跑步作為一種極好的鍛煉形式，歷史悠久。早在2000多年前，古希臘的埃多斯山巖上就鐫刻著這樣段話：“如果您想聰明，跑步吧!如果您想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧！”多少年來。跑步鍛煉不僅長盛不衰，而且還有不斷發(fā)展擴(kuò)大的趨勢。如今，跑步作為一種“心肺健康之路”而風(fēng)行全球。同樣，在室內(nèi)也可采用原地跑的方法，以彌補由于種種原因無法在戶外開展跑步鍛煉的缺憾。

(一)室內(nèi)原地跑的作用

室內(nèi)原地跑較原地步行運動更劇烈，而更有益于心、肺系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)及全身其它臟器的功能改善。

1.促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能

據(jù)觀察，長期進(jìn)行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應(yīng)減慢，心功能增強(qiáng)；冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常?？深A(yù)防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液循環(huán)，能有效地促進(jìn)下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的回流；從而可預(yù)防血栓性脈管炎和痔瘡。

2.促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能

跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數(shù)倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。

3.促進(jìn)機(jī)體的代謝功能

跑步時能消耗機(jī)體較多的能量，肌肉較長時間地做功，自然要消耗體中脂肪，同時使肌肉增加。這對減肥，控制體重，預(yù)防肥胖癥是十分有益的。此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內(nèi)過多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防高脂血癥，并有助于防治動脈硬化和冠心病。

4.近似足底按摩的功效

我國中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，足底有許多經(jīng)絡(luò)循行的起止點，每個點都與軀體的某一部位相對應(yīng)，刺激這些點，可以調(diào)節(jié)與其相對應(yīng)軀體部位的血液循環(huán)，有助于改善或促進(jìn)這些部位的功能。跑步時，能夠使足底均勻受力，地面對足底的反復(fù)刺激和摩擦，可以達(dá)到同作足底按摩一樣的功效。

5.其它功能

跑步是一種全身性的運動，機(jī)體的各個臟器都得到了不斷運動的良性刺激，因此跑步的功效也是多方面的。①輕快有節(jié)奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，還可防治神經(jīng)衰弱。②慢跑可保持人體血壓的正常，從而提高與改善人體的腎臟功能。③跑步時大量出汗，可將人體內(nèi)的鉛、鍶、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)及其它有害物質(zhì)排出體外，以預(yù)肪癌癥。正如美國心臟病學(xué)家喬治·希漢博士的評價，跑步從運動生理學(xué)上說是一項全面的運動。跑步確是一項可以廣泛開展的體育運動，而室內(nèi)原地跑也是這項健康運動中可供選擇的一種形式。