很多人都有頸椎不適的困擾，最近一則微信在朋友圈中轉(zhuǎn)發(fā)得火熱，說是只要按摩手上的一個穴位就可以搞定頸椎不適！

    這個穴位就是“后溪穴”，按摩方法超級簡單，你幾乎隨時隨地都可以做：把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是這個穴。把雙手后溪穴放在桌子邊沿，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，就可以達(dá)到刺激的效果。微信中稱這種方法的治療效果立竿見影。每過一個小時按摩三五分鐘，或空閑時就按摩按摩，這樣堅(jiān)持一天，到下班時你會發(fā)現(xiàn)老腰和脖子似乎輕松了很多，平日里酸酸脹脹的眼睛也舒服了不少。如果你能堅(jiān)持半個月以上，頸椎病的癥狀就可以減輕甚至消失。

    后溪穴真有這么神奇嗎？

    南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科主治中醫(yī)師陶雪芬介紹說，后溪穴的確是治療頸椎疾患的常用穴位之一，這是小腸經(jīng)上的一個穴，也是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調(diào)頸椎，臨床上還常用于治療急性腰扭傷、落枕等，因此對緩解頸椎不適還是有一定效果的。不過臨床上常常搭配其他穴位一起用，還要配合牽引和針灸來綜合治療。而且頸椎病可分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型等多種類型，對于脊髓型等類型的頸椎病患者，僅靠推拿按摩達(dá)不到治療的目的，治療不當(dāng)還會加重原有的癥狀。

    南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院疼痛科主任周建斌建議有頸椎問題的電腦族們，最好把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。操作電腦時腰部挺直。溫度過低的空調(diào)房里，找條披肩把脖子和肩膀圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。

    另外，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉(zhuǎn)動一下腦袋。可以做“回頭望月”操，頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也跟著略轉(zhuǎn)。需要注意的是，“回頭望月”操不適合所有人做，比如有些頸椎病患者稍稍晃一下脖子都暈。所以患上頸椎病，應(yīng)及時就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式。如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作，只會導(dǎo)致頸部勞損更嚴(yán)重。

警惕！肩周炎治療的四個誤區(qū)

發(fā)布日期：2015-01-15

    肩周炎是人們最熟知的肩關(guān)節(jié)疾病，俗稱“五十肩”。目前，肩周炎的發(fā)病人群正朝年輕化方向發(fā)展。遺憾的是，很多人由于不能正確認(rèn)識肩周炎，在預(yù)防和治療上存在諸多誤區(qū)。

    誤區(qū)一：肩痛就是肩周炎。在門診中我發(fā)現(xiàn)很多人一有肩痛癥狀就以為得了肩周炎。事實(shí)上，真正的肩周炎發(fā)病率僅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖損傷和肩峰撞擊癥的發(fā)病率高達(dá)85%。很多上肢運(yùn)動，如打羽毛球、乒乓球易導(dǎo)致肩袖損傷，常被誤認(rèn)為肩周炎，患者常希望通過按摩、理療來減輕癥狀，卻久久無法康復(fù)，甚至病情加重。由于肩袖損傷和肩周炎都有肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限癥狀，鑒別存在一定困難。建議如果出現(xiàn)患肢上舉無力，高舉過頭頂時疼痛明顯，被動活動范圍大于主動活動范圍等情況，就需要高度懷疑肩袖損傷，需到骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診。

    誤區(qū)二：早期癥狀較輕，不用太在意。肩周炎早期癥狀為經(jīng)常性肩關(guān)節(jié)疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項(xiàng)及上臂放射。隨后肩關(guān)節(jié)活動功能障礙日漸加重，早期為疼痛引起，中期為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)粘連所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎縮、肩峰突起等。早期癥狀一般很少引起重視，很多人由于懼怕疼痛而不敢多活動關(guān)節(jié)，久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向的活動均受限，以外展上舉最為嚴(yán)重，嚴(yán)重影響日常生活，且伴有持續(xù)性疼痛不適。這時肩關(guān)節(jié)周圍已經(jīng)廣泛粘連形成“凍結(jié)肩”，后期疼痛逐漸減輕，但頑固的活動障礙會一直伴隨患者。

    誤區(qū)三：治療不分期。肩周炎分期不同，治療方法完全不同。肩周炎分為疼痛期、凍結(jié)期、恢復(fù)期。在疼痛期，病人的疼痛癥狀較重，治療主要是以解除疼痛，預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。緩解疼痛可采用吊帶制動方法、休用封閉療法或間動電療法。必要時可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等。此時，一般不宜過早采用推拿、按摩，以防疼痛癥狀加重。凍結(jié)期的主要問題是關(guān)節(jié)功能障礙，治療重點(diǎn)以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動功能為目的?？刹捎美懑煛⑼颇谩茨?、醫(yī)療體育等多種措施。除了被動運(yùn)動，病人應(yīng)主動開展運(yùn)動功能訓(xùn)練。在肩周炎恢復(fù)期，以消除殘余癥狀為主，主要以繼續(xù)加強(qiáng)功能鍛煉為原則，恢復(fù)肌肉的正常彈性和收縮功能，以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。

    誤區(qū)四：怕痛不運(yùn)動。治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，其治療原則就是：活動，活動，再活動。因?yàn)橹挥谢顒渝憻挷拍馨鸭珀P(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)撕裂開。在進(jìn)行鍛煉時，想“解凍”處于“凍結(jié)”狀態(tài)的肩關(guān)節(jié)，勢必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅(jiān)持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環(huán)。為大家推薦幾個運(yùn)動小方法：1、兩手抱頭法。雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，周而復(fù)始。2、爬墻運(yùn)動。取站姿，患肩向墻，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。3、旋摩肩周法。取坐位，左手手掌貼于右肩，旋轉(zhuǎn)右肩50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。

    肩周炎康復(fù)運(yùn)動貴在堅(jiān)持，切忌過度運(yùn)動，如果選擇過于劇烈的運(yùn)動方式，可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連。