本文導(dǎo)讀：人到老年，睡眠狀況會越來越差，入睡困難、容易驚醒，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠問題，那么，為什么老人容易失眠？老人失眠該怎么治療？

　　首先，我們先總結(jié)一下，老年人失眠的癥狀特點：

　　第一，老年人失眠表現(xiàn)為，入睡困難，翻來覆去。早上4點鐘就醒了。夜間要醒很多次。

　　第二，專家眼中，老年人失眠的特殊癥狀。容易驚醒，而且醒后，難以再入睡?？措娨暎菀状蝾?。可是上床又，出現(xiàn)失眠的問題。

　　第三，老年人剛睡時很疲倦。但，只睡著一小時不到，就醒了。這些都是老年人失眠的癥狀表現(xiàn)。

　　專家眼中，老年人失眠的特殊癥狀。美國調(diào)查表明，65歲以上老年人中，有88%存在失眠的問題。許多人，都認為是，正?，F(xiàn)象。覺得人都老了，睡覺當(dāng)然會不好。老年人，多患有各種慢性病。皮膚瘙癢、腦供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人，由原來的夜間較長時間，熟睡變成，白天短暫的淺睡。如果，把一晝夜的睡眠時間，相加。并沒有減少。這種，生理性睡眠變化。經(jīng)常會，引起老年人的失眠。

　　心理（社會）因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經(jīng)濟等許多方面，可能是老人失眠的主要因素。

　　一、生理因素

　?、偎呱砀淖?，易醒;晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。

　?、谕屎谒厝狈?，有維持睡眠節(jié)律的功能，老年失眠患者，血循環(huán)的褪黑素減少，高峰出現(xiàn)延遲，也會影響睡眠。

　?、鬯哌^早，早睡早醒。

　　二、病理因素

　?、傩愿袂吠昝馈⒔箲]、緊張等，是失眠的常見原因。

　?、谄髻|(zhì)性疾病（男性前列腺肥大、女性尿失禁）、心臟病、關(guān)節(jié)炎、帕金森氏病、停經(jīng)、癌瘤等。

　?、鄯枚喾N藥物、服藥多，有些藥物可干擾睡眠。

　?、诓话残酝葎泳C合征，老年人多見（約20%），可有麻木、蟻走、針刺等感覺。

　?、坳嚢l(fā)性肢動綜合征、踢腿，一次可長達20～40秒，約40%老年人具有此征。以上幾種病癥都有可能干擾睡眠，使有效睡眠時間減少。

　　失眠如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那么有什么比較好的方法能幫助我們改善睡眠質(zhì)量呢？下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。

　　治療老人失眠的方法

　　拇指搓耳

　　兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘?？梢允柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　交叉搓腳

　　右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。

　　雙掌搓面

　　兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘?？梢允柰娌拷?jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

　　雙掌搓肩

　　兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸后脊柱兩側(cè)。可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

　　疊掌摩腹

　　兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘?？梢詮娊∑⑽?，促進消化吸收。

　　推摩胸背

　　兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。

　　指尖摩頭

　　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

　　掌推雙腿

　　兩手掌心相對，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。 返回99健康網(wǎng)首頁>>