新的學期開始了，又有一批學子踏入了高三的殿堂。同學們究竟應該以怎樣的心態(tài)來面對高三，是重復著學長、學姐們的壓抑，還是開辟新的心靈領(lǐng)域？本文由高校心理專家為同學們講述一下如何面對高三的學習生活，如何準備填報志愿以及如何處理高三復雜的人際關(guān)系。

   釋放壓力  快樂學習

    高三是對學生人格品質(zhì)的一次重大考驗。進入高三，同學們從心理到學業(yè)都會有比較大的變化，人格也趨于成熟。這個時期，同學們除了拼學習能力的強弱外，還要拼人格力量的大小。據(jù)觀察，那些在高考中最后能取得勝利的考生，往往是具有較強的人格力量，善于調(diào)適自我，釋放壓力的同學。
    進入高三，同學們會面對很多壓力，這些壓力可分為兩種。一種是外在壓力。高三考試頻繁，常常觸及高考預期目標，一旦成績不理想，就會有嚴重的心理負擔。另外就是內(nèi)在壓力。很多高三同學由于一些不合理的認知而產(chǎn)生嚴重的焦慮。認為一旦上不了大學自己的一生就完了，學習不好什么都不好等等。
    無論面對何種壓力，如果同學們自身的人格力量強大，那么再大的壓力也有可能不成為壓力，反之，再小的壓力也有可能把人壓垮。那么，剛進入高三的同學如何去打敗各種壓力，適應高三的學習和生活呢？
    1. 講究學習方法，保持良好自信，跨越學習“高原期”。在高三的學習中，多數(shù)同學都會進入一個“高原期”，所謂的“高原期”就是學習成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。這時同學們千萬不要急躁、焦慮。要知道“高原期”是學習必經(jīng)的過程，只要我們改進學習方法，保持自信心就能跨越“學習高原期”，進一步提高學習效率。
    2. 積極調(diào)整心態(tài)，快樂參與競爭。人生是由許許多多考試組成，高三的每次考試都是人生的一個接點，一個學習的機會，因此我們必須在學習中學會學習，在考試中學會考試。面對每一次考試都應暗示自己“太好了！又獲得一次鍛煉的機會！”即使偶爾失利，也要鼓勵自己：成績只能說明過去，不能代表明天；考試失敗并不可怕，可怕的是人格失敗。
    心理研究表現(xiàn)，飽滿的精神和高漲的情緒都會提高學習效率。因此，進入高三以后，同學們尤其要注意保持良好的情緒狀態(tài)。
    首先是自我意識要良好，給自己一個準確的定位。我國的傳統(tǒng)心理學思想中不也說“自知者智”嗎？其次，在這一階段要明確你的理想，點燃奮斗的激情。事實證明，往往那些取得成功的人，都是在很早的時候就定下了自己的理想。再次，當發(fā)現(xiàn)自己難以適應高三的學習、生活，出現(xiàn)苦悶、焦慮、急躁，導致學習效率不高，情緒不穩(wěn)定時，不要把這種不良情緒抑制在心里，在這個時候，我們就有必要提供機會吐露自己內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解高考前的壓力。在父母、老師、同學或心理專家的鼓勵、支持、幫助下樹立自信，跨越高三。
    3. 注意鍛煉身體，保證營養(yǎng)和睡眠。高三階段不要因為學習任務重而放棄身體鍛煉,而是要注意鍛煉計劃、方式、節(jié)奏和安全。同時，要注重營養(yǎng)飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。維生素C可以增強免疫力，提高腦神經(jīng)的靈活敏銳程度；維生素A能夠提高智力；維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。此外，保持充足睡眠，調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時間去學習。打疲勞戰(zhàn)對于同學們來說是不明智的。
    最后，愿剛升入高三的同學們，能夠不斷的提升自己，從容面對高三的學習、生活。

      填報志愿  早做準備

    在咨詢中，常常遇到部分學生上了大學后發(fā)現(xiàn)自己不適合所學專業(yè)，于是整天就懊悔埋怨、郁郁寡歡。而追根溯源，往往是在填報志愿時出現(xiàn)了問題。這些問題主要是以下幾類：
     熱衷于一些“熱門專業(yè)”而不顧自己的興趣和實際情況，等進入大學后才發(fā)現(xiàn)自己并不適合所選的專業(yè)；少數(shù)高三學生目標不明確，缺乏積極動力，認為填報志愿是家長、老師的事情；部分高三學生看見某“985”或“211”院校去年錄取分低了，就抱著僥幸心理蜂擁而去；過分注重高校排名，填報志愿時相互攀比。
     因此，我們在剛進入高三的時候就要在心理上做好準備，準確定位。在此，同學們要重點注意以下幾個方面。
    1. 在選擇高校專業(yè)時要保持較為理性的思考，要清楚自己對所選擇的專業(yè)是否感興趣；以自己的能力能否把所選專業(yè)學好；專業(yè)的就業(yè)前景如何?？傊且Y(jié)合自己的興趣、能力、社會價值取向以及切身利益的需要來選擇高校和專業(yè)。這樣有利于發(fā)揮自己的聰明才智和一技之長。
    2. 高三的同學在入學之初就要根據(jù)自己的成績和實力，樹立明確的目標，要清楚自己是報考何種層次的院校，重點？一般本科？還是高職?？疲坑辛嗣鞔_的目標，同學們奮斗起來才會更加有激情，腳步才會越走越堅定。
    3. 對滿心期望填報外地名校的考生，在選擇學校和專業(yè)時要客觀、理性。不要只注重去年的錄取分數(shù)線，應該綜合近幾年來的情況，多留意心儀學校的相關(guān)信息，關(guān)注報刊雜志上對學校的報道，同時也可以登錄學校的網(wǎng)站了解學校和專業(yè)的信息。
    4. 結(jié)合自己實際情況，切忌相互攀比?！白咦约旱穆纷寗e人去說吧?！鼻f不要因為“面子”而選一些不適合自己的學校和專業(yè)。
   希望上面總結(jié)的一些經(jīng)驗，對各位高三學子有所幫助。

   高三人際  處理有方

    在高三考前心理咨詢時發(fā)現(xiàn)，同學們談論最多的話題，除考試焦慮外就是人際關(guān)系。很多同學認為，高三生活之所以變得緊張，并非只是復習本身的緣故，人際關(guān)系似乎才是真正的根源。
    通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在進入高三以后容易出現(xiàn)以下三種人際問題。同學們覺得老師不公正，歧視后進生；同學之間在學習上開始暗暗較勁，甚至相互嫉妒；學生與父母的關(guān)系緊張，總覺得父母過于嘮叨，給了自己很大壓力。
    我國古人也說，天時不如地利，地利不如人和。如果遇到上述幾種問題，我建議可以采用下面三種方法來處理。
    1. 同學們?nèi)绻龅讲荒芤灰曂实睦蠋?，沒必要斤斤計較，不能因為不喜歡某個老師就耽誤了一門功課的學習。畢竟，對高考負責的是我們自己而不是他們。上高三了，同學們應該逐漸形成自己的價值觀念。老師們的話擇其善者而從之，其不善者就讓它穿耳而過吧！
    2. 高三的競爭在所難免，但我們的目光也應該放得長遠一點。高考中所面臨的競爭對手，不是一個班、一個學校的同學，而是全市、全省乃至全國的考生，其中最大的競爭對手就是自己。與其對他人的些許進步或退后而感到緊張或幸災樂禍，不如與從前的自己進行比較，觀察自己是否進步。同學之間不應該成為相互嫉妒，相互猜疑的“敵人”，固步自封只會讓我們變得狹隘，只有大家相互體諒，相互勉勵，共同進步，才能更好地實現(xiàn)我們的大學之夢。
    3. 父母希望多年的心血不會白費，也希望孩子們今后的路更加好走。于是他們就把關(guān)心轉(zhuǎn)變成了嘮叨，同時給我們很高的期望。其實，無論是父母還是我們自己，都要從實際出發(fā)，客觀評價現(xiàn)有水平，適當期望，這樣才能取得最佳復習效果。當然，同學們也要體諒父母，他們的緊張大多源于對未來的不確定性，我們應當同他們多多交流，讓他們知道我們的想法。吃飯的時候，說說笑話或奇聞軼事，讓他們知道自己的孩子并沒有被高考復習壓垮。
    如果說學習成績是智力水平，那么人際關(guān)系就是動力支持。運用好這種動力支持，高三的學習便能事半功倍。

    我們每個人的高三生活也許存在著或多或少的差別，對高三可能也有著不一樣的感悟。但相信同學們對大學生活的向往是相同的，不懈奮斗的精神是一樣的。相信大家有了健康的心態(tài)，高三所遇到的問題都能夠迎刃而解。