積食，也就是我們俗稱的“消化不良”。常見于3歲以下的寶寶、尤其是主要由家長(zhǎng)喂食的寶寶身上。遇到節(jié)假日或者出去游玩，更容易因飲食不當(dāng)造成消化問題。

寶寶為何容易出現(xiàn)積食？

因?yàn)閷殞毮挲g越小，消化能力越弱，分泌的消化液也有限。如果一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)食了太多不易消化的食物，就很可能超出了自身的消化能力，導(dǎo)致食物滯留在胃腸道中，繼而引發(fā)一系列問題。

由于許多家庭的喂養(yǎng)不當(dāng)和缺乏認(rèn)識(shí)，很可能當(dāng)寶寶出現(xiàn)積食而仍不知曉，還持續(xù)予以不易消化的食物。這無疑是雪上加霜，使積食進(jìn)一步惡化；更使寶寶反復(fù)積食、稍微吃多一點(diǎn)點(diǎn)就積食。

由于食物滯留于胃腸道，飽腹感難以消退，所以寶寶積食的首要表現(xiàn)便是食欲降低，甚至完全拒食。許多小寶寶不懂表達(dá)，家長(zhǎng)可能認(rèn)為是孩子不吃東西是任性不聽話，或者以為食物不夠豐盛而絞盡腦汁提供花樣飲食，其實(shí)都沒有意識(shí)到寶寶可能已經(jīng)積食了。

其次，早晨起床時(shí)聞聞寶寶的嘴巴，會(huì)有酸臭味的口氣；觀察舌頭，也會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔變厚發(fā)白。當(dāng)食物久積于胃腸道后，腸道蠕動(dòng)減慢、消化能力減弱，寶寶還會(huì)出現(xiàn)便秘腹痛。隨后由于細(xì)菌作祟產(chǎn)生毒素，刺激腸道發(fā)生腹瀉。由于腹部不適，許多寶寶夜間輾轉(zhuǎn)不安，平時(shí)習(xí)慣躺睡的寶寶可能頻繁更換為趴睡。有些寶寶還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、發(fā)燒的癥狀。而這些癥狀往往被家長(zhǎng)誤判成感冒生病，開始吃藥打針。其實(shí)真正原因是消化系統(tǒng)發(fā)出了求救的信號(hào)。

每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子多吃一點(diǎn)，長(zhǎng)胖一點(diǎn)。但孩子的食量存在個(gè)體差異。在飲食均衡的基礎(chǔ)上，身高體重增長(zhǎng)平穩(wěn)，寶寶精神良好情緒愉悅就可以了，不要一味和別的寶寶“比賽”誰吃得多。預(yù)防積食，媽媽們一定要注意以下幾個(gè)方面：

（1）堅(jiān)持“三定”，培養(yǎng)習(xí)慣。

寶寶飲食情況與家庭喂養(yǎng)習(xí)慣有著不可分割的聯(lián)系。玩玩具、聽故事、看電視、追喂、強(qiáng)喂、零食不斷等喂養(yǎng)現(xiàn)象在許多家庭中都不斷上演著。其實(shí)吃飯對(duì)孩子來說，是一件再普通平常不過的事。餓了吃，更是作為人類的本能。家長(zhǎng)過于操心過于包辦，反而剝奪了寶寶自己快樂進(jìn)餐的權(quán)利。

定點(diǎn)進(jìn)餐，就是要讓寶寶習(xí)慣在同一個(gè)地方吃飯，最好給予固定的餐椅，讓他在大人吃飯的氛圍中一同吃飯，把注意力放在吃飯這一件事情上。許多老年人帶的寶寶，因?yàn)橄胱寣殞毝喑渣c(diǎn)，就讓寶寶玩玩具、看電視等，甚至不惜抱在床上喂、讓寶寶邊跑邊追喂，這些做法都是干擾身體作出正常的“我吃飽了”的判斷。許多家長(zhǎng)當(dāng)寶寶專注于某一件事情時(shí)，塞了一勺又一勺食物，看似讓寶寶吃進(jìn)去更多的營養(yǎng)，讓喂飯更加方便，自覺洋洋得意，其實(shí)寶寶的食量可能早就達(dá)到，已經(jīng)處于“吃撐了”的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，就難怪寶寶的身體要抗議了。

其次，定時(shí)進(jìn)餐也有助于更好地消化食物。當(dāng)寶寶的睡眠逐漸規(guī)律后，進(jìn)餐的時(shí)間也可以逐漸固定下來。大家或許有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，以前沒有吃宵夜的習(xí)慣，但連吃幾天后，每到那個(gè)時(shí)間便覺得饑腸轆轆，這就是身體適應(yīng)了時(shí)間的調(diào)整，提早進(jìn)入“工作狀態(tài)”的標(biāo)志。寶寶的身體也喜歡有規(guī)律的生活，經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)后，便會(huì)在該吃飯的時(shí)候分泌更多的消化液，讓消化食物得以更順利地完成。

再者，為寶寶提供定量的食物。每個(gè)媽媽都應(yīng)該學(xué)著去觀察寶寶的進(jìn)餐表現(xiàn)。饑餓的時(shí)候總是大口大口吞咽，等吃了一會(huì)開始變成小口地吃，再后來心不在焉、也不太愿意張嘴了，那么記住這樣的食物分量，就是最適合自家寶寶的。寶寶每頓的飯量也會(huì)有所差異，剩飯了不要急，吃光了也不要喜。尤其不值得提倡“愛惜糧食，吃飯光盤”的精神，把“再塞一口”和“吃完最后一口”當(dāng)成革命任務(wù)。其實(shí)大人尚且有食欲不佳剩飯的時(shí)候，為何要強(qiáng)迫寶寶擁有這樣的道德水準(zhǔn)呢？當(dāng)寶寶不愿意吃了，就應(yīng)該尊重他自己的意愿。許多家長(zhǎng)怕寶寶“不懂得”餓，其實(shí)饑餓和進(jìn)食是人類的本能，寶寶這頓吃得少，下一頓就自然會(huì)多吃些了。

（2）合理搭配，避免偏食。

沒有一種食物是完美的食物，身體健康總是需要各種不同的營養(yǎng)來支持。通常我們覺得肉營養(yǎng)好，蛋營養(yǎng)好，殊不知五谷雜糧肉蛋菜果各有各的好處，缺了誰都不行。許多老年人覺得多吃肉才能長(zhǎng)肉，所以輕視蔬菜、給很多肉類，而大部分的肉類都是高蛋白質(zhì)高脂肪的，消化起來相對(duì)困難。肉類的口感豐美，往往寶寶更加偏愛，一吃起來就會(huì)管不住自己。這樣很容易導(dǎo)致積食。

家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則，各類食物都能在餐桌展現(xiàn)，也在寶寶添加輔食初期就盡可能多地給予嘗試不同的食物味道與性狀。許多家長(zhǎng)一見到寶寶不吃、吐食物就心里害怕營養(yǎng)不夠，投其所好給予寶寶愛吃的，久而久之那些受過冷落的食物就更難被寶寶接受了。所以當(dāng)寶寶從奶類食物過渡到固體食物的階段，媽媽們應(yīng)該是“投其所惡”，多嘗試寶寶不太喜歡的食物直到接受為止。等到輔食食材豐富后，各類搭配也就有了更多的選擇，營養(yǎng)攝入也更為均衡。

（3）抵制誘惑，家長(zhǎng)把關(guān)。

相比天然食物，加工類食品更符合味覺的需求。尤其是市場(chǎng)上琳瑯滿目的寶寶食品和寶寶零食，家長(zhǎng)們大可不必跟風(fēng)。零食從來不是寶寶飲食中不可缺少的部分。包裝類食物幾乎不存在純天然食品，一種或多種添加劑對(duì)大人來說雖然安全，但對(duì)寶寶仍有一定的風(fēng)險(xiǎn)。許多小零食由于過度味覺刺激，還可能令寶寶厭惡天然食物的滋味。好吃的零食，大多都隱藏著高糖高油高熱量，小小一包零食，可能超過一頓正常飯菜的熱量。幾包下肚，寶寶的消化系統(tǒng)也就堪虞了。幫助寶寶抵制這些誘惑，光靠他們自己的定力肯定是不夠的，自然需要家長(zhǎng)多多把關(guān)。

另外，在節(jié)假日和宴席上，也要注意照顧好寶寶的腸胃。大人的宴席往往傾向于大魚大肉，而親戚朋友也可能出于善意給寶寶夾很多葷食，如果媽媽們不注意限制，很可能一頓飯下來就讓寶寶吃傷了。

寶寶已經(jīng)積食了又該怎么辦呢？吃出來的問題，通過飲食調(diào)理同樣可以吃回去。當(dāng)寶寶出現(xiàn)積食癥狀，媽媽們一定要趕緊調(diào)整給寶寶的食物，好好讓腸胃休整一下。如果飲食適宜，寶寶也沒有其他并發(fā)癥，一般3天之內(nèi)就可以恢復(fù)健康了。

（1）增加粗雜糧和薯類。小米、糙米、黑米、紅豆、薏米等粗雜糧含有豐富的維生素B1，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加消化能力，加速清理堆積的食物。各種雜糧可以和大米混合煮粥，或者購買磨好的雜糧粉制成饅頭、發(fā)糕等發(fā)酵面食，則營養(yǎng)素更為豐富。如果對(duì)主食不感興趣的寶寶，也可以吃一些紅薯、紫薯等薯類，可以代替一部分的主食攝入。

（2）減少高蛋白食物。肉、蛋、水產(chǎn)品等富含豐富的蛋白質(zhì)，消化起來本就比較困難，當(dāng)寶寶積食消化動(dòng)力不足時(shí)，這些食物更是加重了消化負(fù)擔(dān)，成為堆積在腸胃內(nèi)的新任務(wù)。被腸道微生物發(fā)酵后，很容易引起腹瀉。在寶寶調(diào)理的幾天內(nèi)，這些食物應(yīng)該盡量減少，最好能完全避免。

（3）食物軟爛好消化。如果寶寶平時(shí)大都吃米飯，調(diào)理期可以改成粥、面為主，食物也盡量切碎煮爛，減輕消化負(fù)擔(dān)。

（4）多飲液體。白開水是最佳的選擇，除此之外，奶類、米湯、稀果汁等都可以作為替代品。充分的液體攝入可以促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，也加快營養(yǎng)素的吸收。

（5）增加蔬菜水果。橙色的蔬菜水果如胡蘿卜、南瓜、木瓜、橙子和深綠色的蔬菜如西蘭花、菠菜等，都含有豐富的胡蘿卜素，在寶寶體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助恢復(fù)腸道的健康，抵御毒素對(duì)腸道的侵害。此外蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，可以清掃腸道垃圾，加快排泄。

最后注意：隨著堆積的食物逐漸消化干凈，寶寶的食欲也會(huì)漸漸恢復(fù)。這時(shí)家長(zhǎng)千萬不能看寶寶有所好轉(zhuǎn)就即刻給予大量食物試圖“進(jìn)補(bǔ)”。應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸恢復(fù)肉蛋類的供應(yīng)。并及時(shí)吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，下次這類引起積食的食物就要格外引起重視嘍！