豆制品

豆制品被稱為天然的植物激素，女性在日常生活中應該多吃豆腐，特別是踏入中年期的女性。吃豆制品不僅可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，從而達到延緩更年期的功效。

牛奶

要想讓皮膚變白，牛奶是必不可少的，它可是一個好東西，其中不僅僅含有豐富的礦物質(zhì)，同時還含有蛋白質(zhì)等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。專家指出，每天晚上睡覺前堅持喝一袋牛奶，不僅僅可以幫助你很好的入眠，同時還具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。而且你還可以用牛奶來做面膜，要想達到更好的美容功效，你還可以在牛奶中加入珍珠粉調(diào)和做成面膜，不僅僅廉價而且效果又非常的好。

番茄

在吃什么能讓皮膚變白的問題上，番茄也是不錯的選擇，一個番茄就能補充夠量的維生素c。維生素c可是美白的好東西，不僅僅可以祛斑，同時還具有滋潤皮膚的功效。但在吃番茄的時候要注意，最好是生吃，這樣其中的維生素才不會流失，并且生吃可以讓人體對其中的維生素充分的吸收。

檸檬

一直以來，很多女性都喜歡喝檸檬水，這是因為它具有很好的美白功效。它不僅僅可以美白皮膚，同時對牙齒也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在檸檬水中放入適量的蜂蜜，不僅僅可以有效的去除酸味，同時還可以增加美白的功效。