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今天才知，產(chǎn)后松弛都是盆底惹的禍。 首先，請(qǐng)各位寶媽們一起做個(gè)測(cè)試——— 你產(chǎn)后是否出現(xiàn)過(guò)以下這些問(wèn)題： 1．漏尿，打個(gè)噴嚏，大笑，提個(gè)重物都會(huì)有尿液溢出； 2．尿頻、尿急； 3．陰道口或陰道中外有腫物脫出； 4．感覺(jué)私處松了，愛(ài)愛(ài)時(shí)沒(méi)快感，還會(huì)痛。 如果你有上述任何一個(gè)問(wèn)題，就要注意了，這是盆底肌受損的警報(bào)，盆底肌'壞'了腫么辦？下文有猛藥，小編就是活雷鋒，不用謝！ 在這里先給大家科普下，盆底肌這個(gè)詞屬于醫(yī)學(xué)范疇，因?yàn)樗挥谂枨坏祝怯脕?lái)托住整個(gè)生殖和泌尿系統(tǒng)的，相信很多寶媽都只是生寶寶的時(shí)候聽醫(yī)生提過(guò)一點(diǎn)兒，負(fù)責(zé)任的醫(yī)生可能會(huì)推薦大家生完后42天做個(gè)盆底功能排查，不負(fù)責(zé)任的可能連提都不會(huì)提。搞得大家一直誤以為，產(chǎn)后松弛就只是陰道在生寶寶的時(shí)候被撐大了而已-_-!，真是無(wú)知累死人呀！ 懷寶寶的時(shí)候，因?yàn)閷殞毜闹亓?，盆底一直處于超載狀態(tài)，再加上分娩時(shí)的撕扯，這組肌肉就失去了彈性。這組肌肉一松，麻煩可就大了！ 最輕的是陰道跟著松，性生活沒(méi)快感，性交痛。這真的只是最輕的，嚴(yán)重點(diǎn)兒，咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物都會(huì)不由自主漏尿，陰道口或陰道中外有腫物脫出，尿急、尿頻，膀胱、子宮脫垂等等。 而且這些反應(yīng)是連鎖的，隨著時(shí)間推移，即使現(xiàn)在還沒(méi)出現(xiàn)的癥狀以后也會(huì)一個(gè)接一個(gè)慢慢來(lái)?，F(xiàn)在知道為什么媽媽輩有那么年過(guò)四十就開始出現(xiàn)漏尿問(wèn)題的，都是生完寶寶后盆底肌沒(méi)恢復(fù)好造成的。 但是媽媽們也不需要太恐慌，目前醫(yī)學(xué)和產(chǎn)后恢復(fù)都發(fā)展得很好，盆底肌康復(fù)，恢復(fù)產(chǎn)前的私處緊致，那都不是事兒?？墒?，究竟哪些方法能夠有效地鍛煉盆底肌呢？  盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練大PK 許多媽媽不知道產(chǎn)后陰道松弛是盆底肌出了問(wèn)題，盲目地服用針對(duì)陰道松弛的藥物。這些藥物通常會(huì)造成陰道充血進(jìn)而產(chǎn)生緊致的感覺(jué)，停藥后則立刻打回原樣。切記切記，目前市面上沒(méi)有藥物可以直接作用于盆底肌。 對(duì)癥下“藥”才是最有效的辦法。究竟哪種方法是更具可行性，更具性價(jià)比的訓(xùn)練方法呢？ ?。?）自我鍛煉 剛剛生完寶寶的媽媽可通過(guò)自己鍛煉的方式恢復(fù)盆底肌的活力。具體做法是反復(fù)做縮緊肛門陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒后放松，連續(xù)做15－30分鐘，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3個(gè)月有明顯效果。 這種運(yùn)動(dòng)方法簡(jiǎn)單，而且容易操作，幾乎不需花費(fèi)。然而，因?yàn)楫a(chǎn)后的媽媽通常忙于照顧嬰兒，無(wú)暇他顧；加之這種運(yùn)動(dòng)略顯枯燥，很難堅(jiān)持。 （2）專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練 如果盆底肌受損嚴(yán)重，可去專業(yè)婦嬰醫(yī)院采用先進(jìn)的康復(fù)治療儀幫助女性進(jìn)行有效的盆底康復(fù)治療與訓(xùn)練。儀器采用低頻電刺激，使肌肉被動(dòng)收縮，增加盆底肌肉的筋力和彈性，使盆底肌肉的彈性恢復(fù)到正常狀態(tài)，同時(shí)還能增強(qiáng)陰道緊縮度，提高性生活的質(zhì)量。 這種治療收效顯著，但花費(fèi)較高。 ?。?）凱格爾訓(xùn)練與陰道啞鈴 凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱為骨盆運(yùn)動(dòng)，于1948年被美國(guó)的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布;借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉(亦是現(xiàn)在俗稱的'凱格爾肌肉')以進(jìn)行?，F(xiàn)在，醫(yī)生通常會(huì)建議孕婦做凱格爾運(yùn)動(dòng)。 目前，市面上出現(xiàn)很多陰道啞鈴，以加強(qiáng)凱格爾訓(xùn)練的效果。嚴(yán)格按照凱格爾訓(xùn)練研究生產(chǎn)出的陰道啞鈴產(chǎn)品會(huì)讓凱格爾訓(xùn)練事半功倍。例如iball智能緊致啞鈴，科學(xué)的通過(guò)啞鈴引導(dǎo)用戶完成凱格爾訓(xùn)練。它也是目前唯一一款智能化的緊致啞鈴產(chǎn)品，通過(guò)藍(lán)牙與App鏈接，一方面全程數(shù)據(jù)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)的效果，一方面通過(guò)游戲的方式增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，讓枯燥的訓(xùn)練更有意思。 陰道啞鈴是一個(gè)新興的概念型產(chǎn)品，喜歡緊跟潮流，愛(ài)好高新科技產(chǎn)品的女孩兒們可以試試，花費(fèi)不多，效果不錯(cuò)。然而市面上產(chǎn)品很多，購(gòu)買之前需要多做做功課。 |
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