肺部反射區(qū)。

做法：一手固定足部，一手握砭石板由后往前推按心臟反射區(qū)，力度要根據(jù)心臟健康狀況由輕到重。

做按摩的時候，注意盡量杜絕冷氣的進入，不要待在有冷氣的環(huán)境里做按摩，開窗戶時也要避免對流。腳底不能對著電扇、空調(diào)之類的。