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【蛋肉卷】有蛋有肉的能量早餐

 洲洲窈窈 2015-05-15


百變的雞蛋菜,有時候會讓你吃蛋不見蛋,有時候又會帶來一些驚喜。從煎整蛋到只煎蛋白,再到用蛋白餅卷肉末,我一次次的變化著做,同樣的東西做出不同的食物,做的人開心,吃的人也開心呢。

這一次的做法有些不同,蛋餅是純蛋白,什么都沒有加,蛋黃拌在肉里了,其實還是整個的雞蛋,吃起來卻又那么不一樣。沒有多少技術(shù)含量,需要耐心需要一口好平底鍋。

材料:肉末  雞蛋  蔥姜

調(diào)料:胡椒粉  鹽  生抽  糖  烹調(diào)油

做法:

1、材料圖。

2、肉餡中加上鹽生抽蔥姜碎胡椒粉拌均勻。

3、雞蛋蛋黃蛋清分離,蛋黃直接入肉餡中,充分拌均勻。

4、雞蛋白用蛋抽攪打,這里可以加上面粉,也可以不加,口感會有不同。我有時候不攪都下鍋了,也可以的。煎的過程中要注意火候,純蛋白煎的過多口感會比較韌。

5、平底鍋刷油燒熱。

6、倒上蛋白液,轉(zhuǎn)動鍋子,讓蛋鋪平鍋底。

7、往蛋餅上放上肉餡。

8、加熱后肉餡會變色。

9、借助鍋鏟,將蛋餅卷起來,稍煎后出鍋,切件即可。

 

小貼士:

1、可以用全蛋加粉做餅子,用蛋白需要注意火候,不能煎太老了。

2、加上蔬菜也很好的。

 


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