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現(xiàn)代人常坐辦公室，又少運(yùn)動(dòng)，普遍足部血液循環(huán)不良。倘若足部血液循環(huán)變好，心臟就不再受壓，輸送血液提高可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。 膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)常失眠的人，也很有幫助。 簡(jiǎn)便溫水泡腳法：水溫要夠熱而不會(huì)燙傷，大約為攝氏45度。 鹽泡：溫水中加入2大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。 薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除濕的作用。 酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或其他酒類(lèi)，可促進(jìn)血液循環(huán)。 檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。 醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤(rùn)皮膚。 浸泡時(shí)，要注意下列幾點(diǎn)： 1. 準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。 2. 不能因桶小而斜放雙腳，雙腳能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。 3. 浸泡時(shí)間約30分鐘，若水涼得快，中間可加熱水1~2次。 4. 浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補(bǔ)充。 5. 飯前飯後1小時(shí)，不要浸泡，以免影響食欲或消化。 6. 扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。 7. 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時(shí)間宜縮短為15分鐘，若無(wú)不適可再增加浸泡時(shí)間 8. 浸泡後若流汗即毛細(xì)孔張開(kāi)，若吹到風(fēng)很容易感冒，應(yīng)即時(shí)擦乾休息一下才外出。 |
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