在亞洲的審美觀中，白皙的肌膚通常會(huì)是美女所要具備要素之一，愛美出名的藝人大S也以白得像衛(wèi)生紙為終極目標(biāo)，更有高達(dá)八成的女性認(rèn)為完美膚色必須是明亮并帶有紅潤氣色;但美白這條路，可以說是長期抗戰(zhàn)，想要徹底擁有白皙肌膚，可就得內(nèi)服外用、雙管齊下才可以!

　　防曬是美白的根本，很多人都以為美白就是要多擦美白產(chǎn)品，即使曬黑了，回家后也是只要拼命美白就夠了，但是預(yù)防勝于治療，事前的防曬絕對(duì)會(huì)比事后補(bǔ)救更加有效率，所以在選擇彩妝品時(shí)，可挑選有防曬系數(shù)的美妝品，并定時(shí)補(bǔ)擦，才能讓持續(xù)肌膚對(duì)陽光的保護(hù)力。許多復(fù)合式產(chǎn)品現(xiàn)在多半添加潤色成份，甚至加入美白成份，不但可以減少化妝步驟，還可以加速美白成果，甚至一周就可以看出變白!

　　早晚使用不同美白產(chǎn)品，

　　市面上的美白成分有許多種，在使用產(chǎn)品時(shí)，記得依照不同的時(shí)間使用不同的產(chǎn)品，有些成分如酸類及左旋C都有較高的光過敏性不適合白天使用，所以美白產(chǎn)品最好可以區(qū)分出早晚的使用差別，讓美白效果能夠持續(xù)一整天。

　　不論是最基本的防曬到使用美白產(chǎn)品，所有的動(dòng)作都必須持之以恒地去做才有意義，千萬不能以“三天捕魚、兩天曬網(wǎng)”的方式進(jìn)行美白保養(yǎng)，不然你的美白之路可會(huì)越來越漫長喔!

　　多喝水，一年四季，肌膚都需要保濕，特別是在天氣變得干燥時(shí)，肌膚缺水時(shí)，保水力就會(huì)下降，讓皮膚看起來干燥又沒彈性;而肌膚喝飽了水，自然就會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)光采，不需要擦太多的美白產(chǎn)品也能讓皮膚像是變白一樣。

　　多吃蔬菜：幾乎每個(gè)人都知道，想保有健康明亮、不易老化的皮膚，就要多吃含高維生素C的蔬果，例如芭樂、圣女番茄、奇異果、莓果類、柑橘類等都是屬于高C成分的水果，另外甜椒、綠花椰、薏仁、黃瓜等蔬菜也是可多多攝取的機(jī)關(guān)食材。

　　研究證明酪氨酸脢的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，經(jīng)常吃富含酩氨酸和鋅、銅、鐵的食物，例如：動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物：蛤、蟹、河螺、牡蠣等，都會(huì)增加皮膚的變黑機(jī)會(huì)，還是少吃為妙喔!

　　額外攝取美白保健食品，

　　現(xiàn)代人生活繁忙，有時(shí)未必能吃到每天的各項(xiàng)食物攝取量，這時(shí)就可借助一些輔助食品來達(dá)到美容保健的需求，如中國的傳統(tǒng)美白食材-珍珠粉、或是維生素C或E保健產(chǎn)品來補(bǔ)充。(如果可以，還是建議以天然食材作為補(bǔ)充來源，指刻意補(bǔ)充單一營養(yǎng)素，并不會(huì)加速美白，且各種營養(yǎng)素有不同的身體吸收上限，多吃也只會(huì)排出體外)