中國(guó)有很多古文化傳承下來(lái)，成為現(xiàn)代社會(huì)的瑰寶。中醫(yī)養(yǎng)生法就是其中的一種，說(shuō)到中醫(yī)養(yǎng)生最先想到的就是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中的刮痧療法、按摩療法等，刮痧是一種很好的保健療法，可以起到疏經(jīng)活血等多種保健作用。小編今天給大家分享一下刮痧五部位，活血舒筋疏肝解郁。

1、刮兩肋，疏肝解郁

肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)。如果肝的疏泄功能正常則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和諧，人的心情就會(huì)愉悅、開(kāi)朗;反之，疏泄功能不正常，氣機(jī)不暢，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。

由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩肋，常刮拭這個(gè)區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門(mén)穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

2、刮腹部，減小肚子

腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于缺乏運(yùn)動(dòng)常會(huì)造成經(jīng)絡(luò)瘀堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助贅肉運(yùn)動(dòng)，還有緩解便秘、腹瀉的作用。

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刮腹部時(shí)，兩條腿要分開(kāi)站立，站穩(wěn)站直，用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中，如果便秘就順時(shí)針刮，腹瀉則逆時(shí)針刮。

3、刮頭部，提神醒腦

中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)?！鳖^部是人體陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的地方，頭部經(jīng)脈通暢，會(huì)使人精力充沛，腦血管、腦神經(jīng)功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽(yáng)氣，使人神清氣爽。

給頭部刮痧時(shí)，可以把頭頂正中央的百會(huì)穴當(dāng)作中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。刮的時(shí)候，如果覺(jué)得某個(gè)地方比較疼痛，可以在那反復(fù)刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

4、刮頸肩，活血舒筋

頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯而導(dǎo)致的。刮痧可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來(lái)僵硬的肌肉放松，消除頸肩部的不適。

刮頸肩的常用方法有2種：

一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來(lái)，再刮左右兩側(cè)的穴位，每一側(cè)可上下刮15～20次。

二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來(lái)，每側(cè)也可刮15～20次。

5、刮腳底，緩解失眠

腳是人的“第二心臟”，分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺(jué)前刮一下腳底板，有促進(jìn)睡眠，緩解頭痛等多種保健作用。

給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱后再用刮痧板重點(diǎn)刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

可以利用了來(lái)刮痧的工具很多，專(zhuān)業(yè)的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗邊、木質(zhì)的飯勺等等，都可以加以利用。刮痧時(shí)候要注意皮膚的潤(rùn)滑，尤其是在臉部刮痧的時(shí)候，否則皮膚容易被刮傷。潤(rùn)滑可用的也很多，有橄欖油、潤(rùn)膚露、baby油，再不濟(jì)，色拉油也是OK的。

刮痧時(shí)，若順著經(jīng)脈走的方向刮，效果更好，四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是從上到下的，或者是由內(nèi)向外。另外，刮痧的時(shí)候注意防風(fēng)，以免受風(fēng)感冒等。

上述分享的刮痧五部位可以起到活血舒筋疏肝解郁的保健功效，日常的時(shí)候也可以自己嘗試刮刮，對(duì)身體有很好的保健功效。