隨著高考的臨近，很多童鞋留言說很焦慮，出現(xiàn)了情緒、心理方面的問題。這不僅會給身體造成危害，也間接影響了學(xué)習(xí)效率，很容易形成惡性循環(huán)的怪圈。所以本期的主題是：如何消除考前綜合癥？

首先我們來了解一下考前綜合癥的癥狀

考前綜合癥一般表現(xiàn)為緊張、疲憊、焦慮、煩躁，有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)（女生）等。

你有以上癥狀嗎？有的話要注意了……

如何消滅考前綜合癥？

一是生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，每天安排短時間放輕和文體活動；保證睡眠時間，避免開夜車。

二是加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡，以補(bǔ)足精力和體力上的消耗。可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽。

三是進(jìn)行有效的自我心理暗示，例如“考試前大腦空白是一種準(zhǔn)備充分的表現(xiàn)”！考前大腦一片空白是高考沖刺階段的正常現(xiàn)象，到了考試的時候，具體考題和內(nèi)容刺激出現(xiàn)，馬上就會做出反應(yīng)了。

四是如出現(xiàn)心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前綜合現(xiàn)象首先應(yīng)進(jìn)行積極的心理調(diào)適，如果沒有效果，則可以求助于心理醫(yī)生或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些副作用小的藥物。