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節(jié)氣對人體的影響
節(jié)氣是由太陽、地球和月亮的運轉(zhuǎn)規(guī)律產(chǎn)生而制定的，是季節(jié)變更的重要標(biāo)志。由于太陽、地球、月亮以及其他星體的空間位置總是在不規(guī)則地連續(xù)變化，同時造成宇宙能量的不斷變化，而這種變化在節(jié)氣前后波動最大。醫(yī)圣張仲景的《傷寒雜病論》有言：“二十四節(jié)氣，節(jié)有十二，中氣有十二，五日為一侯，氣亦同，合有七十二侯，決病生死，此須洞解也?！?/span>
《內(nèi)經(jīng)》中指出人體臟腑、氣血，隨著節(jié)氣變化，出現(xiàn)周期性盛衰。如春溫，夏熱、長夏濕，秋涼，冬寒。一年中節(jié)氣更迭，人體陽氣中有升、浮、沉、降節(jié)律。脈搏有春浮，夏洪，秋弦，冬沉。人體形成春生，夏長，長夏化，秋收，冬藏規(guī)律。我們應(yīng)以人體隨著節(jié)氣變化而產(chǎn)生變化進行調(diào)治，才能更好防病和醫(yī)療。
《素問．藏氣法時論》“合人形以法四時五行而治”，因此，人體臟腑功能活動與自然界四時陰陽消長節(jié)律統(tǒng)一起來，形成五時應(yīng)五臟，陰陽消長同步的有機整體。反映出人與天地同參，故五臟各以治時。如年節(jié)氣受邪，產(chǎn)生相應(yīng)的病癥。
《素問陰陽應(yīng)象大論》“冬傷于寒，冬生咳嗽；春傷于風(fēng)，春必溫?。幌膫谑?，夏生積泄；秋傷于濕，秋必咳瘧?！边@就指出四時不同，各有其多發(fā)病及其病潛，且有節(jié)氣規(guī)律，可及早預(yù)防。
節(jié)氣灸的意義
根據(jù)中醫(yī)“天人合一”思想，“天”的變化自然影響人體，而節(jié)氣對人體影響有兩個方面：
1、由于節(jié)氣前后氣候變化比較大，一個人如果有舊患或宿疾，他的適應(yīng)能力和機體抵抗力就弱，往往會在這個時候發(fā)病或病情加重。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計：心臟病、中風(fēng)、哮喘等疾病多發(fā)于節(jié)氣前后和半夜。因為當(dāng)外界氣候條件的變化超過身體的應(yīng)變能力時，人就會生病。這正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講的“邪之所腠，其氣必虛”。
2、由于宇宙能量在節(jié)氣前后變化較大，如果我們在這個時候運用一些特殊的方法進行干預(yù)，把宇宙能量轉(zhuǎn)化為我所用將起到事半功倍的作用。節(jié)氣灸就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下成功的把宇宙能量轉(zhuǎn)化為我所用的典范。通過做節(jié)氣灸不但可以起到最佳的治療效果，還可以提高機體免疫力、抗病能力。這樣，當(dāng)外界環(huán)境及氣候等因素發(fā)生變化時，人就不容易生病，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
二十四節(jié)氣灸的作用
（一）、節(jié)氣灸的作用
“節(jié)氣灸”是在特定的時令節(jié)氣，選擇具有強壯作用的腧穴進行艾灸，以溫壯元陽，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動機體潛能，提高機體抗病與應(yīng)變能力?！肮?jié)氣灸”為我國歷代醫(yī)家及百姓所喜聞樂見并沿用至今，在傳統(tǒng)防病保健領(lǐng)域里占有特殊的地位。
1、 扶正祛邪：用以預(yù)防治療感冒、體虛易感、慢性氣管炎、過
敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹等呼吸系統(tǒng)疾病及過敏性疾病
2、 助陽祛寒：用以治療胃寒、胃脹、胃痛、腹脹、腹瀉等脾胃
病及頸肩腰腿疼痛、畏寒、手腳寒涼、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、骨性
關(guān)節(jié)病等；
3、 疏肝理氣：用以治療失眠、易怒、焦慮、抑郁等。
4、 扶陽固本，強身健體，調(diào)整五臟正氣， 增強身體抗病能力。
（二）、 天有八紀(jì)節(jié)氣灸
《內(nèi)經(jīng)》有“天有八紀(jì)”之說。即春分，秋分，春至，夏至，立春，立夏，立秋，立冬。這些八紀(jì)都是一年中節(jié)氣陰陽，寒熱交替的紐樞，而冬至和夏至是陰陽主氣交接的節(jié)氣，二至對疾病影響很大，俗語說，重病難過冬至，過了冬至可過年，此時用艾灸辯證取穴強壯身體，是最佳選擇。
（三）、 三伏灸，三九灸
三伏天和三九天灸治，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；夏養(yǎng)三伏，冬補三九。前者乃“冬病夏治”，后者乃“夏病冬治”之理。。
三伏灸在最熱的季節(jié)，三九灸在最冷的季節(jié)；三伏灸在每年夏季最熱的三伏天，順應(yīng)大自然陽熱降伏收藏的力量，以艾灸的陽熱之力補充人體陽氣；三九灸在每年冬季最冷的三九天，順應(yīng)大自然陽熱萌動上升的力量，以艾灸的陽熱之力來補充人體陽根，幫助人體陽氣源源不斷的生化。
三九灸是三伏灸的延續(xù)和加強，三伏灸是三九灸的延續(xù)和加強；二者互為始終、相互加強、相互補充；二者都是扶助正氣、調(diào)節(jié)人體免疫機能，達到增強人體抗病能力的作用；二者出發(fā)點基本相同，但灸養(yǎng)的目的不同，《內(nèi)經(jīng)》指出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏不可傷中下之陽，秋冬不可傷中上之陰。夏養(yǎng)三伏、冬補三九，“三九灸”與“三伏灸”相配合，能顯著提高人體免疫力。
（四）節(jié)氣灸的時間
《素問陰陽應(yīng)象大論》“冬傷于寒，冬生咳嗽；春傷于風(fēng)，春必溫?。幌膫谑?，夏生積泄；秋傷于濕，秋必咳瘧?！?這就指出四時不同，各有其多發(fā)病及其病潛，且有節(jié)氣規(guī)律，可及早預(yù)防。
由于宇宙能量在節(jié)氣前后變化較大，節(jié)氣前后三天，共七天都是節(jié)氣灸的最佳時節(jié)。通過做節(jié)氣灸不但可以起到最佳的治療效果，還可以提高機體免疫力、抗病能力。這樣，當(dāng)外界環(huán)境及氣候等因素發(fā)生變化時，人就不容易生病，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
二十四節(jié)氣之六氣
第一步氣——風(fēng)（大寒，立春，雨水，驚蟄） ，
第二步氣——熱（春分，清明，谷雨，立夏），
第三步氣——火（小滿，芒種，夏至，小暑），
第四步氣——濕（大暑，立秋，處暑，白露），
第五步氣——燥（秋分，寒露，霜降，立冬），
第六步氣——寒（小雪，大雪，冬至，小寒）。
1、立春養(yǎng)生節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的2月3日或4日為二十四節(jié)氣中的立春?！对铝钇呤蚣狻罚骸罢鹿?jié)，立，建始也。”立春意味著，從這一天起，冬天已經(jīng)結(jié)束，溫暖而充滿生機的春季開始了。春季灸療養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。
立春助陽生發(fā)，“打春凍人不凍水”，陽氣郁積易上火，立春艾灸養(yǎng)陽助生發(fā)，清熱解毒。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。調(diào)肝養(yǎng)肝，助陽升發(fā)，使春陽之氣得以宣達、代謝機能得以正常運行。
宜食：韭菜，香椿，百合，茼蒿，薺菜，豌豆苗，春筍，山藥，藕，蘿卜，荸薺，甘蔗，芋頭等。
宜：多梳頭，清熱解毒，補陽氣； 忌：吹風(fēng)，刺激性食物
2、雨水培土節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的2月18日或19日為二十四節(jié)氣中的雨水。 《月令七十二 候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！币馑际翘鞖饣嘏?，冬雪都轉(zhuǎn)化為了雨水，導(dǎo)致降水量逐漸增多。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。濕邪易困擾脾胃。中醫(yī)認為，雨水之時，木旺而土氣尚弱，木旺乘土，即肝木過旺克伐脾土。也就是說，由于肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛，若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆會出現(xiàn)肝木克脾土的情況，雨水之時，艾灸要健脾理肝，才能使肝氣不致橫逆。
宜食：雨水宜調(diào)肝健脾。宜食糯米，燕麥，高梁，南瓜，茼蒿，四季豆，板栗，紅棗，山藥等。其中茼蒿是時令蔬菜，最適宜。。推薦荔枝大棗粳米粥。
宜：喝粥，補腎健脾； 忌：立即收起冬衣
3、驚蟄涵木節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的3月5日或3月6日為二十四節(jié)氣中的驚蟄。 《月令七十二候集解》：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣” 。意思是天氣回暖，春雷震震，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。
順時養(yǎng)陽春天肝當(dāng)令，驚蟄護肝正當(dāng)時。而此時人體的氣機會在立春及雨水之后進一步升發(fā)，此時的艾灸，要更加重視肝氣的調(diào)達與情志的舒暢。 培補正氣，正氣內(nèi)存，邪不可干。
宜食：多吃白菜，包心菜和菠菜，幫助排毒。具有補腎滋陰功效的中藥女貞子。滋陰清肝火，最常用菊花，有克制燥氣的功效。 吃 一些偏陽性的青椒，韭菜，蔥頭，豆芽等來養(yǎng)護我們的陽氣。
宜：養(yǎng)護陽氣，較緩和地運動； 忌：過度操勞。
4、春分清補節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的3月20日或21日為二十四節(jié)氣中的春分?！对铝钇?十二候集解》：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分?！币馑际钦f，一天時間白天黑夜平分，各為12小時；古時以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季3個月之中，平分了春季。
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。艾灸時應(yīng)注意補益和升發(fā)都不易太過。要防舊疾發(fā)；百草發(fā)芽，百病發(fā)作，春分防故疾復(fù)發(fā)。春季眼病高發(fā)，調(diào)補肝腎是關(guān)鍵。
宜食：多吃青色食物。少吃羊肉，牛肉，火鍋。“腎為肝之 母，肝腎同源?！眱?nèi)熱損耗肝血。
宜：清補，養(yǎng)肝 忌：房事過度，七情太過。
5、清明調(diào)暢節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的4月4日或5日為二十四節(jié)氣中的清明節(jié)?！对铝钇呤蚣狻罚骸叭鹿?jié)，此風(fēng)屬巽(xun )故也，萬物齊乎巽（xun），物至此時，皆以潔齊而清明矣?！惫是迕饔小氨┫冢菽厩嗲?，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮之意”。清明是養(yǎng)生的重要節(jié)氣，一方面氣溫漸升，需要適當(dāng)減少衣物；另一方面，在祭祀的環(huán)境之下，要注意消極情緒對健康的影響。清明的艾灸宜陰陽平調(diào)，祛肝經(jīng)郁熱，健脾祛濕健胃，補腎益精。
宜食：要多吃一些散寒、利濕的食物，如大蔥，洋蔥，生姜，冬瓜，紅豆，扁豆等。推薦茉莉花茶，去寒邪，助理郁忌食易動風(fēng)生痰，發(fā)毒助火助邪之品，如海鮮，咸菜，竹筍，毛筍，羊肉等發(fā)物。
宜：保暖，戶外運動； 忌：辛辣，甜膩性食物，“發(fā)物”。
6、谷雨補益節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的4月20日或21日為谷雨?！对铝钇呤蚣狻罚骸叭轮?，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也。”意思是說，谷雨時節(jié)，天氣溫和，雨水明顯增多，與谷類作物的生長發(fā)育有很大的關(guān)系。谷雨節(jié)氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，此節(jié)氣的灸療，仍要補益陽氣，但谷雨時節(jié)人與作物一樣，是受陰液滋養(yǎng)的重要時節(jié)，故艾灸時要注意補氣益精。
宜食：谷雨是春季的尾聲，此時的消化功能正處于旺盛時期，身體補益的大好時機。但不能像冬天一樣進補，應(yīng)適當(dāng)食用補血益氣食物，這樣可以提高身體素質(zhì)，為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如香椿、菠菜、黃豆等。
宜：清肺熱，常按摩； 忌：暴飲暴食。
7、立夏凈心節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的5月5日或6日為二十四節(jié)氣中的立夏?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲ⅲㄊ家蚕?；假也，物至此時皆假大也”。“假”即“大”之意。進入立夏，萬物進入生長旺季，故立夏過后，是農(nóng)作物耕作階段。立夏之后，人們以單衣為主，要謹防外感病，慎食冰冷。立夏艾灸養(yǎng)心正當(dāng)時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》特別強調(diào)：“夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。養(yǎng)心敗火最安全。
宜食：夏季食苦，苦味入心，可瀉心火?？沙钥喙?，芥藍，蕎麥，奶油生菜來防治。蓮子心，有寒性而不損傷陽氣。不可吃冰鎮(zhèn)水果，可吃些梨(腸胃不好的少吃)、香蕉等涼性水果(不要空腹吃)，或蘋果、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃)等溫性果。宜：保持良好情緒，養(yǎng)心入靜。 忌：心火過旺，飲食沒有制。
8、小滿利濕節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的5月21日或22日為二十四節(jié)氣中的小滿?！对铝钇呤蚣狻罚骸八脑轮?，小滿者，物致于此小得盈滿。”意思是小滿過后，夏熟作物籽粒已開始飽滿，但發(fā)育不成熟。小滿節(jié)氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，濕熱重，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。小滿除濕正當(dāng)時，人憑借天地里靈氣而生，順應(yīng)四季更新變化的規(guī)律而成長。按未病先防的養(yǎng)生觀，灸療時要適當(dāng)增加艾灸時間，使寒濕之氣從汗而解。“夏季人體多內(nèi)熱，千金難買六月瀉”。
宜食：內(nèi)熱是陰陽失衡，并非真的有熱，分實熱和虛熱?！瓣幪搫t內(nèi)熱”。平時常吃具有清利濕熱作用的食物
9、芒種固益節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的6月5日或6日為二十四節(jié)氣中的芒種。《月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！币馑际切←湹让⒆魑锓N子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫，是播種最忙的季節(jié)，故稱為“芒種”。
“五月肝臟氣休，心正王。宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣，臥起俱早....”芒種時節(jié)，氣溫升高，部分地區(qū)開始出現(xiàn)梅雨天氣，艾灸需要益肝補腎，健脾利濕，預(yù)防濕熱對身體的影響
宜食：健脾祛濕的食物有山藥薏米粥，蓮子，扁豆，茯苓，荷葉茶等。五月為百毒之月，少吃野味。
苦味入心，可瀉心火，如苦瓜，萵筍，絲瓜，芹菜，菊花，百合，荷葉等。
芒種天氣炎熱，適當(dāng)補充鉀元素有利于體內(nèi)鉀、鈉平衡。含鉀的食物有蕎麥、玉米、紅薯、大豆等。水果以香蕉含鉀元素最高。蔬菜以菠菜、甘藍、芹菜、萵苣、山藥等。
宜：午睡，勤消毒，注意衛(wèi)生； 忌：物品發(fā)霉，疾病傳染。
10、夏至清補節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的6月21日或22日為二十四節(jié)氣的夏至。夏至?xí)r節(jié)，氣溫雖然沒有到達最高點，但是悶熱的天氣還是容易使人出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，“暑易傷氣”。從中醫(yī)理論講，夏至也是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。艾灸以養(yǎng)心健脾，清暑利濕為主。
宜食：夏季清補：先清解，后補益。夏季宜選用清補法養(yǎng)生，可以多吃點綠豆，薏米，小米等，消除濕熱，補氣生津。清補可食用海帶，竹筍，芡實，意苡仁，冬瓜，蓮藕。“心火過旺則克肺金”，《金匱要略》有“夏不食心”的說法，而味苦之物能助心氣而制肺氣?？喙鲜菙』鹉芰?，還有苦筍，苦丁茶。當(dāng)然，為營養(yǎng)均衡，也適量吃些肉，蛋類等食物。
宜：調(diào)理脾胃，消暑利濕。 忌：熱中風(fēng)。
11、小暑護陽節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年7月7日或8日為二十四節(jié)氣之一的小暑。暑，是炎熱的意思；小暑就是小熱，沒到最熱之時。夏季為心所主，所以，艾灸時要顧護心氣、平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。
小暑應(yīng)避暑濕；《道德經(jīng)》說：“我命在我不由天，善于養(yǎng)生的人長壽，不會養(yǎng)生的人早亡”小暑謹防暑濕至水腫。夏季多汗不正常，找心腎來幫忙。經(jīng)常盜汗，“奪血者無汗，奪汗者無血”。心腎功能必出問題。艾灸以養(yǎng)腎扶陽為主。
宜食：六月肝氣微，脾臟獨王。宜減苦增咸，節(jié)約肥濃，補肝助腎，益筋骨。謹防暑濕致水腫，多吃祛濕食物：薏米，冬瓜，黑芝麻。女性避免宮寒，喝些紅糖姜茶。切記夏天勿貪涼。西瓜為“天然白虎湯”，性寒，脾胃虛弱者不宜多吃。
宜：養(yǎng)心，保持樂觀心態(tài)；
忌：貪涼及過多冷食?！岸蛔牟蛔尽?。
12、大暑發(fā)散節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年7月23日或24日為二十四節(jié)氣之一的大暑。暑，是炎熱的意思；大暑就是非常熱。是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)，防中暑。中醫(yī)有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，夏季時節(jié)是最佳的灸療時機。
暑期濕氣重，當(dāng)心起腳癬。腳濕氣與五臟有關(guān)，與濕邪有關(guān)。多吃一些排毒又祛濕的食物，忌辛辣食物和煙酒。外治，可用艾絨加花椒水泡腳。艾灸內(nèi)調(diào)以強腎健脾利濕為主。
宜食：大暑厭食，多為脾胃受涼?！俺科鹑俨∠麨?zāi)殃”。推薦生姜紅棗粥。暖胃食物還有山藥，大米，小米，糯米，黃豆，香菇，桂圓等。
遠離陽暑，綠豆是清熱的佳品。而馬鈴薯，紅薯，香菇，山藥可起到益氣的作用。補水也是關(guān)鍵，多吃一些涼性蔬菜和水果，如絲瓜，黃瓜，生菜，西瓜，蘋果，桃子，香蕉等。
宜：清熱補氣，冬病夏治。 忌：食欲不振，暑濕。
13、立秋收養(yǎng)節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的8月7日或8日為二十四節(jié)氣中的立秋?！对铝钇呤蚣狻罚骸捌咴鹿?jié)，立字解見春。秋，揪也，物于此而揪斂也?！绷⑶镆馕吨谉岬南奶旒磳⑦^去，秋天即將來臨。
立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此，立秋時節(jié)的灸療，以平穩(wěn)收養(yǎng)為原則。立秋養(yǎng)脾胃；秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃。《素問.金醫(yī)直言論》所說“秋氣者病在肩背”。立秋養(yǎng)收，以順應(yīng)天地之氣，艾灸祛濕養(yǎng)胃,養(yǎng)肺斂收，不宜過分宣散。
宜食：飲食上以養(yǎng)肺為主，增咸減辛，助氣補筋，少吃蔥姜等辛味之品，多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的酸味食物。勿食豬肉，損人神氣。暑熱傷人，耗氣傷陰。不能吃寒涼食物，多吃養(yǎng)陰的食物，如蘿卜、茅根、荸薺、番茄等。
貼秋膘。根據(jù)中醫(yī)四季五補原則，春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。淡補，是補而不膩，食用一些具有健脾、 清熱、利濕的食物，如鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜等清淡食物。生藕能清熱生津止渴，防治秋燥，熟藕能健脾開胃益血。?！傲⑶锖笫眨弦松偈??！?/span>
宜：祛濕養(yǎng)脾胃，食補。 忌：陰暑，秋老虎。
14、處暑滋陰節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的8月22日或23日為二十四節(jié)氣中的處暑?！对铝钇呤蚣狻罚骸疤?，去也，署氣至此而止矣”。“處”即“終止”之意，即炎熱的夏天將過去。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，但此時外界的暑濕之氣還沒有完全消褪，人們依然貪涼飲冷，艾灸時要以健脾養(yǎng)胃著手，避免消化道疾病的發(fā)生。
防溫燥；秋三月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂?！霸缗P早起，與雞俱興”。艾灸以滋陰補陽入手，中醫(yī)認為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”
宜食：處暑至，秋燥來，少辛增酸防秋燥。多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。多吃一些酸味水果，緩解身體的旱情，不吃西瓜之大寒瓜果。少辛是為了減少肺氣的耗散。其他一些時令果蔬，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、梨、大棗、銀耳、百合、蜂蜜等，可以多吃。
口干舌燥，叩齒生津以去燥。李時珍倡導(dǎo)，常含棗核令口行津液，咽之佳。如果干咳無痰可用干銀耳加雞蛋，加糖服用；鴨梨粥，有清心、降火功效，適用于肺熱嗽。
宜：早睡早起 ；滋陰潤燥 忌：秋燥，辛辣食物。
15、白露養(yǎng)陰節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年公歷的9月7日或9月8日為二十四節(jié)氣之一的白露?！对铝钇呤蚣狻罚骸鞍嗽鹿?jié)，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。”白露意味著氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼。白露即為典型的秋季氣候，此節(jié)氣雖然暑氣漸去，但在北方，秋燥之氣漸重，就是人們常說的“秋燥”，此時當(dāng)養(yǎng)陰。艾灸以潤肺化燥，養(yǎng)陰生津為主。
注意：八月心臟氣微，肺金用事。宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝。春捂秋凍，不要過快的加衣服，身熱汗出，陰津傷耗。秋凍有度，溫度低于10度需加衣。頭腳，肚臍不要秋凍；此時應(yīng)當(dāng)穿襪子防寒，“寒從腳起，熱從頭散”?！澳_暖腿不涼，腿暖身不寒。”
宜：養(yǎng)陰化燥 忌：貪食寒涼，穿過于暴露的衣服。
16、秋分護肺節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的9月23日或24日是二十四節(jié)氣的秋分?！洞呵锓变洝分杏涊d：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分剛好是秋季九十天的中分點，晝夜時間的長短再次相等。秋分也是養(yǎng)生灸療的重要節(jié)氣，此時氣候漸漸轉(zhuǎn)涼，秋分防燥涼，灸療時間可較夏季適當(dāng)延長為主，增強衛(wèi)氣，提高抗寒能力。
宜食：秋分開始，多屬涼燥。介紹兩種食物：梨子，生食，可清六腑之熱；熟食，可滋五臟之陰。熟食去皮后蒸煮均可；還有白蘿卜，可克制深秋涼燥。但脾胃虛寒，體質(zhì)虛弱者少食蘿卜。
秋季大便“不便”，皮膚干燥瘙癢，從調(diào)肺即可治療。介紹治療便秘的潤肺美食——銀耳。還可選擇一些具有潤肺功能的食物，如：梨，蜂蜜，冰糖，大米，蓮子，百合等都具有調(diào)肺通便的功能。
宜：清肺熱保養(yǎng)肺陰，護肺。 忌：秋燥，寒涼。
17、寒露養(yǎng)收節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年的10月8日或9日為二十四節(jié)氣的寒露?！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁鹿?jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！币馑际呛豆?jié)氣之后，氣溫更低，空氣已結(jié)露水，漸有寒意。萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)，防寒涼“白露身不露，寒露腳不露”。
“九月陽氣已衰，陰氣大盛，暴風(fēng)數(shù)起，切忌賊邪之風(fēng)。宜減苦增咸，補肝益腎，助脾資胃”。艾灸時必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣，不能離開“養(yǎng)收”的原則。
宜食：寒露“熱水泡腳，勝吃補藥”。寒露肩周炎來襲，多吃木瓜，絲瓜，韭菜，山楂，當(dāng)歸等理氣，活血，通絡(luò)，強筋作用的食物。寒露宜食茭白，南瓜，蓮子，桂圓，黑芝麻，紅棗，核桃等等具有補肝腎，益精血的食物。不宜吃蔥蒜等刺激性食物，損人神氣。
宜：熱水泡腳，保養(yǎng)頭發(fā)。 忌：運動過度，過度悲傷，
情緒過激。
18、霜降進補節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年10月23日或24日是二十四節(jié)氣中的霜降?！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁轮校瑲饷C而凝，露結(jié)為霜矣?！彼狄馕吨鞖庵饾u變冷，露水凝結(jié)成霜。霜降之時乃深秋之季，艾灸仍以護陽為主，宜進補。
中醫(yī)上有句古話叫“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰濕產(chǎn)生的根源在于脾胃功能失調(diào)。所以從根本上祛濕就要健脾。另外，中醫(yī)里還有句話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說氣雖出于肺，但卻是根于腎的，霜降進補，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。諺語有“補冬不如補霜降?！?/span>
宜食：霜降進補，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。“一年補透透，不如霜降補”。中醫(yī)認為，健脾最快的是山藥，薏米粥，紅棗，牛肉，四季豆，芡實可常食這些東西?？梢远喑砸恍┬詼?zé)岫黄锏氖澄?，如核桃仁，黑豆等。少吃寒性食物，多吃一些兼補三臟（脾肺腎）的食物，如山藥，栗子，核桃等。山藥是三臟同補第一藥食。多吃暖胃食物，如南瓜，胡蘿卜，甘藍，紅薯，花生等。
宜：進補，調(diào)養(yǎng)脾胃，防寒保暖； 忌：著涼，氣喘發(fā)作。
19、立冬養(yǎng)精節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年11月7日或8日為立。我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也?！庇终f：“冬，終也，萬物收藏也?！敝嗅t(yī)學(xué)認為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。所以，立冬時節(jié)的艾灸應(yīng)對腧穴的艾灸時間適當(dāng)延長，達到補益陽氣的作用。立冬當(dāng)養(yǎng)精補腎精，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“冬三月，些謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”，十月心肺氣弱，腎氣強盛，宜減辛增苦，艾灸以養(yǎng)腎臟。
宜食：三九補一冬，來年無病痛。立冬補冬，先健脾胃，以防“虛不受補”。進補是對虛證的治療方法，現(xiàn)代人真正的虛不多，失調(diào)更為嚴(yán)重，所以冬季進補配合艾灸辯證施治，是最理想方法。冬季應(yīng)該多吃大白菜，薯類，圓白菜，白蘿卜，胡蘿卜，黃豆芽，綠豆芽，油菜等。長江以南地區(qū)以平補為主，北方以溫補為主。平補如粳米，玉米，水果，蔬菜，適當(dāng)增加禽，蛋，肉，乳類，扁豆，白菜，牛奶等。還有即補氣又補陰的山藥，蜂蜜，既補陽又補陰的枸杞子。溫補如核桃仁，大棗，龍眼肉等。
宜：進補，養(yǎng)陰護陽，補腎精；
忌：腸道傳染病，乙腦的發(fā)生，舊病復(fù)發(fā)。
20、小雪調(diào)補節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年11月22日或23日為小雪?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆轮校晗露鵀楹畾馑?，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期，天氣逐漸變冷，人們的活動逐漸減少，即要注意保暖，避免寒邪對身體的傷害；另一方面又要預(yù)防因活動減少而帶來的氣機郁滯。因此，小雪時節(jié)的艾灸要補腎調(diào)肝并用，補益與調(diào)暢并行。
小雪當(dāng)溫腎陽，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“夫百病之始生也，皆于風(fēng)雨寒暑，清濕喜怒。喜怒不節(jié)剛傷臟，風(fēng)雨則傷上，清濕則傷下。這里所說的“風(fēng)”“寒”“暑”“濕”，包括“燥”“火”中醫(yī)稱之為“六邪”。
宜食：孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜結(jié)，不足以生存也?！焙侠淼娘嬍常梢允谷松眢w強健、益壽延年。為避免血液黏稠，應(yīng)多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
小雪適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物：羊肉、牛肉、雞肉等；益腎食品：以腰果、芡實、山藥熬的粥，核桃等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
宜：養(yǎng)腎，保護陽氣 忌：上火食物
21、大雪溫補節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年12月7日或8日為大雪?！对铝钇呤蚣狻氛f：“至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節(jié)，艾灸健脾養(yǎng)肺補腎三臟同補，適當(dāng)延長艾灸時間，同時配合食療，增強補益效果。
大雪要溫補避寒，冬屬陰，大雪時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時如果借助天氣的優(yōu)勢養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫(yī)認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。大雪補得當(dāng)，一年不受寒
宜食：中醫(yī)認為，大雪是“溫補”的最佳時節(jié)。適當(dāng)使用花椒、肉桂及茴香等溫?zé)嶙袅?，以助陽氣升發(fā)，養(yǎng)腎祛寒。飲食宜增苦味忌咸味，補理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、北芪、黨參、熟地、枸杞等。
冬季天氣干燥，容易上火，建議多吃黑色食物，以養(yǎng)腎健體強身。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，冬季養(yǎng)生要多吃大白菜。起到護膚養(yǎng)顏效果。還能潤腸、排毒的、幫助消化。
宜：溫補 忌：受寒
22、冬至收藏節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年12月21日或22日為冬至?！稘h書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J為，過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升。但同時，冬至也是冬季最寒冷的一段時間的開始，冬至過后，人們開始“數(shù)九”。因此，冬至?xí)r節(jié)的艾灸仍以補陽驅(qū)寒為主。
冬至當(dāng)護陽氣《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“冬三月，此謂閉藏?！币簿褪且P(guān)閉所有開泄的氣機，要收藏住。冬至一陽生，從這一天開始陽氣慢慢回升了。艾灸以補腎護陽，藏住腎精為主。
宜食：民間早有"夏補三伏、冬補三九"的說法。冬至是數(shù)九開始，因此民間認為，在冬至前后進補為最佳。俗話說，藥補不如食補，食補不如氣補。冬至進補原則要平衡。谷、果、肉、蔬要合理搭配，飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。
溫補類食物適當(dāng)吃，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等。這些食物無偏寒、偏溫的特性。具有滋陰益腎、填精補髓的食物有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊等。
宜：早睡早起；持續(xù)運動 忌：陽氣不足；性生活過度
23、小寒平陽節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年1月5日或6日為二十四節(jié)氣的小寒。是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆鹿?jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！毙『囊馑际翘鞖庖呀?jīng)很冷， “小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。雖然天氣寒冷，但如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒壯熱的美味佳肴，很多人忽略了合理進補的問題，暴飲暴食，饑飽寒熱無度。所以，此節(jié)氣的艾灸要補心助肺，養(yǎng)腎保脾胃。
宜食：小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多多吃有溫養(yǎng)陽氣效果的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)補。
宜：養(yǎng)腎，保脾胃。 忌：大魚大肉。
24、大寒潛陽節(jié)氣灸
【養(yǎng)生原理】
每年1月20日或21日為大寒。同小寒一樣，大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆轮?，解見前（小寒）?！边@一時節(jié)是一年當(dāng)中最寒冷的時段，但同時也是一年當(dāng)中最后一個節(jié)氣，此后陽氣便漸漸升發(fā)，由冬藏轉(zhuǎn)為春生。因 此，這一時節(jié)的艾灸要補腎調(diào)肝為主，既要進一步補益陽氣，又要逐漸注意肝氣的調(diào)暢，迎接春季的到來。
宜食：俗話說：“藥補不如食補”。中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補類的食物，比如：蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜，像：胡蘿卜、油菜、菠菜等。同時也可多吃點具有健脾消滯功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，還可多喝點小米粥、健脾祛濕粥等進行調(diào)理。
宜：清淡食物，潤肺，保暖潤燥。 忌：過食反季節(jié)蔬菜
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