其法至簡而功效顯著，真可謂假傳萬卷書，真?zhèn)饕粡埣垺?/p>

　　具體練法：于除夕購一大號日歷牌一份，用大鐵釘掛于堅實壁間。

　　由正月初一起，每日晨昏一兩拳互換向日歷擊之，疲勞為止，姿勢手法不拘，可自擇之。 

    其初紙厚，擊之樸樸有聲，漸漸而薄。抗力漸增，擊之鏗然有聲?？沽υ鰟t皮膚筋骨堅實，拳掌指利矣。且力量雄厚，而氣隨力注，進退有序。以掌拳擊人，無不應手而撲。甚或重要害傷亡。

　　其訣曰“勿間斷，勿懈怠，持以恒，操以時?！眲t自元旦日起。至除夕日止。大功無不成就。

　　練后需以地骨皮、食鹽煎水，乘溫湯洗之，則血氣融合，皮膚舒暢，筋肉日增，且消毒免潰。