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高效15分鐘快速減脂練習(xí)

 不扎心的老鐵 2015-04-23
  1. 30個開合跳 
     
  2. 20個徒手深蹲 
     
  3. 20個普通俯臥撐 
     
  4. 20個跪式俯臥撐 
     
  5. 25次仰臥抬腿 
     
  6. 30秒伏地踏步 
     
  7. 30秒原地高抬腿 
     
  8. 30秒以上平板支撐 
     

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